防病不生病 健康长寿的养生智慧PDF电子书下载

第一章　认清身体的呼救讯号发丝里隐藏的秘密　 2

耳朵不只是用来听声音的　 7

面部出现痘痘——从内脏找原因　 12

你注意到嘴唇的颜色变化了吗　 18

鼻涕向你暗示了什么 23

病从口出——以“痰”探疾病　 28

手脚为何总是冰冷　 33

背部也需要你的关注　 39

以“便”辨疾病　 43

心脏的呼救信号你注意到了吗　 48

第二章　健康从平衡心态开始平衡七情利养生　 56

每个人都可以健康长寿　 61

快乐也要掌握好“度” 67

不要把自己看得太老　 71

老人需要与人诉衷肠　 75

释放压力我有招　 81

告别失眠——先静心　 86

长寿路上不可忽视的习惯　 93

第三章　疾病其实就是“纸老虎”流感时节你应该做些什么　 102

咳嗽——预防是关键　 106

别把体温偏低不当回事　 111

分清“火情”再灭火　 117

每个人都可以远离“三高” 123

养胃，其实就这么简单　 129

按时排便——能让身体轻轻松松　 137

补钙——方法并不单一　 142

第四章　合理膳食——为健康的生活铺路科学食盐、找回健康　 148

跟着我来学“点菜” 154

结石多是吃出来的　 160

冰糖葫芦——好看好吃又治病　 166

醋是吃得越多越好吗　 170

晨吃三片姜，赛过人参汤　 175

喝什么样的水最健康　 180

绿茶妙处知多少　 185

你不可或缺的就餐常识　 192

饭后不要立即吃水果　 199

吃烧烤、油炸食品须讲究搭配　 203

癌症是可以预防的　 208

第五章　不可忽视生活中的细节让阳光洒进我们的生活　 216

凉水洗脸好处多　 222

晨起后，需选对第一杯水　 226

脚勤人长寿　 233

总是坐着并不是好事　 239

熬夜——疾病会趁虚而入　 244

午睡——值得你来重视 250

梳头保健——简便易行　 256

吸烟酗酒危害多　 261

夏季莫让凉风伴你入眠　 267

正确洗澡等于做“血管体操” 271