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目 录 1

第一章老年与老年学 1

一、老年 1

二、人口老龄化与老年学 2

第二章长寿与衰老 4

一、人类的寿限 4

（八）慢性咽炎 31 5

二、年龄计算方法 5

三、衰老 6

（一）衰老的早期表现 6

（二）衰老的自我测定 7

（三）老年人主要脏器的生理变化 7

（一）百岁夫妇长寿之道 15

四、长寿之道实例介绍 15

（二）再婚30余年的九旬夫妇 17

（三）百岁老太李亚七 19

（四）百岁老伯戴仰钦 20

第三章 离退休干部的生活卫生保健 22

一、合理的生活起居与健康 22

（一）睡眠 22

（二）衣着及居室卫生 24

（三）饮食卫生 26

（四）起居生活规律化 26

（五）老年人的性生活 28

（六）学习与社会活动 30

（七）烟、酒、茶与健康的关系 31

二、离退休干部的精神卫生与心理卫生 37

（一）离退休干部的心理变化 37

（二）离退体干部心理障碍与心理平衡的自我调节 38

（三）离退休干部的心理适应 41

（四）心理健康与延年益寿 41

一、饮食、营养与抗衰老的关系 44

二、老年人对各种营养素的需要量 44

第四章离退休干部的营养与饮食 44

（一）蛋白质 45

（二）脂肪与胆固醇 46

（三）糖类 47

（四）维生素 47

（五）微量元素 51

（六）盐（氯化钠） 52

（七）纤维素 52

三、老年人的饮食与烹调宜忌 53

（一）老年人消化系统功能的特点 53

（二）滋补身体的饮食 54

（三）防癌饮食 56

（四）食物的搭配和烹调宜忌 57

（一）食疗与药食的概念 58

四、食疗与药食 58

（二）常见衰老症状的食疗和药食疗法 59

（三）常用补益药 64

（四）冬令进补 71

（五）常用药酒的选用 73

五、离退休干部常见病的合适饮食 76

（一）高血压病人的饮食 76

（二）冠心病人的饮食 78

（三）心功能不全病人的饮食 79

（四）肥胖症病人的饮食 80

（五）胆囊炎和胆石症病人的饮食 82

（六）肝炎病人的饮食 84

（七）肝硬化病人的饮食 86

（八）溃疡病人的饮食 87

（九）糖尿病人的饮食 88

（十）慢性气管炎和哮喘病人的饮食 91

（十一）慢性肾功能不全病人的饮食 93

（十二）癌症病人的饮食 94

第五章 老年病常见症状的自我分析诊断与处理 97

一、发热 97

二、头痛 102

三、晕厥 110

四、失眠 114

五、气急 117

六、咯血、胸痛 122

七、腹痛 128

八、吞咽困难、呕吐 135

九、呕血、便血 139

十、便秘、腹泻 145

十一、消瘦、肥胖 152

十二、水肿 159

十三、血尿、尿频、多尿 162

十四、排尿困难、尿失禁 166

十五、关节痛 170

第六章离退休干部常见病、多发病知识 173

一、老年人心血管系统疾病 173

（一）高血压病 173

（二）冠心病 178

（三）心力衰竭 186

（四）心律失常 189

（一）伤风感冒 194

二、老年人呼吸系统疾病 194

（二）慢性支气管炎 196

（三）肺气肿 201

（四）肺原性心脏病 205

（五）支气管哮喘 208

（六）支气管扩张症 210

（七）老年人肺炎 212

（八）老年人肺结核 214

三、老年人消化系统疾病 216

（一）食管裂孔疝 216

（二）慢性胃炎 218

（三）消化性溃疡 221

（四）胆囊炎与胆石症 225

（五）肝硬化 227

（六）急性胰腺炎 232

四、老年人内分泌及代谢疾病 234

（一）糖尿病 234

（二）甲状腺功能亢进症 239

（三）甲状腺功能减退症 242

（四）高脂血症 244

（五）痛风 249

五、老年人泌尿系统疾病 251

（一）泌尿系统感染 251

（二）尿路结石 253

（三）前列腺增生症（前列腺肥大） 257

（四）慢性肾小球肾炎（慢性肾炎） 259

（五）肾功能衰竭 262

六、老年人血液系统疾病 266

（一）老年人贫血 266

（二）白血病 270

（三）多发性骨髓瘤 272

（四）白细胞减少症 273

（五）血小板减少症 276

七、老年人神经精神系统疾病 278

（一）中风 278

（二）老年性痴呆 284

（三）躁狂忧郁症 286

（四）震颤麻痹 289

八、老年人骨胳及关节病 291

（一）颈椎病 291

（二）腰椎肥大 293

（三）肩周炎 295

（四）老年性骨质疏松症 296

（五）老年人骨折 298

（六）类风湿性关节炎 301

九、老年人五官、口腔疾病 303

（一）老年人白内障 303

（二）青光眼 304

（三）屈光不正 306

（四）老光眼 307

（五）耳鸣与耳聋 308

（六）鼻出血 311

（七）鼻炎、鼻窦炎 313

（九）龋齿和牙周病 316

十、老年妇科病 318

（一）更年期综合征 318

（二）更年期功能性子宫出血 320

（三）老年性阴道炎、外阴瘙痒症 322

（四）子宫脱垂 324

一、老年人皮肤病 326

（一）老年性皮肤瘙痒症 326

（二）手足癣 329

（三）手足皲裂 331

（四）老年人的皮肤白斑、红痣色素斑 332

十二、老年人常见的肿瘤 334

（二）老年人的合理用药 349

（一）老年人的用药研究 349

一、要重视老年人的用药问题 349

第七章老年人用药指南 349

二、老年人用药特点 351

（一）老年人器官老化对药物动力学产生的影响 351

（二）老年人对药物反应的改变 352

（三）老年人用药的个体差异性 353

三、老年人的合理用药原则与宜忌 354

（一）老年人合理用药原则 354

（二）老年人用药的宜忌 356

四、老年人药物不良反应的预防 359

（一）老年人易发生药物不良反应的原因 359

（二）老年人药物不良反应的预防 361

（三）老年人某些疾病用药的注意点 362

五、抗衰老药物介绍 364

一、运动对老年人的重要性 367

第八章离退休干部的运动与锻炼 367

二、老年人运动锻炼应遵循的原则 368

（一）适当的运动量 368

（二）要循序渐进 368

（三）要持之以恒 368

（四）运动的时间 368

（五）运动场地的选择 369

（六）运动强度的自我监护 369

（七）运动锻炼注意事项 370

（八）体力劳动不能完全取代运动锻炼 370

三、适合老年人运动与锻炼的项目 370

（一）散步 371

（二）慢跑 371

（三）太极拳 372

（四）老年迪斯科健身操 403

（五）气功 404

（六）保健按摩 409

（七）八段锦 411

（八）几种简易有效的运动疗法 416

第九章离退休干部的疗养、休养、康复与旅游 418

一、离退休干部的疗养 418

（一）疗养的含义 418

（二）疗养的目的 418

（三）疗养的内容 418

（四）疗养的适应 419

（五）自然疗养因子的应用 421

（六）老年人的家庭疗养 426

（一）休养的意义 427

二、离退休干部的休养 427

（二）离退休干部休养的内容与方式 428

（三）休养效果的评定 430

三、离退休干部的康复 431

（一）康复的含义 431

（二）康复的对象 432

（三）康复的内容和方法 432

（四）物理疗法在康复中的应用 432

四、离退休干部的旅游 441

（一）离退休干部参加旅游的意义 442

（二）离退休干部旅游的安排 442

（三）离退休干部旅游的注意事项 443

（四）离退休干部旅游的医疗保健 443

（一）老人心理活动与性格的特点 445

第十章老年病人家庭护理知识 445

一、老年病人家庭护理的特点 445

（二）老年人患病后临床上的一些特点 446

（三）老年人家庭护理中应掌握的特点 446

二、家庭基本护理操作 448

（一）体温、脉搏、呼吸、血压的测量 448

（二）常用注射法及注射用具消毒法 450

三、家庭病人的临床护理 452

（一）口腔护理 452

（二）皮肤护理及褥疮防治 453

（三）吸氧护理 455

附录1药物保管知识 456

附录2食物营养成分表 459

附录3临床常用检验正常值 463