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心理减肥术
心理减肥术

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医药卫生

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  • 作 者:(美)爱德华·艾布拉姆森著
  • 出 版 社:北京:中国社会科学出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787500475811
  • 页数:246 页
图书介绍:本书将心理学、社会学、健康营养学完美结合,提出了“身体智力”全新概念,提出不必通过节食,只需唤醒身体的智力,即可达到完美体重,实现健康身心的目的。是一部健康心理学的畅销读物。
《心理减肥术》目录
标签:减肥 心理

第一章 节食与身体智力,孰优孰劣? 1

身体智力为何物?你怎样得到它?  3

你的节食史  7

减肥的误区  11

人类的进化与麦当劳的快乐套餐  14

谁使你变胖:基因把弹药装入枪膛,环境来扣动扳机  15

身体智力为何重要?  19

第二章 身体智力来自何方? 23

聪明地去吃  24

肉文化在销蚀你的身体智力  28

用吃来排解不适的感觉?  30

学会吃的规则  30

聪明地看待你的身体  31

聪明地锻炼你的身体  35

身体智力来自何方?  38

第三章 为何要吃 41

因饿而吃  43

外部食物信号导致的进食  46

饮食习惯  53

独自的吃  55

庆祝活动的吃  58

消除外部促吃因素的影响  59

现在你知道为什么进食了  61

第四章 吃Ben and Jerry牌冰激凌能安慰你的情绪? 63

你是一个情绪性吃客吗?  65

你是何种类型的情绪化吃者?  66

情绪化进食的理由  67

找出引起进食的情绪  70

愚蠢的想法  74

替代情绪化进食的办法  79

不用吃Ben and Jerry牌冰激凌我们照样快乐  86

第五章 不要饿着活在这个世界上 87

节食浪潮出现什么问题了?  87

有关低糖节食和低脂节食的争论  88

节食闹剧  92

你的节食史  95

对于节食的态度  96

你想减多少?  100

身体智力的资料  109

第六章 吃喝是一种快乐 113

你尽可吃你喜欢吃的  116

主餐吃多少?  118

吃一些能量不高而容易饱胀的食品  120

什么时候吃,吃什么东西有讲究  126

餐馆、假期、社会活动时的进食可能会销蚀你的身体智力  129

吃是你自己的事,不要受别人的影响  132

人多力量大  135

变化是一个过程  136

吃喝的确是件快乐的事  138

第七章 镜子中的你 139

如何评价自己的身体  141

如何判断自己的身体  142

因身体意象不佳而避开社会  144

为何身体意象是件要紧的事?  145

身体意象和减肥目标的关系  146

通向好的身体意象的屏障  147

完美的身体  148

第八章 镜子是你的朋友 153

监测你的身体意象  154

收回你不良的身体意象  157

澄清你的看法  159

注视镜中的自己  161

控制引起脱逃的因素  162

查验一下是否存在反复查验身体的习惯  165

行动时假装喜欢自己的身体  166

喜欢镜子中的你  167

第九章 有劳而无获:你讨厌运动的真正原因 169

你不想运动的理由是什么?  173

为何厌烦运动?  176

不愿动用自己的身体  180

克服惰性  185

第十章 流汗带来的快乐 187

变化的阶段  187

运动与活动  190

少看电视多活动  196

参加一项运动  197

保持旺盛的动力  198

不断前进通过变化期  200

第十一章 培养孩子的身体智力 203

儿童肥胖面临的危险  204

儿童饮食障碍面临的危险  206

身体智力与节食  207

让孩子聪明地去吃  209

让孩子聪明地看待身体  214

让孩子聪明地锻炼身体  218

第十二章 身体智力的培养 225

具有身体智力的学校  226

具有身体智力的工作单位  230

具有身体智力的社区  232

第十三章 增加你的身体智力 239

身体智力的计划和坚持  240

阻止倒退的计划  244

终生保持你的身体智力  245

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