老年保健天天读PDF电子书下载

健康的概念与表现 2

健康老年人的标准 3

老年人的生理变化 4

影响寿命的因素 6

日本人的长寿妙法 8

老年人的最佳养生之道 9

老年人“养生十六宜” 10

老年“十乐” 12

不良的生活方式能致癌 13

促人衰老的六种物质 14

您的最佳作息时间表 15

老年人的居室安排 16

老年人居室的温度与湿度 17

居室摆花的讲究 18

卧室摆花不宜多 19

家庭常用的消毒方法 20

老年人怎样洗澡 21

老年人洗浴“五忌” 22

谨防“冬浴综合征” 23

进行日光浴别错过“黄金时段” 24

老年人打麻将“五忌” 25

看电视应注意些什么 26

老年人睡眠的注意事项 27

老年人睡眠的姿势与时间 28

怎样才能睡得好 29

午睡时应注意什么 30

安然入睡在枕头 31

为您选择一张理想的床 32

早晨醒来不要急于起床 33

晨起先饮一杯水 34

纯净水不宜长期饮用 35

怎样保护您的牙齿 36

怎样选择牙刷与牙膏 37

老年人宜坐便 38

久坐久卧危害大 39

您生活中的四种健康姿势 40

老年人谨防空调病 41

使用电风扇的注意事项 42

使用微波炉的注意事项 43

当心电脑病 44

家务活巧安排 45

警惕厨房中的污染 46

电冰箱不是保险箱 47

早春宜捂 48

老年人春季养生要诀 49

老年人度夏“五忌” 50

秋季养生防“秋燥” 51

寒冬养生要诀 52

冬季“四不宜” 53

严寒提防疾病加重 54

老年人独居不利于身心健康 55

老年生活“八忌” 56

养猫注意防病 57

养狗要防狂犬病 58

吸烟危害大 59

戒烟后人体的变化 60

不要苛求“老来瘦” 61

拥有健康心脏的诀窍 62

心脑血管病人“七忌” 63

怎样保护肾脏 64

自查肾虚的方法 65

哪些人容易患癌症 66

改善营养能增长人类的寿命 68

老年人饮食营养的新标准 69

老年人的饮食特点 70

适合老年人的饮食习惯 71

怎样摄取微量元素（一） 72

怎样摄取微量元素（二） 73

人体需要的第七种营养素——纤维素 74

老年人杂食助健康 75

老年人春季饮食特点 76

老年人夏季饮食特点 77

老年人秋季饮食特点 78

老年人冬季饮食特点 79

细嚼慢咽好处多 80

适当节食益健康 81

合理安排一日三餐 82

适合于您的一日三餐食谱 83

哪些食品不宜空腹食用 84

食后保健八妙法 85

老年人饮食“四忌” 86

老年人慎吃的食品 87

老人健脑话营养 88

饮食排毒法 89

您的饮食养生宝——新鲜蔬菜 90

9种方法让您更好地摄取蔬菜中的营养成分 91

注意，这些蔬菜有毒性 92

多吃水果好处多 93

老年人如何吃水果 94

一日一苹果，疾病远离你 95

常食海带人长寿 96

常食大蒜防癌降压 97

生姜的妙用 98

日服三枣，一生不显老 99

天然健康食品——燕麦 100

老年人的最佳保健食品——鱼 101

蜂蜜是老年人的补养佳品 102

多吃豆制品的好处 103

养生益寿的保健粥 104

老年人应多喝牛奶 106

科学喝牛奶效果好 107

嗜糖比嗜烟更可怕 108

醋浸食物的妙用 109

饮水的最佳时间 110

饮茶可延年益寿 111

老年人如何正确选择饮茶 112

饮茶“九不宜” 113

喝咖啡的注意事项 114

人参抗病作用多 115

人参的正确服用与贮存 116

如何服用西洋参 117

老年人饮食需增加含钙高的食物 118

抗衰老的核酸存在于哪些食物中 119

烹调时如何保存营养 120

老年人进补的原则 121

适量饮酒有益您的健康 122

过量饮酒危害大 123

饮食防癌十法 124

冠心病的饮食调养 126

高脂血症患者的平衡膳食 127

了解食物中胆固醇的含量 128

高血压患者的饮食防治 129

糖尿病患者的饮食防治 130

胃和十二指肠溃疡病人的饮食调养 131

贫血的饮食防治 132

骨质疏松症的饮食调养 133

老年单纯肥胖症的饮食调养 134

慢性支气管炎的饮食调养 135

前列腺增生的饮食疗法 136

阳痿的饮食调养 137

胆结石和胆囊炎的饮食调养 138

便秘患者的饮食调养 139

感冒的饮食疗法 140

青光眼病人的饮食注意 141

运动是长寿与健康的保证 144

老年人的运动原则 145

老年人运动时的注意事项 146

老年人运动中如何进行自我监护 147

老年人运动的禁忌 148

老年人运动后“五不宜” 149

抗老防衰的健腿操 150

降压保健操 151

要全身心地投入到运动中去 152

慢性病患者的冬季锻炼 153

常见慢性病患者的运动方式（一） 154

常见慢性病患者的运动方式（二） 155

体力劳动不能代替体育锻炼 156

低强度运动是老年人的最佳选择 157

慎重对待晨练 158

清晨养生健身操 159

春季锻炼的方法及注意事项 160

夏季锻炼的方法及注意事项 161

秋季锻炼的方法及注意事项 162

冬季锻炼的方法及注意事项 163

揉腹养生法 164

“走”出长寿 165

五种散步的方法 166

退步走对身体有益 167

饭后立即百步走不科学 168

慢跑健身法 169

不宜进行跑步锻炼的老年人 170

健身球锻炼的六种方法 171

骑自行车也健身 172

旅游休闲又健身 173

旅游前的准备 174

旅游中的注意事项 175

放风筝其乐无穷 176

垂钓对健身养生的益处 177

跳舞有益身心健康 178

老年保健电视操 179

防治颈椎病的保健操 180

防治肩周炎的运动疗法 181

让您的关节更灵活 182

教您做老年保健操 183

老年人运动锻炼的“八忌” 184

有雾的天气里，最好选择室内运动 185

老年人心理健康的标准 188

老年人的心理变化 189

老年人的心理需求 190

老年人心理衰老的表现 191

怎样防止心理衰老 192

影响老年人性格的因素 193

心理健康助长寿 194

长寿老人的心理特点 195

“八字要诀”让您活到99 196

学会忘记寿自高 197

老年人养“心”六法 198

“年轻的心”使您青春常在 199

怎样保持愉快的心情 200

如何克服患病时的不良心理 201

更年期女性怎样克服不良心理 202

尽快适应角色的转变 203

老年人消极情绪的表现 204

人到老年如何摆脱不良情绪 205

老年人要避免大喜大悲 206

“回归心理”损健康 207

A型性格与冠心病 208

疾病的诱发剂——紧张情绪 209

闲聊可以化解紧张情绪 210

让您摆脱不良情绪的松弛疗法 211

老年人怎样得到快乐 212

让音乐改变您的情绪 213

老年夫妻如何相处 214

怎样帮老伴克服不良情绪 215

如何克服“空巢”心理 216

家庭和睦益身心 217

如何制怒 218

老年人正常的性生活可延年益寿 220

老年男性性反应的特点 221

老年妇女性反应的特点 222

影响老年人性生活的因素 223

老年人性欲减退的原因 224

老年人性生活的正常频率是多少 225

老年夫妻性生活的八条建议 226

老年人性生活“八忌” 227

七种“调味品”使夫妻生活更有滋味 228

夫妻双方怎样注意性生活中的卫生 229

更年期女性怎样过好性生活 230

老年女性性生活中的“危险信号” 231

老年人过性生活时的注意事项 232

“性前戏”是做爱所必需的前奏 233

老年妇女性交疼痛的预防措施 234

丈夫怎样对待妻子的“性冷淡” 235

老夫老妻不要分居 236

老年夫妻达到性生活和谐应遵循的原则 237

旅游中的性生活保健 238

影响老年人性功能的药物 239

老年人如何解决性欲与性功能间的矛盾 240

老年阳痿寻原因 241

吸烟会导致老年男性勃起障碍 242

早泄的防治 243

自我按摩提高男性性功能六法 244

如何延缓性衰老 245

女性性欲减退的食疗方法 246

男性更年期性欲减退的食疗方法 247

老年男性阳痿的食疗方法 248

早泄的食疗方法 249

老年人慎用“伟哥” 250

子宫切除后还能过性生活吗 251

老年女性卵巢切除后会影响性功能吗 252

冠心病患者性生活中的注意事项 253

高血压患者的性生活保健 254

肝炎患者的性生活保健 255

糖尿病病人的性生活保健 256

前列腺增生病人的性生活保健 257

老年人用药的原则 260

不能同时用的药 261

老年人慎用的药物 262

不要长期服用安眠药 264

老年人要合理补充维生素 265

7种药物的最佳用药时间 266

肝、肾功能不全者用药须知 267

教您掌握正确的服药方法 268

服用中药也会引起过敏反应 269

汤药的几种服用方法 270

煎中药的学问 271

老年慢性病用药“三忌” 272

不要过分依赖药物 273

合理用药五法 274

与某些药物相克的食物 275

急救药盒的药品及使用方法 276

药物不宜与饮料同服 277

别陷入用药的误区 278

恰当地保存药物 279

怎样进行胸外心脏按压 280

家庭人工呼吸法 281

心脏骤停的家庭急救 282

脑出血的家庭急救 283

老年人夜间急症的防治措施 284

昏迷的家庭处理 285

冻伤的紧急处理 286

支气管哮喘的自救方法 287

突然晕厥的病人如何应急救助 288

骨折的紧急处理 289

鼻出血的家庭救治方法 290

烫伤的紧急处理 291

药物中毒的家庭急救措施 292

中暑的急救措施 294

有病时怎样与医生交流 296

老年疾病的特点 297

心悸常见于哪些情况 298

水肿常见于哪些情况 299

老年人胸痛常见于哪些情况 300

老年人眩晕常见于哪些情况 301

老年人头痛常见于哪些情况 302

老年人咯血常见于哪些情况 303

呕血与便血常见于哪些情况 304

老年人腹胀、腹痛常见于哪些情况 305

老年人恶心、呕吐常见于哪些情况 306

老年人吞咽困难常见于哪些疾病 307

老年人耳鸣常见于哪些情况 308

老年女性阴道出血常见于哪些情况 309

恶性肿瘤的早期信号 310

老年人不可忽视感冒 311

老年人容易患慢性支气管炎的原因 312

如何预防慢性支气管炎急性发作 313

病情凶险的老年性肺炎 314

高脂血症是怎样引起的 315

如何综合治疗高脂血症 316

导致冠心病的危险因素 317

冠心病的早期征兆 318

冠心病的五种类型 319

心绞痛发作与其他胸痛的鉴别 320

急性心肌梗死的临床表现 321

易被忽视的无痛性心肌梗死 322

急性心肌梗死的促发因素 323

高血压的诊断标准是什么 324

高血压有什么危害性 325

老年人高血压的特点 326

高血压病人服药“七忌” 327

高血压患者日常生活中应注意哪些问题 328

中风的先兆有哪些 329

预防脑中风的方法 330

老年人直立性低血压怎么办 331

怎样早期诊断糖尿病 332

老年糖尿病的特点 333

得了糖尿病应该怎么办 334

怎样治疗老年糖尿病 335

糖尿病患者血糖居高不下的原因 336

老年糖尿病病人要特别注意足的保健 337

老年性痴呆症早期有哪些表现 338

如何预防老年性痴呆症 339

重视老年抑郁症 340

老年人易患骨质疏松症的原因 341

骨质疏松症的防治对策 342

治疗骨质疏松症不能单纯靠补钙 343

老年人甲亢的特点 344

老年女性要警惕甲状腺功能减退症 345

老年人为什么易发生贫血 346

老年人贫血的表现及治疗 347

老年性白内障的病因是什么 348

引起颈椎病的原因有哪些 349

得了颈椎病该怎么办 350

什么是肩关节周围炎 351

肩周炎的防治方法 352

如何防治骨质增生 353

腰肌劳损的家庭治疗方法 354

哪些中老年女性容易患乳腺癌 355

怎样早期发现乳腺癌 356

老年性阴道炎如何防治 357

中老年人防痔五大秘诀 358

怎样保养您的前列腺 359

前列腺增生有哪些表现 360

导致前列腺增生的原因 361

得了前列腺增生怎么办 362

警惕前列腺癌 363

老年男性应经常自我检查睾丸 364

老年男性阴部瘙痒的原因 365

老年夫妻警惕“夫妻癌” 366

谨防泌尿系统感染 367

尿失禁怎么办 368

老年人如何防治便秘 369

老年性皮肤瘙痒症的表现及诱因 370

皮肤瘙痒的防治 371

带状疱疹是怎么回事 372

老年性白内障的发展过程 373

老年性白内障的手术时机 374

怎样选配老花镜 375

“飞蚊症”是怎么回事 376

怎样预防老年性耳聋 377

教您选配助听器 378

老年人拔牙的禁忌证 379

拔牙后应注意的问题 380

口腔保健须知 381

夫妻间健康监护的几个方面 382

参考文献 384