高血脂最佳保健方案PDF电子书下载

一、概述（一）血脂的构成 2

（二）高血脂症 2

（三）病因 3

（四）临床表现 5

（五）诊断标准 7

（六）检查项目及临床意义 7

二、药物保健方案（一）服用降脂药注意事项 10

（二）降三酰甘油（甘油三酯）的药物 10

（三）降低胆固醇的药物 15

（四）具有调脂作用的中药 19

（五）降脂中药方剂 21

（六）干扰血脂代谢的药物 23

三、饮食保健方案（一）高血脂的饮食注意事项 26

（二）高血脂饮食保健要点 29

（三）“四高一低”饮食 31

（四）各种营养素对血脂的影响 32

（五）动物类食品胆固醇含量 34

（六）限制胆固醇摄入的饮食方法 36

（七）饮食宜忌 37

（八）食用油的选择 39

（九）降脂食物 40

（十）降脂食疗粥 45

（十一）降脂保健汤 51

（十二）降脂茶 55

（十三）降脂膳食方 59

（十四）饮食保健小常识 64

四、运动保健方案（一）运动降血脂 70

（二）运动降脂的原则 71

（三）最佳降脂运动时间 73

（四）降脂运动量的计量方法 74

（五）运动降脂误区 76

（六）适宜降脂的运动类型 77

（七）不宜降脂的运动方式 78

（八）有氧运动健康降脂 79

（九）降血脂与减重应双管齐下 80

（十）运动疗法宜忌 82

（十一）步行运动 83

（十二）慢跑运动 84

（十三）爬梯运动 86

（十四）健美操运动 86

（十五）水中慢跑 87

（十六）迪斯科舞蹈运动 88

（十七）跳绳运动 88

（十八）游泳运动 89

（十九）哑铃运动 90

（二十）骑自行车运动 91

（二十一）太极拳运动 92

（二十二）有氧拉丁舞运动 92

（二十三）普拉提运动 93

（二十四）瑜伽运动 94

（二十五）家庭简单运动 96

（二十六）坐椅运动 97

（二十七）健身器运动 98

五、日常生活起居保健方案（一）睡眠保健 102

（二）沐浴保健 106

（三）二便保健 109

（四）四季保健 111

（五）环境保健 123

（六）旅游保健 128

（七）饮水饮茶保健 133

六、预防保健方案（一）高血脂症的三级预防 142

（二）并发症的预防 143

（三）预防高血脂发生的重点人群 145

（四）戒烟、限酒可预防高血脂症 146

（五）饮茶预防高血脂症 147

（六）预防高血脂症，不宜盲目补充维生素 148

七、心理保健方案（一）高血脂症者应有良好的心态 150

（二）心理因素对血脂的影响 150

（三）高血脂症者的心理改变 151

（四）改变高血脂症者的消极心理 152

（五）调整高血脂症者的饮食心理 153

（六）青少年高血脂症者的心理调节 153

（七）青壮年高血脂症者的心理调节 154

（八）老年高血脂症者的心理调节 155

（九）女性高血脂症者的心理调节 155

（十）脑力劳动者患高血脂症的心理调节 156

（十一）体力劳动者患高血脂症的心理调节 157

（十二）患原发性高胆固醇血症的心理调节 157

（十三）高血脂症者合并高血压的心理调节 158

（十四）高血脂症者伴冠心病的心理调节 158

（十五）高血脂症者伴肥胖的心理调节 159

（十六）高血脂症者伴脂肪肝的心理调节 160

八、护理保健方案（一）家庭护理 162

（二）血脂检查的护理 164

九、婚育、性生活保健方案（一）高血脂症者性生活保健 166

（二）高血脂症者伴冠心病婚育、性生活宜忌 166

（三）高血脂症者伴高血压婚育、性生活宜忌 168

（四）老年高血脂症者婚育、性生活宜忌 170

（五）高血脂症者伴脂肪肝婚育、性生活应宜忌 170

（六）高血脂症者伴糖尿病婚育、性生活宜忌 171