自我保健一本通 三高食疗与用药PDF电子书下载

第一章 你真的了解“三高”吗 2

“三高”，是一种生活方式病 2

“三高”会遗传吗 8

“三高”的警示信号 10

“三高”相互影响，危害大 17

警惕“三高”，时时监测 22

拒绝“三高”，早检查，早预防 30

第二章 “三高”人群的黄金食谱 34

“三高”宜食的水果 34

“三高”宜食的蔬菜 60

“三高”宜食的汤粥 92

“三高”宜食的茶饮 176

“三高”宜食的其他食物 200

“三高”人群饮食的忌与慎 213

第三章 合理用药，远离“三高”保健康 218

防治“三高”的药膳 218

防治“三高”的中药 233

防治“三高”的民间验方 237

防治“三高”的药酒 245