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第1章 减肥常识 1

何谓肥胖？常见原因有哪些？ 2

肥胖病对人体有危害吗？ 3

肥胖病可分几种类型？ 4

人在什么时期容易发生肥胖？ 4

肥胖病人为何应及时进行检查？ 6

肥胖病的发病机理如何？ 7

为什么女性肥胖多于男性？ 8

儿童异常肥胖可忽视吗？ 9

青春期正常发育与肥胖病怎样鉴定？ 12

肥胖与遗传有什么关系？ 13

怎样预防青春期肥胖？ 13

肥胖人体的脂肪贮存在哪里 14

肥胖对人的寿命有影响吗？ 15

肥胖与饮酒的关系？ 15

肥胖与吸烟的关系？ 16

肥胖与民族习俗的关系？ 17

什么是匹克威克综合征？怎样防治？ 18

为什么发胖先从肚子开始？ 19

什么样的人不易减肥？ 21

什么样的人需要减肥？ 22

哪种人易发胖？ 23

什么是标准体重？怎样测量？ 25

如何判断肥胖的程度？ 26

肥胖病的诊断标准是什么？ 26

肥胖与职业有什么关系？ 27

什么是血脂，与肥胖有什么关系？ 28

什么是脂肪，与肥胖有什么关系？ 29

肥胖与年龄有什么关系？ 30

肥胖与免疫有什么关系？ 30

肥胖与甲状腺功能有什么关系？ 31

肥胖与高血压有什么关系？ 32

肥胖与心脏病有什么关系？ 32

肥胖与中风恢复有什么关系？ 33

肥胖与肾上腺皮质功能有什么关系？ 34

肥胖人体有骨关节病的特点 35

肥胖合并皮肤病的特点 36

肥胖合并睡眠障碍的特点 37

肥胖合并柯兴氏综合症的特点 37

肥胖合并特发性水肿的特点 38

肥胖合并肿瘤怎么办？ 38

肥胖合并胆囊炎，胆石症有什么特点？ 39

肥胖病为什么易并发糖尿病？ 40

肥胖人为什么易困？ 41

为什么肥胖人怕怜又怕热？ 41

儿童肥胖可以吃油质食品吗？ 42

儿童肥胖吃冬瓜好吗？ 42

儿童减肥就是要少喝水吗？ 42

儿童肥胖可以常吃黄瓜吗？ 43

儿童减肥光吃减肥食品好吗？ 43

儿童减肥吃素食好吗？ 43

儿童固定吃饭时间好吗？ 44

儿童减肥为什么不宜用甲状腺素片？ 44

儿童肥胖可以吃苯丙胺类药物吗？ 44

儿童可以用气功减肥吗？ 45

儿童减肥应减轻心理压力吗？ 45

儿童肥胖应如何调整学习和治疗的关系？ 45

遗传性肥胖儿童如何选择减肥方法？ 46

肥胖儿童住院时应注意哪些问题？ 46

儿童肥胖行为减肥疗法 47

儿童减肥饮食应遵循哪些原则？ 47

女性肥胖的合并疾病有哪些？ 48

儿童肥胖家长应做些什么？ 48

女性肥胖为什么要测定腹部脂肪的厚度？ 49

女性肥胖有哪些类型？ 50

肥胖女性怀孕应注意什么？ 51

肥胖女性手术时应注意什么？ 52

肥胖女性应如何选择减肥药物？ 52

肥胖女性月经期能否服用减肥药品？ 53

女性体型的生理变化特点如何？ 53

肥胖女性如何选择减肥食品？ 54

女性常吃素食好吗？ 54

老年肥胖易患哪些疾病？ 55

老年肥胖宜做哪些检查？ 55

老年肥胖减肥中应注意的问题有哪些？ 56

花粉有助于老年减肥吗？ 57

老年肥胖的运动减肥处方有哪些？ 57

兔肉对肥胖人有好处吗？ 58

肥胖老年人骨折时，应注意什么？ 58

肥胖老年人应如何安排起居生活？ 58

老年肥胖如何诊断？ 59

第2章 肥胖的预防 61

预防肥胖的基本要点是什么？ 62

如何预防儿童肥胖？ 63

如何预防女性肥胖？ 64

如何预防老年肥胖？ 66

为什么更年期不能大意，要防治肥胖？ 66

孕妇如何预防发胖？ 67

产后如何防治发胖？ 68

如何指导肥胖病人选择减肥方案？ 69

怎样选择减肥门诊，如何才能减轻心理压力？ 70

第3章 减肥疗法 71

运动减肥的优点是什么？应注意哪些问题？ 72

运动能减肥吗？ 73

在运动减肥中怎样选择运动项目？ 74

如何掌握减肥的运动量？ 74

怎样评定运动减肥效果？ 78

运动减肥分哪几步？ 78

减肥运动安排在什么时候合适？ 79

怎样锻炼才能消除腹部脂防？ 79

健身跑可以减肥吗？ 80

游泳是最好的减肥运动吗？ 81

走路和跑步减肥哪个效果好？ 82

胖人跑步锻炼要注意什么？ 83

为什么跳绳可以减肥？ 84

跳舞可以减肥吗？ 85

为什么饭后运动减肥效果较显著？ 86

为什么冬季运动有益于减肥？ 87

运动减肥无效是什么原因？ 87

何时是健美锻炼最佳时间？ 88

儿童肥胖运动调理有哪些方法？ 88

运动停后肌肉会变成脂肪吗？ 89

肥胖者减肥应该进行哪几种耐力性运动？ 89

怎样进行颈部减肥锻炼？ 90

怎样进行臀部减肥锻炼？ 91

怎样进行腿的减肥锻炼？ 91

减肥健美操包括哪些内容？ 92

运动前喝点红茶或咖啡可以减肥吗？ 93

运动减肥之后为何会使女性月经停了？ 93

日常减肥运动时应穿什么样的衣服？ 94

老年肥胖者运动减肥中应注意什么？ 94

运动减肥有哪些要诀？ 95

减肥运动可以分成几类？ 96

老年肥胖的运动减肥应采用什么方法？ 97

怎样锻炼腹肌，消除 小肚腩 ？ 98

减肥为何要用低强度、长时间锻炼法？ 99

不吃饭就可以减肥吗？ 100

饮食减肥须注意什么问题？ 100

饮食疗法 100

为什么要科学合理安排一日三餐？ 101

如何科学计算一日三餐的摄入热量？ 102

少吃多餐与多吃零食能否达到减肥效果？ 104

分食有助于减肥吗？ 106

饮茶能实现减肥吗？ 106

不吃早饭可以减肥吗？ 107

发胖不宜多吃糖吗？ 109

细嚼慢咽有利于减肥吗？ 109

多吃蔬菜能减肥吗？ 111

冬瓜是减肥的妙品吗？ 116

食醋和醋豆疗法可以减肥吗？ 116

何谓自我饮食减肥法？如何避免副作用？ 118

黄瓜有减肥的功效吗？ 118

肥胖合并慢性支气管炎时，宜服哪些饮食？ 120

肥胖合并睡眠-呼吸暂停综合症时，应怎样选择减肥食品？ 120

肥胖合并高血压病怎样选择饮食治疗？ 121

肥胖人伴有脂肪肝的特点及饮食的要求 121

肥胖人伴有肾脏疾病的特点及饮食要求 123

肥胖合并便秘的特点及选择什么样的饮食？ 124

肥胖合并肛肠疾病的特点及饮食应注意什么？ 124

肥胖合并冠心病的特点及饮食疗法？ 125

减肥食品应有哪些条件才能不影响健康？ 126

什么食物有益于减肥？ 128

减肥要不要限制饮水？ 130

节食减肥一定要在医生指导下进行吗？ 132

节食减肥有哪几种形式？ 132

为什么纤维饮食法可以减肥？ 133

什么是进餐时差减肥法？ 135

什么是禁食半饥饿减肥法？ 135

什么是低脂、无脂和低糖、无糖饮食减肥法？ 136

什么食物容易使人肥胖？ 137

儿童减肥怎样进行饮食调护？ 138

儿童肥胖节食好吗？ 139

平衡膳食的八要素是什么？ 139

药物疗法 140

药物减肥的作用？ 140

中医如何辩证用药减肥？ 141

减肥西药如何选择，有何标准？ 141

古时常用减肥中药有哪些？ 145

药物副作用对人体有哪些不良影响？ 148

儿童减肥药物影响身体发育吗？ 150

避孕药与肥胖有关系吗？ 150

女性使用中药时要注意什么？ 151

芬氟拉明的药理作用、疗效、副作用如何？ 152

肥胖症与高脂血症，冠心病，高血压病有什么关系 153

口服减肥药应注意什么？ 155

药物减肥应该注意什么问题？ 155

理想的减肥药应符合什么样的条件？ 156

如何判定药物减肥的条件？ 156

常用的减肥药分哪几类？ 156

常用减肥中药制剂的有哪些？ 158

中医药减肥的优点有哪些？ 158

常用减肥方剂有哪些，效果如何？ 159

常见减肥的中草药有哪些？ 161

可以预防肥胖的中草药有哪些？ 161

减肥后可以用来护肤养颜的中药有哪些？ 163

其它疗法 182

何谓针灸减肥法，什么人适合？ 182

针灸减肥的取穴方法 185

何谓耳针减肥法？ 187

怎样做自我按摩减肥？ 188

推拿术的减肥疗效怎样？ 189

何谓热水浴减肥法？ 189

桑拿浴减肥效果如何？ 190

怎样用通便健身减肥法？ 191

如何用捏脊减肥法？ 191

怎样用减少睡眠减肥法？ 192

3R减肥法内容是什么？ 193

减肥手术法有几种，优缺点是什么？ 194

什么是淋巴美容减肥法？ 195

什么是点穴减肥按摩法？ 196

什么是太极气功减肥法？ 199

减肥法的甩手功 203

什么是龙门健美减肥功法？ 203

什么是收腹减肥法？ 204

什么是减肥的气功慢跑？ 205

减肥法的转腰甩胯式 206