更年期女性健康事典PDF电子书下载

推荐序 9

关心您周遭的朋友 9

让lifestyle医学理念落实的人 10

写给“黄金女郎”的一本青春书 12

享受青春不打烊的乐趣 13

开枝散叶的另一永恒志业 14

自序 16

女人40、50、60一枝花 16

Chapter 1 更年期，人生的转折点老龄化社会的问题是女人的问题 20

留住青春脚步并不困难 22

更年期是人生的“中点” 23

抗衰防老，女人第一课 25

Chapter 2　更年期常见的问题认识更年期的生理、心理变化 28

如何克服热潮红？ 31

常被误诊的心悸症状 34

性爱，不因更年期而停止 36

更年期尿道炎要彻底治疗 39

尿失禁，更年期妇女的常见问题 41

告别情绪障碍，更年期EQ100分 45

Chapter 3　如何预防更年期的常见疾病多囊性卵巢综合征 50

经前综合征 55

子宫常见的良性肿瘤 61

更年期妇女如何抗癌？ 68

Chapter 4　拒绝做骨质疏松美人 68

35岁，骨质疏松的开启年 80

骨骼疏松不是软骨症 81

骨质疏松也是可怕杀手 82

东方女性易患骨质疏松 84

防止骨质疏松从小做起 85

补骨头，不要补体重 88

如何减少骨质流失？ 91

骨质疏松的检查与治疗 93

注意关节的保养 94

Chapter 5　如何正确使用激素补充疗法“激素补充疗法”研究报告的争论 98

只补充雌激素并不会增加乳腺癌的机率 101

激素补充疗法常被问到的问题 102

对激素补充疗法的建议 109

我需要补充激素吗？ 112

补充激素会致癌？ 113

没有更年期症状要不要补充激素？ 115

激素可以防止皮肤老化 117

补充激素常见的不适症状 121

台湾地区乳腺癌的发生率正逐年增加 128

激素与乳腺癌的关连 130

激素补充疗法（HRT）和乳腺癌的关系 131

Chapter 6　更年期保健，由实证看另类疗法什么是另类疗法？ 134

另类疗法越来越受到重视 135

更年期妇女常用的草药或健康食品 136

补充／另类疗法的注意事项 142

Chapter 7　抢救肥胖大作战您的体重过重吗？ 146

如何避免过重？ 151

有效减肥的七大策略 153

Chapter 8　黄金女郎的七大健康管理重点管理重点一：均衡的饮食最重要 160

管理重点二：每天运动 165

管理重点三：体重控制 167

管理重点四：每天五份蔬菜水果 169

管理重点五：补充足够的钙质 170

管理重点六：多摄取大豆食品 171

管理重点七：补充营养食品要谨慎 173

Chapter 9　更年期妇女成长团体的发展走在更年期的路上谈更年期 176

更年期，我老了吗？ 179

我的更年期 181

特别附录　每天6000步，走出健康好身体卫生部发布《全民健康生活方式行动倡议书》 184

卫生部疾控局：《个人身体活动指导方案》 185

人体最佳活动量使用手册 190