孕产期营养与保健PDF电子书下载

第一章 营养保健与优生优育 3

营养与优生的基本常识 3

什么是优生学 3

优生学的分类 4

如何掌握优生，争取生优 5

营养与优生有何关系 6

为何近亲不能结婚 8

什么是婚前保健，有何意义 8

婚前检查包括哪几个方面 10

为何要进行婚前性知识咨询 11

何谓最佳生育年龄 13

烟酒对胎儿有何危害 14

优生与受孕季节有何关系 15

怎样选择最佳受孕时机 17

哪些情况下不宜受孕 18

在什么情况下性交才能受孕 19

怎样推算排卵期 20

孕前期的营养保健与优生 22

为什么说标准体重有利于优生 22

孕前为何要摄取丰富而全面的营养 24

为何妇女孕前应保证营养平衡 25

保证均衡饮食的原则是什么 27

妇女孕前应补充哪些营养物质 28

为何受孕前6个月要停服避孕药 29

为什么说停服避孕药后要补充维生素 30

受孕前应避免服用哪些药物 30

如何圆满完成准备受孕 32

孕期基本知识 33

早孕反应 33

要正确对待早孕反应 34

妊娠试验怎么做 35

妊娠后乳房的变化 37

妊娠期子宫的变化 38

妊娠早期孕妇的生理变化 39

妊娠早期孕妇的心理变化 40

孕妇保持平静愉快心情的重要性 41

妊娠中期孕妇的生理变化 43

妊娠中期孕妇的心理变化 44

妊娠晚期孕妇的生理变化 45

妊娠晚期孕妇的心理变化 46

如何推算预产期 47

孕妇生活要有一定的规律 48

环境污染与营养保健优生 49

何谓环境污染，其危害何在 49

如何预防农药污染对育龄妇女的毒害作用 50

怎样预防铅污染对育龄妇女的毒害作用 51

怎样预防汞污染对育龄妇女的毒害作用 52

如何预防苯污染对育龄妇女的毒害 53

如何预防镉污染对育龄妇女的毒害 54

怎样预防二硫化碳污染对育龄妇女的毒害 54

如何预防铝污染对育龄妇女的毒害 55

如何预防四氯化碳污染对育龄妇女的毒害 56

如何预防电磁场污染对育龄妇女的毒害 57

如何预防噪声及振动污染对育龄妇女的危害 57

妊娠早期的保健与优生 60

妊娠早期保健与优生的重要性 60

有怀孕征兆时宜早做检查 61

如何预防致畸性病原体对胎儿的感染 63

烟、酒、放射线及有毒有害的物质对胎儿有何影响 63

孕妇用药要谨慎 64

丈夫服药要慎重 65

孕妇焦虑的情绪会影响优生 66

妊娠早期为何要忌性生活 67

夫妻携手面对怀孕后的未来 68

妊娠中期的保健与优生 70

产前检查的重要性 70

产前检查的时间安排 71

孕妇如何自行监测胎儿的生长发育 72

孕妇要学会辨别什么是异常胎动 73

调节胎方位有何意义 75

妊娠中期性生活时要注意什么 76

妊娠晚期的保健与优生 77

丈夫应体贴妊娠中的孕妇 77

妊娠晚期孕妇如何进行自我监护和保健 78

孕妇要保证充足的睡眠 80

预防早产儿的出生 82

哪些情况孕妇需提前入院待产 83

孕妇在孕晚期出现哪些情况必须立即入院 84

临产前应做好哪些准备 86

产时的营养保健与优生 88

怎样保证孕妇产程中的营养供给 88

产妇应怎样正确认识和对待分娩 89

常用的分娩方式有哪几种 91

影响分娩的三大要素是什么 92

剖宫产有何利弊 93

第二章 妊娠各月母体的变化及保健 97

女性生殖周期的基本概念 97

妊娠第一个月母体的生理变化及保健 98

妊娠第二个月母体的生理变化及保健 98

妊娠第三个月母体的生理变化及保健 100

妊娠第四个月母体的生理变化及保健 103

妊娠第五个月母体的生理变化及保健 106

妊娠第六个月母体的生理变化及保健 109

妊娠第七个月母体的生理变化及保健 110

妊娠第八个月母体的生理变化及保健 113

妊娠第九个月母体的生理变化及保健 114

妊娠第十个月母体的生理变化及保健 116

第三章 妊娠各期胎儿的生理变化 121

妊娠第一个月胎儿的情况 121

妊娠第二个月胎儿的生理变化 122

妊娠第三个月胎儿的生理变化 124

外界不良信息易致胎儿畸形 126

妊娠第四个月胎儿的生理变化 127

妊娠第五个月胎儿的生理变化 128

适量的运动有助胎儿的健康 130

妊娠第六个月胎儿的生理变化 131

妊娠第七个月胎儿的生理变化 133

妊娠第八个月胎儿的生理变化 134

妊娠第九个月胎儿的生理变化 136

妊娠第十个月胎儿的生理变化 137

第四章 营养的基本知识 141

生命在于营养 141

食物的概念 143

营养素的定义 144

食物的分类 145

蛋白质的功用 146

孕妇氮平衡的重要性 147

衡量优质蛋白质的标准——氨基酸评分 148

脂肪的功用 150

糖类食品的功用 151

维生素的功用 152

矿物质、微量元素与生长发育 156

生命中最重要的营养物质——水与生长发育 157

烹调方式对食物营养的影响 158

第五章 孕期营养 163

孕妇对营养的需求 163

孕妇生理特点与营养 163

孕期营养的重要性 166

孕期各种营养素的需要量 168

妊娠各期孕妇膳食要点 184

妊娠各期的营养原则 184

妊娠期孕妇的菜单 186

妊娠早期的合理膳食 188

妊娠早期的营养菜谱举例 190

早孕反应停止后的均衡营养 192

妊娠中期的合理膳食 194

妊娠中期的营养菜谱举例 195

妊娠晚期更要注意营养的摄取 198

妊娠晚期的合理膳食 199

妊娠晚期的营养菜谱举例 200

孕妇合理化饮食建议 204

必须保证孕妇热量的供应 204

孕妇的维生素供给应充足而适量 205

孕妇要选择含维生素多的食物 207

孕妇要增加含铁的膳食 208

孕妇补钙要科学 210

孕妇补锌会增进胎儿脑发育 211

孕妇为何要“偏爱”叶酸 212

孕早期的膳食应清淡易消化 213

孕中期膳食要荤素兼备，粗细搭配 214

孕晚期膳食质量要好，品种应齐全 215

孕妇应多吃鱼类食品 216

孕妇的饮料选择 217

孕妇节食坏处多 218

孕期营养补充不应超量 220

孕期莫饮咖啡 223

孕妇忌吃的“禁果”——龙眼 224

孕妇不宜用纯净水代替白开水 226

孕妇不宜以茶代水 228

孕妇不宜生食海鲜 229

孕妇应避免摄入的食物 231

孕期常见病的饮食治疗 232

妊娠呕吐的饮食调养 232

祖国医学妊娠呕吐的食疗处方 235

预防妊娠高血压综合征 240

妊娠高血压综合征的饮食调养 241

妊娠高血压综合征孕妇食谱举例 243

妊娠高血压综合征的食疗处方 244

妊娠期缺铁性贫血的饮食治疗 246

妊娠期缺铁性贫血的饮食疗法 248

妊娠期水肿的饮食治疗 253

水肿孕妇的食疗方 255

孕妇便秘时的饮食调养 258

孕妇便秘时的食疗方 259

孕妇先兆流产时的饮食调养 261

孕妇肥胖时的饮食调养 264

孕妇肥胖时的食疗方 266

第六章 优生与营养保健的误区 271

近亲结婚，亲上加亲 271

聋哑人结婚是门当户对的良缘 272

早婚早育早得福 273

婚前体检是走过场与优生无关 273

优生优育是怀孕以后的事情 274

“座上喜”是喜上加喜 275

旅行结婚不需要避孕 276

优生优育是女性的事，丈夫不起作用 277

丈夫用药对胎儿没有影响 277

产前检查是可有可无的事情 278

孕妇吃得越多越好 279

孕妇不能经常洗头洗澡 280

怀孕后不能性生活 280

孕妇居室养花可美化环境 281

孕妇睡觉时间越长越好 282

孕妇睡席梦思床更舒适 283

孕妇操作电脑是一项轻松的工作 283

孕妇打麻将是一种很好的消遣活动 284

孕妇吃酸味食物越多越好 285

孕妇忌口对胎儿有利 286

孕妇可随意服用鱼肝油 286

黄体酮用于保胎绝对安全 287

孕妇服中药比西药保险 288

妊娠期出现黄疸就是肝炎 289

有蜘蛛痣和肝掌的孕妇肝脏一定有病变 290

孕妇患阑尾炎不能手术 290

脐绕颈是孕妇摔跤引起的 291

葡萄胎是怀孕时葡萄（干）吃得太多 292

心脏病人绝对不能怀孕 292

孕妇不能打预防针 293

畸胎是因为怀胎中了邪 294

人工流产是有效的节育措施 294

流产总是件不愉快的事 295

预产期到了还不生产绝对不正常 295

生孩子越快越好 296

会阴切开术影响以后的性生活 297

产钳助产会损伤胎儿智力 297

优生与怀孕月份无关 298

第七章 产后营养与保健 301

产后产妇的身体变化 301

子宫的恢复 301

阴道壁、外阴及会阴部的恢复 302

乳房的变化与乳汁的分泌 303

产后恶露的变化 304

腹壁的变化 304

泌尿系统的变化 305

消化系统的变化 306

坐月子期间的饮食要求 306

乳母的生理特点与饮食要求 306

产褥期间饮食营养的重要性 308

产妇每日营养素的摄入量 308

月子里的饮食特点 314

坐月子期间的饮食注意事项 316

如何科学地安排产妇的饮食 317

怎样安排初产妇的饮食 319

如何为乳母科学地提供营养 320

月子里的饮食宜忌 321

产后营养食谱 330

产后营养知识 341

坐月子吃得越多越好吗 341

产后食用桂圆有益 342

产后一天的饮食安排 343

月子里吃田七炖鸡好吗 344

坐月子期间可多吃鲤鱼 345

月子里可适量吃些醪糟蛋 345

月子里要多吃蔬菜和水果 346

乳母营养不良对婴儿有何影响 347

如何预防产后并发症 349

产后恶露不绝 349

产道血肿 350

产后出血 351

产后腰背痛 352

泌尿系统感染 353

乳腺炎 354

产褥感染 356

便秘 357

产后抑郁 358

肥胖 359

产后并发症的食疗 360

产后宜用食疗 360

产后恶露不绝的食疗方 361

产后出血的食疗方 364

产后腹痛食疗方 366

便秘的食疗方 368

产后缺乳的食疗方 370

产后保健知识 375

产后要及时解小便 375

产褥期卫生常识 376

产妇应及早下地活动 376

产后外阴部的清洁护理 377

产后洗头洗澡可以吗 378

产后脱发如何护理 379

产后一定要穿戴严实吗 380

产后保健操 380

充分休息及愉快生活的重要性 383

产后性生活 384

为何要树立全新的哺乳观念 385

产后多汗是产妇虚弱 386