认清体质不生病PDF电子书下载

第一章 先天禀赋和后天生养决定人的体质 1

自古中医注重辨体识病 1

神和形是体质的最基本构成 3

性别决定不同体质 4

先天禀赋与后天生养 6

日常饮食生活起居要注意 7

体质偏颇是常见现象 9

把握好体质养生的关键期 11

体质养生需阴阳平衡 12

第二章 功能协调，平和体质要维护 15

神形和谐的平和体质 15

习惯造就平和体质 17

不伤不忧，平和体质应顺其自然 18

平和体质的养生智慧 20

平和体质最高境界是养心 21

中医养生之道 23

饮食营养均衡让你的体质一直平和 25

导致平和体质偏颇的因素 26

不良习性加重体质偏颇 27

第三章 火力不足，阳虚体质需温阳 30

中医眼中的阳虚体质 30

阳虚体质的具体症状 32

阳虚体质饮食注意事项 33

调养离不开运动和好的居住环境 35

四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补 37

我们体内的小太阳 38

阳虚体质者的中医养生 40

寒从脚生，保护好我们的脚 42

坐月子的新妈妈不能贪凉 43

温阳先要让心里阳光起来 45

生姜助阳虚体质者温阳 46

阳虚体质者食疗方法 48

第四章 气力不足，气虚体质要固本 51

中医眼中的气虚体质 51

气虚体质的具体症状 53

气虚体质的食疗方法 54

调养离不开运动和好的生活环境 57

人活一口气，正确掌握气虚的表现 59

减肥方法不当，容易引病上身 60

年轻不是万能，要防止猝死 62

中药养生找方法 63

把心情放开，理顺你的“气” 65

补元气的三大穴位 67

气虚体质的食疗经 68

气虚不能过多睡 70

气虚体质者四季养生 71

第五章 怠情沉重，痰湿体质需运化 74

中医眼里的痰湿体质 74

痰湿体质日常生活养生 77

痰湿体质的食疗方法 78

生活起居注意事项和运动方法 81

四季养生，调养痰湿体质 82

吃得好不一定吃得健康 84

减肥要从了解痰湿体质开始 85

女性痰湿体质者如何“六通” 87

男性痰湿体质的危害及防治 88

儿童肥胖，警惕痰湿体质 90

你是否知道“三高”与“痰”有关 92

第六章 又湿又热，湿热体质要清利 94

中医眼中的湿热体质 94

湿热体质的具体症状 96

湿热体质的食疗方法 97

生活和起居习惯很重要 98

运动让你更健康 100

四季养生，顺应自然 102

你有没有发现自己内外皆“不洁” 104

探究长痘、口臭、白带的原因 105

酒最能推进湿热体质形成的速度 107

你可别急躁，内湿外热这“躁”除不掉 108

养成良好习惯，远离湿热 110

湿热体质的美食养生 111

中医告诉你如何更美丽、健康 113

保证睡眠，静养心神，减少湿热的困扰 115

第七章 五心烦热，阴虚体质要补阴 117

中医眼中的阴虚体质 117

阴虚体质的具体症状 118

阴虚体质的食疗注意事项 120

注意平时的生活起居，养成良好习惯 121

要运动也不要忘了养心 123

长期阴虚，你容易提早进更年期 125

长期盗汗，阳气丢了成阴虚 126

阴虚的人经常便秘 128

一生滋阴养血，让女人留住青春 130

老人与小儿的阴虚 132

如何清理体内垃圾 134

补阴的食疗方法 136

四季养生应养阴 138

第八章 面色晦暗，血瘀体质要疏通 140

中医眼中的血瘀体质 140

血瘀体质的具体症状 142

不要放纵自己的生活习惯 143

血瘀体质者饮食宜忌 145

血瘀容易发生的致命疾病 146

要想健康，就要开心快乐每一天 148

疏通瘀滞，拒绝血瘀 150

血瘀的四季保养：通经疏气 151

血瘀者的食疗养生 153

看中医是如何帮你除瘀血 155

多做运动，调和经络脏腑气血 157

山楂是活血行气之王 159

怎么预防脑梗塞 160

第九章 气机不顺，气郁体质需防郁 162

中医眼中的气郁体质 162

气郁体质的具体症状 164

让环境改善你的心情 165

运动起来心情好舒畅 167

气郁体质主要表现为“善太息” 169

从“气机”上排除“气郁” 170

气郁会让你更苦恼 171

无辜的“更年期综合征妇女” 173

气郁疏肝是关键 175

开心是福，祛除郁闷提高生活质量 177

气郁体质的食疗方法 178

让中医帮你打开气郁之门 180

第十章 容易过敏，特禀体质需调护 183

中医眼中的特禀体质 183

特禀体质的具体症状 185

特禀体质的食疗方法 187

认清常见的过敏原 189

怎样保护才能免受伤害 191

饮食和调整心态对特禀体质者很重要 192

特禀体质者要为自己外出加把“安全锁” 194

调理特禀体质，可按摩四个穴位 195