怀孕育儿圣典PDF电子书下载

Part 1 完美备孕 26

营养准备 26

夫妻都要懂的饮食宜忌 27

孕前宜多吃蔬菜和水果 27

备孕夫妻工作餐宜多样化 27

不宜过度饮茶、喝咖啡 28

不宜经常在外就餐 28

不宜过度嗜辣 28

孕前多喝水 29

饮水也有大学问 29

女性这样吃，快速调理身体 30

想怀孕，先排毒 30

常喝豆浆，养生又助孕 32

孕前3个月就要加强营养储备 32

纠正厌食、挑食、偏食习惯 32

巧食远离贫血 33

需摄入优质蛋白质 33

男性这样吃，提升精子活力 34

药物靠不住，要靠维生素 34

补叶酸可不是女性一个人的事儿 35

有些食物不应多吃 35

好孕食谱速递 36

调经促孕食谱 36

绿豆薏米粥 36

花生红豆汤 36

鲜奶炖木瓜雪梨 36

固肾益精食谱 37

羊肉栗杞羹 37

墨鱼汤 37

葱烧海参 37

健康准备 38

孕前检查很重要 39

1分钟读懂孕检 39

孕前检查什么时候做最合适 39

备育男性必检项目 39

备孕女性必检项目 40

女性孕检前这样做，不跑冤枉路 41

男性检查前3～5天别有性生活 41

别忘了做个口腔检查 41

身体有不适别发愁 42

患上乙肝，还能怀孕吗 42

治好宫颈炎再怀孕最安全 42

小小贫血不用愁 43

对症治疗不孕不育 44

搞定大姨妈，“孕”气自然来 44

阴道炎要先治疗再怀孕 45

久不怀孕，竟然是太胖造成的 45

备孕先暖宫，调理宫寒5大绝招 46

优生知识储备 48

怀孕最佳时机 49

怀孕的最佳季节 49

受孕的最佳日子和时刻 49

调整生活方式 50

都别再熬夜啦 50

蒸桑拿，泡温泉，想当爹的请远离 50

备孕女性要收起香水 50

玩手机别超过4个小时 51

小猫小狗，是去是留 51

备育男性趴着睡不太好 51

夫妻同运动，悦身又悦心 52

算准排卵，安排好性生活 54

最简单的算式推算法 54

B超监测——最直观的方法 54

试试排卵试纸吧 54

把握性高潮，生个好宝宝 56

性生活可不是越频繁越好，注意时机哦 57

同房后这样做，受孕更容易 57

心理准备 58

轻松心态，快乐备孕 59

求子心切要不得 59

别总疑心自己不孕 59

心情好坏很重要，放松心情妙招多 60

宝宝和事业可兼得，职场孕妈生存5法 62

Part 2 轻松怀孕 66

怀上宝宝了 66

怀孕早期征兆 67

怀孕的第一个信号——停经 67

乳房有点胀痛 67

你可能以为自己感冒了 67

验孕的方法 68

什么时候验孕最合适 68

验血测试 68

妇科检查 68

B超检查 68

早孕试纸 69

验孕棒 69

你的预产期是哪天 70

预产期推算方法 70

预产期估算表 70

孕期营养 72

孕妈妈必需的19种营养素 73

叶酸——防畸主力军 73

卵磷脂——让胎宝宝更聪明 73

蛋白质——促进胎宝宝大脑发育 73

碳水化合物——胎宝宝的“热量站” 74

脂肪——胎宝宝生长发育的必需营养 74

膳食纤维——帮助胎宝宝吸收营养 74

DHA——促进大脑及视力发育 74

维生素A——保护视力最拿手 75

维生素C——促进钙铁吸收 75

维生素D——促进钙吸收 75

维生素E——养颜又安胎 75

β-胡萝卜素——促进胎宝宝骨骼发育 76

钙——胎宝宝骨骼发育的“原动力” 76

铁——不再受贫血的困扰 76

锌——增强胎宝宝免疫力 76

碘——促进甲状腺发育 77

硒——保护胎宝宝心血管和大脑发育 77

镁——促进骨骼和肌肉的健康发育 77

α-亚麻酸——完善大脑和视网膜发育 77

孕1月 78

孕1月饮食宜忌 78

孕1月营养食谱推荐 79

番茄汁鸡翅 79

菠菜鱼片汤 79

芝麻圆白菜 79

孕2月 80

孕2月饮食宜忌 80

孕2月营养食谱推荐 81

琥珀核桃 81

海带鸡蛋卷 81

什锦沙拉 81

孕3月 82

孕3月饮食宜忌 82

孕3月营养食谱推荐 84

杂粮皮蛋瘦肉粥 84

松子意大利通心粉 84

南瓜饼 84

鸭肉冬瓜汤 85

牛奶花生酪 85

丝瓜虾仁 85

孕4月 86

孕4月饮食宜忌 86

孕4月营养食谱推荐 87

粉蒸排骨 87

珊瑚白菜 87

胡萝卜炒西蓝花 87

孕5月 88

孕5月饮食宜忌 88

孕5月营养食谱推荐 89

西葫芦饼 89

黄瓜腰果虾仁 89

五彩蒸饺 89

孕6月 90

孕6月饮食宜忌 90

孕6月营养食谱推荐 91

田园蔬菜粥 91

南瓜香菇包 91

鳗鱼饭 91

孕7月 92

孕7月饮食宜忌 92

孕7月营养食谱推荐 94

冰糖五彩玉米粥 94

蜜汁南瓜 94

红烧鳝鱼 95

核桃松子爆鸡丁 95

猪骨萝卜汤 95

溜苹果鱼片 95

孕8月 96

孕8月饮食宜忌 96

孕8月营养食谱推荐 97

双鲜拌金针菇 97

红烧带鱼 97

火龙果酸奶汁 97

孕9月 98

孕9月饮食宜忌 98

孕9月营养食谱推荐 99

芹菜茼蒿汁 99

橙香鱼排 99

冬瓜鲜虾卷 99

孕10月 100

孕10月饮食宜忌 100

孕10月营养食谱推荐 101

椒盐小饼 101

木瓜鲜鱼汤 101

金钩芹菜 101

孕期体重管理 102

孕期体重都长哪了 102

孕期体重超标的危害 102

孕期体重增长过慢的危害 103

孕期不同阶段，怎样管理体重 103

明明白白做产检 104

孕1月 105

尿检用的也是早孕试纸 105

抽血验孕最准确 105

看懂你的产检报告单 105

孕2月 106

孕2月产检项目 106

抽血检测黄体酮和HCG 106

别嫌烦，验尿真的很重要 106

第一次B超一定要做吗 106

看懂你的产检报告单 107

孕3月 108

孕3月产检项目 108

做个小排畸（NT）检查，妈妈更放心 108

胎心时强时弱，你知道为什么吗 108

看懂你的产检报告单 109

孕4月 110

孕4月产检项目 110

做个唐氏筛查很有必要 110

哪些人需要做羊膜腔穿刺检查 110

看懂你的产检报告单 111

孕5月 112

孕5月产检项目 112

大排畸彩超，要重视起来 112

测量宫高、腹围前别紧张 112

看懂你的产检报告单 113

孕6月 114

孕6月产检项目 114

糖筛怎么做 114

看懂你的产检报告单 115

孕7月 116

孕7月产检项目 116

B超检查胎盘，警惕异常情况 116

看懂你的产检报告单 117

孕8月 118

孕8月产检项目 118

胎心监护，32周后每次产检都要做 118

骨盆测量，预测能否顺产 118

看懂你的产检报告单 119

孕9月 120

孕9月产检项目 120

孕期水肿不容忽视 120

B族链球菌检查很重要 120

看懂你的产检报告单 121

孕10月 122

孕10月产检项目 122

B超检查，确定产前胎宝宝情况 122

看懂你的产检报告单 123

孕期保健和生活细节 124

孕早期保健 125

远离微波炉 125

洗澡要选择淋浴 125

自然面对嗜睡、忘事 126

孕妈妈不宜开车 126

孕早期避免性生活 126

及早预防妊娠纹 127

孕中期保健 128

孕中期的坐、立、行走 128

俯身弯腰要注意 128

在家自觉测胎动 129

乳房护理，让你的乳房不生病 130

孕晚期保健 132

护腰枕让孕妈妈更舒服 132

孕晚期起床动作要缓慢 132

适宜每天洗澡 132

不要攀高 133

放缓生活节奏 133

确认入院待产包 133

孕妈妈也美丽 134

细心护肤变身孕美人 134

孕期皮肤干燥怎么办 135

面部出现色斑怎么办 135

仪容不可忽视 136

穿出时尚“孕”味 136

如何护理头发 137

护理眼部皮肤 137

心情美才是真的美，赶走孕期抑郁5妙招 138

孕期健康运动 140

运动安全常识 141

孕期运动有什么好处 141

不同孕期的运动方式 142

不适合做运动的孕妈妈 142

你必须要知道的运动频率和强度 142

孕期运动注意事项 143

最适合孕妈妈的运动 144

孕妈妈散步有讲究 144

缓解腰酸背痛的运动 144

孕期舒缓瑜伽 144

分娩前的助产运动 146

直立扩胸运动促使胎宝宝入盆 146

促进顺产的运动 146

扭骨盆运动 146

练练分娩热身操 147

常见孕期不适与处理 148

恶心与呕吐 149

胎宝宝的自我保护 149

饮食调整法 149

不可自行用药止吐 149

流产 150

流产的原因 150

流产的信号 150

预防先兆流产 151

先兆流产如何保胎 151

孕期水肿 152

水肿的原因 152

水肿怎么处理 152

防治措施 152

腿脚抽筋 153

多是缺钙所致 153

孕期抽筋巧应对 153

泡脚和热敷也有效 153

失眠 154

为什么总是睡不着 154

孕妈妈睡眠姿势有讲究 154

选择舒适的床上用品 155

其他缓解失眠的措施 155

孕期感冒 156

轻度感冒处理方法 156

重度感冒处理方法 156

预防感冒的汤饮 156

便秘、痔疮 157

便秘要引起重视 157

预防及缓解便秘的措施 157

预防及缓解痔疮的措施 157

妊娠高血压疾病 158

对孕妈妈和胎宝宝的影响 158

易患妊娠高血压疾病的人群 158

预防方法 158

妊娠糖尿病 159

为什么会得妊娠糖尿病 159

妊娠糖尿病隐患多多 159

饮食预防 159

不一样的怀孕经历 160

二胎孕妈妈 161

以快乐的心情迎接“二宝”的降临 161

第一胎剖宫产，第二胎能顺产吗 161

大龄孕妈妈 162

4招提高大龄孕妈妈免疫力 162

大龄孕妈妈要控制体重及饮食 163

大龄孕妈妈，这两次B超一定要做 163

大龄孕妈妈怎样平安分娩 163

职场孕妈妈 164

忌超负荷工作 164

工作之余汲取育儿经验 164

适当休息，缓解眼疲劳 164

把脚垫高，减轻脚部水肿 164

双胞胎或多胞胎 165

保证合理的饮食 165

可适当增重 165

双胞胎孕妈妈如何运动 165

快乐胎教 166

关于胎教，你得知道这些 167

胎教真的很重要 167

胎教不是培养天才 167

胎教并非越早越好 167

情绪胎教 168

编织也是情绪胎教 168

电影《小鬼当家》 168

联想胎教 169

贴几张可爱的宝宝画 169

想象宝宝可爱的样子 169

写下对宝宝的期待 169

音乐胎教 170

胎教音乐听听看 170

怎样欣赏胎教音乐 171

世界名曲《晨光》 171

语言胎教 172

语言胎教，究竟该怎么做 172

说说有趣的事 173

散文诗《金色花》 173

故事胎教 174

讲这些胎教故事给宝宝听 174

故事《三个和尚》 175

英语胎教 176

对胎宝宝说简单的英语 176

看英文电影、听英文歌曲也是英语胎教 176

英语卡片：apple 177

电影《海底总动员》 177

美学胎教 178

超简单的美学胎教 178

可爱的蔬果拼图 178

有趣的树叶拼贴画 178

智力胎教 179

土耳其商人和帽子 179

猜谜 179

准爸爸胎教 180

神奇的准爸爸胎教 180

准爸爸的音乐胎教 180

准爸爸的语言胎教 181

准爸爸的情绪胎教 181

准爸爸的抚摸胎教 181

Part 3 分娩和坐月子 184

顺利分娩 184

分娩前的准备 185

分娩前保证充足的休息 185

洗个澡再去医院也来得及 185

适当运动很重要 185

顺产前吃饱喝足很重要 186

助产食物大盘点 186

生孩子没那么快，请多点耐心 187

选择适合的分娩方式 188

顺产，为宝宝更为自己 188

怕疼，那就试试无痛分娩吧 188

注意！剖宫产不能滥用 189

顺转剖，千万别紧张 189

头胎剖，二胎能否顺产 189

安心坐月子 190

产后护理 191

不要盲目“捂”月子 191

及早下床活动有助身体恢复 191

每天保证八九个小时的睡眠 192

睡过软的床？还是不要了 192

积极预防产后失眠 192

产后大量出汗 192

重视血性恶露不尽 192

剖宫产妈妈防止伤口愈合不良 193

侧切伤口护理小妙招 194

剖宫产伤口护理措施 195

剖宫产伤口发痒怎么办 195

多种睡姿交替有利于产后康复 196

注意腰部保暖 196

月子期间要穿带后跟的软底拖鞋 196

坐月子注意眼睛的保养 197

月子里不要碰冷水 197

勤喝水，早排便 197

产后穿衣宜宽松、保暖、舒适 198

哺乳期间也要戴胸罩 198

勤换衣服 198

明星们推崇的姜浴不一定适合你 199

温度、湿度，一个也不能忽视 199

每晚用热水洗脚 199

新妈妈怎样刷牙 200

产后洗澡有讲究 201

产后如何洗脸 201

月子里洗头的注意事项 202

可用牛角梳梳头 202

如何有效去除妊娠纹 203

需要绑腹带吗 203

学会心理护理，让你的心情靓起来 204

产后运动重塑漂亮妈妈 206

产后合理控制体重 206

新妈妈如何瘦腰腹 206

新妈妈产后健美瘦身操 207

新妈妈打造腿部线条 207

产后防止胸部下垂 207

乳头皲裂怎么办 208

缓解乳房胀痛 208

积极预防产褥感染 208

不要忽视产后便秘 209

轻松应对产后尿潴留 209

产后饮食和月子餐 210

产后第1周 210

木瓜牛奶蒸蛋 211

黄花菜炒鹅肝 211

双菇烧鸡丝 211

产后第2周 212

平菇小米粥 213

西红柿烧豆腐 213

挂面汤卧蛋 213

产后第3周 214

红豆饭 215

枸杞红枣蒸鲫鱼 215

黄豆莲藕排骨汤 215

产后第4周 216

猪蹄粥 217

西芹百合 217

花生红枣莲藕汤 217

产后第5周 218

干贝灌汤饺 219

雪菜肉丝汤面 219

莲子薏米煲鸭汤 219

产后第6周 220

蔬菜豆皮卷 221

胡萝卜蘑菇汤 221

香菇油菜 221

Part 4 0～1岁育儿经 224

新生儿 224

认识新生儿 225

皱皱的皮肤 225

鼓鼓的小肚子 225

好神奇的囟门 225

不太敢触碰的脐带 226

新生儿都是小“近视眼” 226

好奇怪的头型 226

特别灵敏的触觉 226

不一样的头发 227

肿大的乳房 227

长长的指（趾）甲 227

“马牙”是怎么回事 227

新生儿喂养 228

不管是顺是剖，产后半小时都要开奶 228

千万别小瞧稀薄的初乳 228

轻松正确喂奶这样做 229

不要让宝宝含着乳头睡觉 229

不宜母乳喂养的情况 230

奶粉可不是越贵越好 230

母乳和奶粉，一次只喂一种 230

一看二冲三倒转，为宝宝冲出好奶粉 231

奶具消毒处理 232

正确挑选奶瓶和奶嘴 232

配方奶粉的选择 233

冲泡奶粉注意冲调比例 233

不要用开水冲调奶粉 233

特殊配方奶粉的选择 233

新生儿睡眠 234

宝宝睡多久才正常 234

跟妈妈睡还是单独睡 234

好头型真是“睡”出来的 234

宝宝睡不踏实，总是哭闹 235

护理新生儿 236

宝宝，我该怎么抱你 236

75％的酒精，脐带护理的秘诀 237

不会喂鱼肝油的妈妈速速看过来 237

鼻腔的护理 238

耳朵的护理 239

清洗宝宝的衣服要注意 239

宝宝大运动能力和智能训练 240

大动作能力：充满母爱的抚触 240

大动作能力：飞啊飞 240

语言文字智能：嘿，宝宝你好 240

自然观察智能：看妈妈的脸／看黑白图案 241

图形空间智能：转转真好玩 241

音乐智能：我的拨浪鼓 241

1～3个月 242

1～3个月宝宝成长特点 243

奶秃只是生理现象，无需过于担心 243

特殊胎记如何处理 243

1～3个月宝宝喂养 244

宝宝的吸吮才是最好的催乳秘诀 244

左右交替喂奶最好 244

奶少别发愁，试试奶阵刺激法 245

1～3个月宝宝睡眠 246

建立良好的睡眠习惯 246

3招防止宝宝昼夜颠倒 246

别轻易叫醒熟睡的宝宝 247

睡觉不踏实是不是缺钙 247

宝宝睡觉时，家人需要蹑手蹑脚吗 247

1～3个月宝宝护理 248

亲子抚触，让宝宝更健康 248

清理鼻牛儿 249

男宝宝的臀部护理 249

洗澡是一次大行动 250

满月头不剃为好 250

宝宝护肤，每天都不可少 251

宝宝大动作能力和智能训练 252

大动作能力：有氧运动 252

大动作能力：翻身被动操 252

大动作能力：企鹅迈步 252

语言文字智能：听声找玩具 253

图形空间智能：小汽车，嘀嘀嘀 253

人际交往智能：宝宝笑一个 253

4～6个月 254

4～6个月宝宝成长特点 255

如何纠正宝宝偏头的习惯 255

宝宝倒睫需要干预吗 255

4～6个月宝宝喂养 256

上班族妈妈，保证泌乳次数 256

添加辅食不要影响母乳喂养 256

添加辅食有讲究 257

4～6个月宝宝睡眠 258

4～6个月睡多久 258

不能一觉到天亮很正常 258

4～6个月宝宝常见的睡眠问题 259

睡不好可能是生病了 259

4～6个月宝宝护理 260

长牙啦 260

光脚好处多 260

宝宝的护肤品 261

宝宝腹部要保暖 261

给宝宝拍照不要用闪光灯 261

为宝宝选择合适的枕头 262

小小围嘴帮大忙 262

适合宝宝的玩具 263

宝宝大运动能力和智能训练 264

大动作能力：敲敲打打 264

大动作能力：伸手够物 264

图形空间智能：膝盖舞 264

音乐智能：小闹钟 265

人际交往智能：做鬼脸 265

自我认知智能：照镜子 265

7～9个月 266

7～9个月宝宝成长特点 267

宝宝总吃手指巧应对 267

宝宝干呕要弄清原因 267

“黏人”的宝宝是否缺乏人际交往 267

7～9个月宝宝喂养 268

母乳充足仍要继续坚持哺乳 268

让宝宝尝试各种各样的辅食 268

辅食添加因宝宝而异 269

让宝宝爱上辅食 269

给宝宝喂饭有窍门 270

补钙，让宝宝的乳牙快快长 271

注意宝宝的饮食安全 271

7～9个月宝宝睡眠 272

宝宝不好好睡这样办 272

宝宝偶尔昏昏欲睡别担心 273

宝宝睡眠六不宜 273

宝宝趴着睡正常吗 273

7～9个月宝宝护理 274

不要过早学走路 274

定期给宝宝换新鞋 274

睡床护栏助宝宝安睡 275

培养宝宝用水杯喝水的习惯 275

宝宝大动作能力和智能训练 276

大动作能力：寻找宝藏 276

大动作能力：钻山洞 276

人际交往智能：小鸡找妈妈 276

数学逻辑智能：数指偶 277

图形空间智能：藏猫猫 277

自然观察智能：抓住游泳的小鸭子 277

10～12个月 278

10～12个月宝宝成长特点 279

宝宝流口水是正常的 279

宝宝爱玩自己的小鸡鸡怎么办 279

10～12个月宝宝喂养 280

宝宝和大人一起用餐 280

不要给宝宝喝鲜牛奶 280

断奶要循序渐进 281

断母乳不意味着不再喝奶 281

采用正确的方法断奶 282

合理安排断母乳后宝宝的饮食 283

10～12个月宝宝睡眠 284

如何安排宝宝白天的睡眠 284

不要轻视午后的小睡 284

宝宝睡眠有差异很正常 285

宝宝的6大睡眠问题 285

10～12个月宝宝护理 286

宝宝学站小练习 286

让学步车消失在宝宝的世界 287

3个小妙招，轻松戒掉安抚奶嘴 287

防止宝宝吞食异物 287

宝宝大运动能力和智能训练 288

大动作能力：蹲蹲站站 288

大动作能力：障碍爬行 288

语言文字智能：照片书 288

图形空间智能：拔河比赛 288

数学逻辑智能：大和小 289

音乐智能：自制沙铃 289

人际交往智能：滑滑梯 289

宝宝常见不适和意外处理 290

常见病家庭护理 291

咳嗽 291

感冒 291

肺炎 292

扁桃体炎 292

流行性腮腺炎 293

中耳炎 293

结膜炎 293

腹泻 294

手足口病 294

蛲虫症 295

肠套叠 295

高热惊厥 296

缺铁性贫血 297

缺锌 297

宝宝意外和急救 298

跌落、掉床 298

鱼刺卡喉 298

误吞异物 299

烧烫伤 300

溺水 300

眼、耳、鼻进异物 301

被小动物抓伤或咬伤 301

手指被挤压伤 301

擦伤、割伤、磕伤 301

蜜蜂蜇、蚊虫叮咬 301

附录 怀孕40周大事记 302