生活中的减肥塑身食品：塑身在于善摄取PDF电子书下载

上篇 吃可塑身 1

一、善吃能减肥 1

二、塑身需有针对性 3

三、减肥多途径 5

中篇 塑身自制便方 6

一、瘦身苗条自制便方 6

1.果蔬汁 6

2.热菜汤 7

3.素烧魔芋 9

4.魔芋鸭子 9

5.凉拌魔芋 10

6.魔芋冰粉 11

7.凉拌黄瓜 12

8.冬瓜汤 13

9.香蕉瘦身奶 15

10.纤体果泥 15

11.山茶油炒韭菜 16

12.冻豆腐 17

13.辣子兔丁 18

14.青笋兔肉 19

15.芝麻兔肉 20

16.素炒莴笋叶 21

17.萝卜蟹壳汤 22

18.油葱萝卜丝 23

19.莴苣炒香菇 24

20.泡菜鱼 25

二、自制降脂减肥饮食 26

21.醋拌洋葱 26

22.黑白相伴 27

23.醋拌大蒜 28

24.大蒜烧茄子 29

25.烤鲜芦笋 30

26.冬菇烧花菜 31

27.素炒芹菜 32

28.素炒小白菜 33

29.甜椒带丝 34

30.素炒木耳菜 35

31.姜汁菠菜 37

32.醋拌蕺菜 37

33.四川泡菜 39

34.翡翠鱼丁 39

35.木耳烧豆腐 41

36.口蘑豆腐 41

37.麻婆豆腐 42

38.冬寒菜豆腐汤 43

39.豌豆苗豆腐汤 44

40.香菇冬笋汤 45

41.豆芽骨头汤 46

42.绿豆荷叶汤 47

43.海带排骨汤 48

44.木耳黄花汤 49

45.芦荟蜜饮 51

46.生姜萝卜汁 51

47.柠檬苦瓜汁 52

48.西瓜葡萄汁 52

49.四叶茶 55

50.紫苏花茶 55

三、消腹型肥胖自制食方 56

51.清蒸茄 56

52.豆腐鱼 57

53.笋蒜鲤 58

54.薏荷粥 59

55.玉米茶 61

56.瘪肚茶 61

四、腴身丰肌自制美味 62

57.北芪煲鸡 62

58.玉竹甲鱼 63

59.豆豉鱼 64

60.奶油鸡茸 65

61.花枝煲肚 66

62.甜杏蒸羊肉 67

63.牛肉胶冻 68

64.猪肝金豆汤 69

65.八宝鸡汤 70

66.红枣白玉粥 71

67.贵妃饼 72

68.公主茶 73

五、隆胸丰乳自制佳肴 74

69.乳瓜裙带鱼 74

70.怀山猪手 75

71.虾米鸡汤 77

72.红肉河车汤 77

73.白冰琼浆 79

74.花生豆浆 79

75.香蕉木瓜奶 80

76.蜜桃丰乳浆 80

六、增高减肥自制便方 82

77.红豆鱼 82

78.海虾汤 83

79.杞核粥 84

80.牛初乳 85

81.鲑鱼薯奶 86

82.鸡蛋牛奶饮 87

83.山药果汁奶 88

84.杞枣虾桃饼 89

85.冬菜渣渣肉 90

86.麻油瓢儿白 91

七、增强代谢减肥食方 92

87.素炒空心菜 92

88.橄榄油炒洋姜 93

89.土豆炒韭菜 94

90.麦麸枣泥 95

91.麻油豆豉 96

92.苋菜豆腐汤 97

93.芝麻青菜饮 98

94.降六高茶 99

八、调节内分泌减肥便方 100

95.奶酪芥菜 100

96.韭菜虾皮饼 101

97.豆粉柚羹 102

98.海带豆腐汤 103

99.花豆仙灵饮 104

100.杜仲柠檬茶 105

下篇 减肥塑身小秘方 106

1.芦笋 106

2.番茄汁 106

3.黄豆芽 106

4.腌雪里蕻 106

5.猪血 106

6.代代花 106

7.柿叶 106

8.荷叶 107

9.防己黄芪汤 107

10.三花减肥汤 107

11.枳实消痞丸 107

12.平陈汤 108

13.消痰健脾汤 108

14.小胖墩减肥贴脐方 109

15.老年体弱肥胖填脐方 109

16.中年妇女肥胖贴脐方 109

17.腴身小吃 110

18.深色蔬菜 110

19.530运动 110

20.612生活 110