治疗便秘100法PDF电子书下载

第一章 用自制饮料治疗便秘 1

饮凉白开水或牛奶 2

饮海带根泡的水 4

饮青梅汁 6

饮蜂蜜和醋制成的饮料 8

饮含有酶的牛奶 10

饮香蕉酸奶 11

饮蔬菜汤 12

饮胡萝卜牛奶 14

饮抹茶水或抹茶牛奶 16

饮特制饮料 18

第二章 用药茶或煎汤治疗便秘 21

饮芦荟汁或煎汤 22

饮蕺菜汁或茶 26

饮用老鹳草煎汤 28

饮决明子茶 30

饮用土常山叶泡的茶 31

饮杜仲茶 32

饮郁金煎汤 34

饮桑叶茶 36

饮枇杷叶茶 37

饮巴拉圭茶 38

第三章 日常的饮食治疗 39

食用大蒜做的菜 40

饮放有青梅干的茶 44

把薏米放到米饭或粥里食用 46

吃明日叶菜做的凉菜 48

吃焯过的莫罗黑芽菜 50

把核桃当作零食食用 53

把豆豉当作家常菜吃(日式豆豉) 54

吃芋头做的菜 56

饮玉米水 57

食用含有乳酸菌的酸奶 58

以果糖代替砂糖食用 60

经常食用一些醋泡的大豆 62

适当吃一些用醋腌过的芦荟 65

把醋拌圆白菜当作家常菜 67

吃用油焯过的海带 69

食用麦子做的杂食、黑面包和系列食品 71

食用羊栖菜米饭 73

通过吃炸素菜来摄取蔬菜和油 75

凉拌豆腐可选用食物纤维多的原料 78

多吃芋头粉皮 79

用牛蒡做的饼干可防止儿童便秘 80

常备一些醋腌莲藕作为食物配菜 83

把紫菜末和芝麻撒在米饭上吃 84

把简单的药膳配入您的菜中 86

通过健康食品来补充食物纤维 90

西洋李子果脯的制作方法 95

尽量吃带皮的苹果 97

吃橘子不要剥去里面的薄皮 99

第四章 用按摩穴位法进行治疗 100

按摩食指和手背的穴位 103

按摩手心和手腕的穴位 105

按摩脚趾的穴位 109

用吹风机按摩腿部穴位 111

用茶碗刺激手部穴位 113

用足部按摩板来按摩足部穴位 115

用保温袋来温暖便秘的穴位 117

用简单的穴位体操来按摩两个穴位 119

用健康按摩法按摩后背的穴位 121

用指压法使肠道的运动有节奏 123

用简单的按摩消除肠道的紧张感 125

第五章 用运动进行治疗 126

通过锻炼腹肌来带动肠道的运动 127

用呼吸法去除身心的紧张 131

通过做脚尖上举体操来锻炼腹肌 133

通过做跳跃运动来促进大肠运动 134

用腹部体操来锻炼腹肌 135

用水獭体操来促进肠道运动 137

第六章 关于便秘药 140

在您购买便秘药之前 141

先服用劲儿小的便秘药 143

可预防便秘的维生素 145