老年保健要决PDF电子书下载

一 心理保健 1

1 心平气和 情绪稳定 1

2 心有所托 老有所为 2

3 开阔心胸 增强自信 4

4 眼开眼闭 万事看开 6

5 忘记年龄 顺其自然 7

6 从容处变 随遇而安 9

7 热爱生活 自娱自乐 11

8 切忌孤独 找人聊天 13

9 行善积德 树立爱心 15

10 化解烦恼 能忍自安 16

二 饮食调摄 19

1 老人饮食 八大特点 19

2 八类食品 宜多进食 21

3 一日三餐 合理安排 23

4 牢记口诀 强身健体 24

5 夏季饮食 掌握五要 25

6 四大要点 明目眼亮 27

7 保健品多 贵在精选 28

三 运动健身 31

1 适宜项目 首选散步 31

2 太极拳好 妙呼吸操 32

3 科学晨练 十项注意 34

4 五大误区 切忌陷入 36

5 夏日锻炼 五大不宜 38

6 “四梢”锻炼 不容忽视 39

7 剧速负重 老人不宜 41

四 休闲娱乐 43

1 欣赏音乐 美好享受 43

2 看戏听戏 快乐人生 44

3 书法绘画 延年益寿 46

4 两人对弈 斗智斗勇 47

5 青山绿水 湖边垂钓 48

6 旅游美景 大开眼界 49

7 赏花养花 其乐无穷 51

8 写作健身 远离痴呆 52

五 生活起居 54

1 顺其自然 睡个好觉 54

2 二便通畅 长生有望 57

3 理发洗澡 学问不少 59

4 外出保健 万勿轻视 60

5 炎炎夏日 七个不宜 62

6 老人“性福” 从容享受 63

7 房中之术 掌握原则 65

六 常见病防治 67

1 高血压病 67

2 中风 69

3 冠心病 70

4 高脂血症 72

5 糖尿病 74

6 失眠症 76

7 老年痴呆症 77

8 抑郁症 79

9 白内障 81

10 老年性耳聋 82

11 感冒 83

12 慢性支气管炎 85

13 肺气肿 87

14 前列腺增生 88

15 大肠癌 90

16 面神经瘫痪 91

17 老年性阴道炎 92

18 骨质疏松症 92

19 颈椎病 93

20 老年疝 94

21 痔疮 95

附录 怎样看化验单1 血常规（BRT） 97

2 尿常规（URT） 98

3 粪常规（SRT） 99

4 粪便隐血试验（SOB） 100

5 红细胞沉降率（血沉）（ESR） 100

6 出血时间（BT） 100

7 凝血时间（CT） 101

8 凝血酶原时间（PT） 101

9 血糖（BG） 101

10 血脂（BF） 101

11 肝功能 102

12 乙肝三系 104

13 甲胎蛋白（AFP） 105

14 癌胚抗原（CEA） 105

15 前列腺特异抗原（PSA） 105

16 抗链球菌溶血素“O”（ASO） 105

17 类风湿因子（RF） 106

18 三碘甲状腺原氨酸（T3） 106

19 血清总甲状腺素（T4） 106