上班族保健法PDF电子书下载

第一章　上班族按摩手法 1

1．点按穴位法 1

2．摩法 5

3．揉法 6

4．推法 8

5．拿法 11

6．点叩法 12

7．指甲掐法 14

8．弹法 15

第二章　上班族按摩保健 17

一、上班族保健要诀 17

二、简易摸耳健身法 23

三、循经推拿健身法 24

四、不同部位的自我保健按摩 26

1．头面颈项保健按摩 27

2．上肢保健按摩 42

3．下肢保健按摩 52

4．胸部保健按摩 60

5．腹部保健按摩 64

6．腰背部保健按摩 68

第三章　上班族常见病保健按摩 75

一、感冒 75

二、落枕 76

三、颈椎病 84

四、网球肘 98

五、梨状肌综合征 101

六、腰椎间盘突出 104

七、耳鸣 112

八、失眠 115

九、减肥 121

十、消瘦 124

十一、焦虑症 126

十二、视疲劳 133

十三、胃肠神经官能症 135

十四、头痛 140

十五、牙痛 150

十六、经前期紧张综合征 151

十七、痤疮 154

十八、肠道易激综合征 157

十九、腰痛 159

二十、手腕疼痛 162

二十一、宿醉 165