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一、身心保健 1

身体健康的十条标准 1

健美的十条标准 2

保持青春的妙方 2

健身法五种 3

运动能够长寿 4

养生长寿有方 4

健身十六宜 5

十种影响寿命的作法 6

延缓大脑退化的八条原则 7

笑的好处 8

保持快乐要诀 8

愤怒对身体危害大 9

有益的长吁短叹 9

怎样防止疲劳 10

怎样防止大脑过度疲劳 10

洗澡不宜使劲搓 12

预防脱发须知 12

每月换一把新牙刷 13

保护牙齿须知 13

不渴也要喝些水 14

劳动后不要马上大量饮水 14

冷水洗脸好处多 15

清晨锻炼前最好先饮水 15

按摩手指脚趾有好处 16

胡子要刮不宜拔 16

留胡子有害健康 16

饭后一支烟有害 17

开灯睡觉有损健康 18

睡前六件事 18

三种人不宜睡午觉 19

午睡的最佳时间 19

睡眠十忌 20

做梦有益 20

睡眠时间长并不好 21

开窗睡觉有益健康 21

南北向入睡效果好 22

人到中年宜五戒 23

不可忽视睡床 23

边吃饭边看电视不好 24

日常生活中的健身法 25

一天步行多少为宜 26

常散步好处多 26

温水洗脚好处多 27

冷水冲头不科学 27

养肝之道 28

心脏功能简易评定法 28

散步应注意什么 29

测验身体素质的办法 29

骑自行车的益处 30

多做深呼吸 30

伸懒腰有益处 31

敲背的乐趣 31

运动关节防止早衰 32

跑步三戒 32

如何克服运动中的气喘 33

注意运动性低血糖症 33

冠心病患者运动须知 34

在什么气温下滑冰最适宜 35

夏季锻炼严防冷刺激 35

游泳应注意 36

哪些人不宜游泳 37

二、食疗与营养保健 38

营养与正确饮食 38

养生葆春食物 42

进补学问 51

食疗方法 56

进补期间要“忌口” 60

多喝开水净化身心 61

如何判断营养过剩或不足 61

饮食六宜 62

一日三餐有好处 63

早晨饮凉开水有益 63

不吃早饭易得胆结石 64

吃得过饱不利健康 64

食欲从何来 65

咀嚼的学问 65

吃饭时不要说笑 66

饭后怎样漱口 66

饱餐后不宜立即洗澡 67

用茶解酒不好 67

食醋的药用 68

鸡蛋治病小药方 69

鲤鱼的药用 70

豆腐的药用 70

韭菜的药用 71

栗子的药用 72

香蕉的药用 73

苹果治病疗效好 73

山楂的药用 74

白糖能当应急用药 74

蜂蜜的药用 75

芦笋的药用 75

面粉的药用 76

酱油的营养及药用 76

热水的医疗作用 77

乌贼鱼的药用 77

大米的药用价值 78

高粱的药用 78

绿豆的药用 79

赤豆的药用 79

西瓜的药用价值 80

番茄治病种种 81

洋葱的药用 82

茄子的营养及药用价值 82

葵花子的药用 83

黄瓜治病 84

食糖保健妙用 84

豆浆的药用 85

大白菜的药用 85

大蒜的外敷药用 86

秋果能治病 86

萝卜全身都是宝 87

能降血压的食物 88

能降低胆固醇的食品 89

有抗癌作用的蔬菜 89

饮食的催眠法 90

芹菜能降血压 90

苦瓜治癌 90

面包治失眠 92

吃巧克力清脑提神 92

大蒜补脑 93

吃大蒜可防治动脉硬化 93

常饮柿叶茶有益健康 94

慢性腹泻患者的饮食 94

小儿患麻疹的饮食 94

辣椒可减肥治病 95

心脏病人要多吃马铃薯 95

枣能养胃健脾 96

茶能解毒 96

果品可治便秘 96

花生治高血压 97

鸡蛋酒治感冒 98

鸡蛋油治虎口白 98

生姜可暂止牙痛 98

香油炸姜蛋治咳嗽 99

黑木耳的食疗作用 99

蜂蜜对茶喝治咽炎 99

红糖白酒治痛经 100

米醋能治蛲虫病 100

三、睡眠保健 101

人一天需要多少睡眠 101

养成良好的睡眠习惯 102

睡眠十忌 102

伏案午睡有害处 103

多睡容易发病 103

失眠不要滥用药 104

怎样克服失眠 104

自我催眠法 105

梦多不是神经衰弱 106

如何睡一个好觉 106

铺床勿过软 107

高枕有忧 107

合理的枕头 108

四、情绪保健 110

保持快乐的秘诀 110

哭也有益 111

3分钟笑等于15分钟体操 111

进取心强有益健康 112

闭目养神可长寿 112

清心寡欲可长寿 113

短期精神紧张有益健康 113

静默可以增进健康 114

发怒有害 114

息怒十法 115

生闷气是自我折磨 116

反常因素影响健康 116

愤世嫉俗者易早逝 117

爱激动者须知 118

心脏的喜怒哀乐 118

如何保护心境的愉快 119

消除精神疲劳的方法 120

消除紧张情绪的作法 121

怎样使精力充沛 121

五、青春期保健 123

青春期应该注意些什么 123

正确的节食减肥法 124

简易减肥健美运动 124

发胖要多走路 125

瘦弱青年健身法 125

迪斯科舞有益青少年健康 126

哪些体育活动有助于青年人长高 127

六、夫妻保健 128

夫妻生活十戒 128

房事八忌 129

性生活过频会伤身 130

不正常性交有损健康 130

中年夫妇如何推迟性衰老 131

让幽默走进家庭 132

家庭和睦与健康 133

几月份怀孕好 133

孕妇保健九要 133

怀孕十不宜 134

孕妇与照光 135

孕产期营养问题 136

妊娠早期不宜多吃水果罐头 136

鸡蛋应补在产前 137

警惕产后中暑 138

妇女放环后应注意什么 139

口服避孕药与营养的代谢 140

中年男子应注意节欲 140

男性早泄发生的主要原因 141

早泄的防治 141

男性性功能与锌 142

男性房事三忌 143

男性阳痿的禁忌 143

气功和按摩壮阳法 145

“返还功”固精壮阳 146

性机能障碍的家庭简易疗法 146

七、妇女保健 148

妇女长寿的三大优势 148

女青年经期变化莫紧张 149

戴乳罩的好处 149

自测是否怀孕 150

最佳生育年龄 150

怀孕后应节制房事 151

生男生女谁安排 151

孕妇看电视要适当节制 152

孕妇用电热毯影响胎儿发育 152

孕妇的自我保健 153

孕妇喝酒有损胎儿视觉 153

孕妇不宜穿高跟鞋 154

产妇慎饮麦乳精 154

盛夏谨防产妇中暑 155

孕产妇宜多吃鲤鱼 156

产后肛裂的防治 156

产后应提早起床活动 157

怎样预防生孩子后发胖 157

产妇吃红糖要适时适量 158

人工流产后应注意些什么 159

怎样渡过妇女的多事之秋 159

更年期妇女保健须知 160

妇女“返老还童”并非吉兆 161

妇女抽烟衰老快 161

妇女脱发因由 161

妇女骑车要注意防病 162

断经后阴道出血要及时诊治 163

妇女睡觉姿势与子宫的位置 163

中年妇女防缺钙 164

女性不宜过量喝汽水 165

长发影响女性智力 165

健身妙法——编织 166

八、中老年保健 168

中年防早衰 168

男性如何面对更年期 169

中年人情绪的自我控制 169

衰老是可以推迟的 170

推迟衰老的措施 170

“心理老化”的自我监测 171

人寿的等腰三角形 172

心境快乐与长寿 173

老年人养神治身“三要” 174

老人要科学地生活 175

老年人心理上的变化 176

哪些人有长寿的可能 176

老年人大忌伤感 177

情绪变化会影响老人健康 177

预防老年人精神老化 178

老年人的性心理 179

老年丧偶后的心理保健 180

不可忽视的老小孩现象 180

百岁老人谈养生之道 181

中老年人长跑要注意姿势和动作 182

长寿先要健身 182

老年人肥胖症的预防 183

老年人晨起应注意事项 184

老年人怎样度过春天 184

老年人的少和多 185

老年人运动五要素 185

老年人要注意足部保健 186

摇动左手可抗老化 186

老年人的小损伤莫轻视 187

老年人用药四原则 188

老年人的饮食卫生 188

老年人的饮食进补 189

老年人保健十要素 190

老人的作息规律 190

老年人晚年生活十忌 191

老年人要警惕的“信号” 191

人过六十该怎样生活 192

老年人饮食的宜与忌 193

老人不可忽视文娱活动 194

老人体育活动十忌 194

老年人长寿三功 195

老年人健身法 196

老人防脑衰老十诀 196

老年人看电视须知 197

老年人夜间活动常识 198

老年人防暑 199

老年人宜少服安眠药 199

老年人用药五戒 200

老年人应注意摄取维生素 200

老年人保持视力良方 201

老年人不易多服鱼肝油 201

老年人洗澡的学问 202

老年人饮茶方法 202

老年人冬天穿什么样的衣服好 203

老年人穿什么鞋适宜 203

老人怎样睡好觉 204

怎样预防老年性耳聋 204

山区和农村适合老人居住 205

老人应谨防便秘 205

预防老年人跌跤 206

老年人应多使用左手、左半身 207

九、心理保健 208

精神与健康 208

心理治病 209

精神心理疗法 211

十、运动保健 222

最便宜的良药 222

强健的最理想水平 223

改变自我形象的计划 225

锻炼方式 233