养生保健全方案 食物养生保健方案PDF电子书下载

主食类大米  1

小米  2

黑米  3

玉米  5

高粱  7

大麦  8

小麦  9

燕麦  10

青稞  11

荞麦  12

薏米  14

蔬菜类白菜  17

小白菜  19

空心菜  20

菠菜  22

油菜  24

韭菜  26

芹菜  28

生菜  30

茄子  31

辣椒  33

香菜  36

萝卜  37

胡萝卜  40

茼蒿  41

洋葱  43

西红柿  45

黄瓜  47

竹笋  49

黑木耳  51

银耳  53

土豆  55

莲藕  57

黄花菜  59

蘑菇  60

香菇  62

金针菇  64

平菇  66

猴头菇  68

草菇  69

香椿  70

海带  72

海藻  74

冬瓜  75

南瓜  77

丝瓜  79

苦瓜  81

葫芦  82

百合  84

芋头  85

地瓜  87

荠菜  90

苋菜  91

菜花  93

山药  95

芦荟  97

食用仙人掌  98

紫菜  99

荸荠  100

蕨菜  102

菱角  103

茭白  105

豆类黄豆  107

黑豆  110

绿豆  111

赤豆  113

蚕豆  115

豌豆  116

扁豆  118

刀豆  120

芸豆  121

豇豆  122

豆芽  124

豆腐  125

豆浆  126

果实类苹果  129

梨  131

葡萄  133

荔枝  135

橘子  137

橙子  140

柚子  141

柑子  143

桃子  144

杨桃  146

猕猴桃  147

樱桃  149

龙眼  150

香蕉  152

菠萝  155

山楂  156

石榴  158

榴莲  160

柿子  161

芒果  163

李子  166

草莓  167

哈密瓜  169

杨梅  170

椰子  172

橄榄  173

大枣  175

西瓜  178

木瓜  180

甜瓜  183

无花果  184

火龙果  185

杏  186

柠檬  188

罗汉果  189

甘蔗  191

桑椹  192

板栗  194

核桃  197

枇杷  199

松子  200

花生  201

葵花子  203

南瓜子  205

西瓜子  206

榛子  206

腰果  208

槟榔  209

莲子  210

肉类猪肉  213

牛肉  218

羊肉  222

马肉  225

驴肉  226

兔肉  228

狗肉  230

鸡肉  232

乌骨鸡  235

鸭肉  237

鹅肉 239

鸽子肉  241

鹌鹑肉  243

麻雀肉  244

蛇肉  246

蜗牛  248

鹿肉  250

青蛙肉  253

刺猬肉  254

骆驼肉  254

禽蛋类鸡蛋  257

鸭蛋  259

鸽蛋  261

鹌鹑蛋  261

水产类鲤鱼  263

草鱼 266

青鱼  267

鲫鱼  268

带鱼  270

黄花鱼  272

鱿鱼  273

鲢鱼  274

鳙鱼  276

鲑鱼  278

泥鳅  280

武昌鱼  281

沙丁鱼  282

河豚  284

甲鱼  285

海蜇  288

虾  290

牡蛎  292

海参  293

蛤蜊  296

螃蟹  298

螺  300

蚌  301

乌龟  303

章鱼  304

乌贼  306

海马  307

鲍鱼  309

鲇鱼  311

鳗鱼  312

鳝鱼  314

鲈鱼  316

鳜鱼  318

平鱼  320

凤尾鱼  323

乌鱼  324

鲨鱼  325

金枪鱼  327

调料类盐  329

酱油  331

醋  333

姜  335

葱  336

蒜  338

糖  339

茴香  341

花椒  342

胡椒  344

味精  345

五香粉  347

芝麻  348

豆豉  349

芥末  351

油  352

饮料类牛奶  355

羊奶  357

酸奶  359

水  361

咖啡  362

蜂蜜  364

葡萄酒  366

啤酒  368

白酒  370

黄酒  372

绿茶  373

红茶  374

乌龙茶  375

金银花茶  377

菊花茶  378

桂花  379

玫瑰花  381

茉莉花  382

槐花  383

中药材类人参  385

党参  387

太子参  388

西洋参  389

何首乌  391

甘草  392

当归  394

田七  395

燕窝  396

枸杞子  398

黄芪  400

灵芝  401

鹿茸  402

白术  403

白芍  404

白果  405

玉米须  406

茯苓  407

药酒  408