别让生气伤了你的身体PDF电子书下载

第一章 生气愤怒火气大，既伤心情又伤身 3

生一次气，全身都受伤 3

爱生闷气，肝脏最容易受伤 5

肝在志为怒 6

愤怒会让人生“火气” 7

心中有怒气，血压会增高 8

带“怒气”入睡，会严重影响睡眠 9

年轻时脾气暴躁，后患无穷 10

脾气有变，当心疾病来袭 11

脾气不好的人容易患感冒 12

秋燥易怒，可能“气”出糖尿病 13

心情不愉快，当心胸肋痛 14

赌气进食，身体会吃不消 15

吃饭前后动怒有损身体健康 16

第二章 调节饮食，吃出健康与好心情 21

热天吃肉多，容易让人烦躁 21

盲目补铁，容易补出坏脾气 21

多盐会让人更容易发火 22

常吃粗棉籽油，脾气不会好 24

鱼子、蛋黄伤害好心情 26

吃得过饱，容易导致憋气 27

山楂吃多了，心情容易差 28

油炸食品过量食用伤心 29

烤制食品会对身心造成危害 30

误食火麻仁，会损伤心情 31

频繁吃火锅容易导致脾气大 32

过量食用榴莲，身体会上火 32

橘子吃多了，身体“火气”大 33

进食快餐也伤情绪 34

饮料也会损害心情 35

空腹喝茶易伤脾气 36

哪些人不适合喝凉茶防上火 36

酒中暗藏对心情的“杀机” 38

酒后饮茶伤心情和脾气 39

清淡饮食，让性情变得温和 40

情绪易波动，宜增酸“散气” 41

苦味食物能清心败火 42

容易发脾气的人宜多喝苹果汁 44

多钾食物可预防暴脾气 45

睡前一杯牛奶，第二天有个好心情 46

碳水化合物可以缓解压力 50

想要脾气好，多吃红色食物 50

少食油腻辛辣食物，心脏才会健康 52

常吃大蒜，可缓和脾气 53

坚果类——消除疲劳，安抚心情 54

薏苡仁——健脾益胃，宁心安神 56

黑芝麻——提神抗抑郁 60

玉米——预防高血压，缓和脾气 61

土豆——健脾益气，神清气爽 63

芹菜——祛除肝火，缓解郁热 65

草莓——清热解毒，抑制肝火 66

菠菜——缓解不良情绪的绿色蔬菜 68

番茄——保护心脏降血压，清热解毒少生气 70

海带——祛除热毒，降低心火 72

黄花菜——消炎清热，消食安神 74

黑木耳——清理肠胃，排出怒火 75

黑枣——补肾固精，涵养心气 79

黑米——滋阴补肾，减少怒气 81

紫米——健脾补血，养心安神 83

紫菜——动脉顺畅，心情舒缓 85

桑葚——清理血毒，减小心火 88

乌鸡——平肝祛风，驱除烦热 89

莲藕——清热生津、滋肝润肺 91

莴笋——清热、顺气、化痰 94

白菜——清热除烦 96

绿豆——清凉解毒，解烦祛火 99

第三章 本草中药谨慎用——心宁神安身舒畅 103

鹿茸——大热补品，要谨慎服用 103

淫羊藿——热性药品，要谨慎服用 104

仙茅——阴虚火旺者忌服 105

补骨脂——阴虚火旺者忌服 105

沙苑子——药性燥热，热证者忌服 106

益智仁——燥热中药，谨慎服用 107

茯苓——养心安神，增强免疫 108

麦冬——清心去烦，滋补肺胃 110

莲子——强心降血压，涵养好脾气 111

百合——清心除烦，宁心安神 114

竹叶——清除心火，凉心健脾 116

荷叶——清暑利湿，养心降火 117

酸枣仁——养心安神，有助睡眠 118

柏子仁——益智宁神，养心气 120

菊花——清热解毒，降火宁神 121

薄荷——疏泄肝火，缓解暴躁情绪 123

复方丹参酒——活血通气，纾解心情 124

桂姜酒——有益心脾，补气安神 125

冠心酒——开胸散结，清热除烦 125

瓜葛红花酒——化痰祛湿，通络理气 126

双参山楂酒——理气通络，纾解心情 127

养心安神酒——止渴去烦，补气安神 127

宁心安神酒——宁心安神、养心补气 128

生脉益气酒——宁心安神，补气养血 129

补心酒——益气补血，凝神补气 129

莲子酒——安神补气，纾解心情 130

茯苓酒——调和心脾，安神益寿 131

当归菊花酒——安定心神，旺盛精神 131

桑龙酒——养心健脾，气血双补 132

七宝酒——益气补肾，延缓衰老 133

四补酒——益气补血，滋润容颜 133

第四章 运动强身又健心——轻松甩掉坏脾气 137

运动对涵养脾气的好处 137

体育运动要循序渐进 139

定时做有氧运动 140

容易生气的人应远离刺激性运动 142

运动要选择对的时间 143

太极拳——调节情绪，情志健康的运动 144

散步——让身心都放松的运动 146

慢跑——顺畅血脉，心平气和 147

骑自行车——心胸开阔，精神愉悦 147

游泳——强健心肺，涵养脾气 149

非对抗性球类——减压运动，缓解紧张 151

踢踢小腿——舒筋活络，缓解疲劳 152

下蹲运动——清除毒素，心情舒畅 153

养心瑜伽——自我调节，消解怒火 155

第五章 舒经通络养生——血脉畅通心气顺 159

按摩——调和五脏，散气顺气 159

按摩风池穴，缓解烦躁，平复心情 160

推擦心经，提升心脏血液循环能力 160

按揉极泉穴，宽胸理气治胸闷 161

按揉灵道穴，辅助治疗心脏早搏 162

按揉通里穴，让心脏气血通畅 162

按揉神门穴，缓解愤怒导致的心脏早搏 163

推擦心包经，强健心肌舒缓情绪 164

按揉内关穴，辅助治疗心动过缓 164

按揉劳宫穴，清心热，泻肝火 165

按摩膻中穴，疏泄怒气 165

按摩太冲穴，清肝火，缓和心情 166

旋摩全腹，辅助治疗各种心肺疾病让你脾气好 167

艾灸——温经驱寒涵养脾气 169

灸神阙穴，调气血和阴阳 170

灸合谷穴，镇静安神，调气镇痛 172

灸涌泉穴，降低心火 173

灸太冲穴，平稳血压疗效好 174

灸阳陵泉，调血通络，行气解郁 174

足疗——肾脏健康，心气足 175

爱发怒同时伴有肾小球肾炎的足疗方法 176

易怒并阳痿的足浴方法 176

易怒同时伴有腰痛的足浴方法 177

易怒同时伴有肾盂肾炎的足浴方法 177

耳疗——刺激耳朵穴位，涵养好脾气 178

耳穴压籽法——缓解激惹与烦躁 179

耳轮按摩法——强肾不衰心情好 180

搓弹双耳法——活跃心情与脾气 180

全耳按摩法——疏通经络，全身轻松 181

芳香疗法——舒缓压力，愉悦心情 181

芳香按摩——缓解紧张，身心放松 182

薰衣草香熏——不良情绪都扫光 182

刮痧——舒经通络，提升心气 183

拔罐——祛病强身，缓解坏情绪 185

第六章 女性情绪调适——让好心情为美丽加分 191

为什么来月经前特别容易生气 191

女人缺乏维生素，容易发脾气 191

暴躁易怒，警惕身体缺“铁”和“锌” 193

过度愤怒，让肌肤很受伤 194

女人当心生气易致乳房胀痛 195

“购物狂”不要在生气的时候购物 195

嫉妒是心灵的“毒药” 196

夏季生气少，身材更苗条 197

生气是女人养颜的天敌 200

别在生气的时候给孩子喂奶 201

孕妈妈要学会缓解孕期焦虑 202

女性更年期综合征该如何调理 203

笑一笑可养生，疲劳怒气全抛掉 205

哭一哭，释放心中的怒气 207

旅游有益女性身心健康 208

静思冥想，放松全身 209

第七章 男性情绪调适——乐而养身心欢愉 213

导致男人坏脾气的5个因素 213

脾气暴躁，当心雄性易怒综合征 215

男性脾气差，容易“不举” 215

生气导致应激性耳聋 217

常过夜生活有害健康 218

心中有怒气的男人不宜经常桑拿浴 219

生气时不宜长时间打麻将 221

良好的心态是健康的第一要素 223

怒生百病，宽容有助于康复 224

豁达会使人长寿 226

遗忘烦恼是养生的良药 227

练练书法，有一个好情绪 228

河边垂钓，乐而养神 229

爱生气的男人最好补补肾 232

心情不舒畅，需要疏肝理气 233

告别“快节奏综合征”，享受慢生活 235

第八章 老人情绪调适——心宽气顺，一身轻松 239

老人气不顺，疾病早晚来到 239

情绪压抑了，懂得如何释怀是关键 240

看得开退休，心气就会顺 241

丧偶综合征，老人需要释怀 243

老人要服老，让气顺过来 245

家庭和睦，老人才能轻松自在不生气 246

避免争执，让老人顺一顺气 249

避免过劳，子时前入睡 250

下下棋，棋中有无穷的乐趣 251

听听音乐，老人大脑放轻松 254

读读书，让老人的心静下来 255

养花种草，老人怡然自得心更宽 256

陪孙辈玩耍，有益身心健康 258

享受网络，赶赶年轻人的时髦 260

跳跳广场舞，老人心情会畅然 262

养只小动物，排遣孤独寂寞感 264

放放风筝，把不愉快放到九天之外 266

附录 268

控制脾气的常用方法 268