长寿功法PDF电子书下载

第一章 功理 1

一、“天人合一”论 1

二、精、气、神 3

三、人的寿命 4

（一）人类的正常寿命 4

（二）影响人类寿命的因素 5

（三）老人保健要则 8

四、肾脏与长寿 9

五、树木的妙用 11

六、长寿的世界 14

（一）气功追求的境界 14

（二）气功移情淡泊美 15

（三）气功是一首生命的诗 16

第二章 站功 17

预备势 17

第一节 强肺调大肠 17

第二节 调胃强脾 20

第三节 强心调小肠 22

第四节 调膀胱强肾 24

第五节 调心包、三焦利胆 26

第六节 强肝明目 27

第七节 气通周身 30

收功还原 32

第三章 坐功 34

预备势 34

第一节 肺安大肠通 34

第二节 胃通脾自安 36

第三节 心安小肠通 37

第四节 膀胱通肾安 39

第五节 心包、三焦、胆囊通 40

第六节 肝安目自慧 41

第七节 阴阳得平衡 42

收功还原 43

第四章 自疗 45

一、自疗结石症 46

自疗肝胆结石：醒石法 49

（一）功疗 49

（二）食疗 52

自疗肝胆结石：震石法 60

（一）功疗 60

（二）食疗 63

自疗肝胆结石：化石法 70

（一）功疗 70

（二）食疗 74

自疗肾结石：醒石法 80

（一）功疗 80

（二）食疗 84

自疗肾结石：震石法 88

（一）功疗 88

（二）食疗 91

二、自疗高血压 95

（一）功疗 96

（二）食疗 99

三、自疗糖尿病 106

（一）功疗 107

（二）食疗 114

四、自疗冠心病 119

（一）功疗 120

（二）食疗 125

五、自疗感冒 128

（一）功疗 128

（二）食疗 132

六、自疗白内障 136

（一）功疗 136

（二）食疗 139

七、自疗急性肾小球肾炎 141

（一）功疗 141

（二）食疗 145

八、自疗胃寒胃酸 148

（一）功疗 149

（二）食疗 152

九、自疗肥胖（减肥） 153

（一）功疗 154

（二）食疗 157

十、自疗食欲不振 161

（一）功疗 161

（二）食疗 164

十一、自疗咳嗽 165

（一）功疗 166

（二）食疗 169

十二、自疗肩周炎 171

（一）功疗 171

（二）食疗 176

十三、自疗慢性支气管炎、肺气肿 177

（一）功疗 177

（二）食疗 182

十四、自疗前列腺肥大 185

（一）功疗 186

（二）食疗 189

十五、自疗心律失常 193

（一）功疗 193

（二）食疗 197

十六、自疗左侧偏头痛、脑血管硬化 197

（一）功疗 197

（二）食疗 200

十七、自疗胃癌 203

（一）功疗 203

（二）食疗 209

十八、自疗神经衰弱 216

（一）功疗 216

（二）食疗 220

十九、自疗颈椎病 224

（一）功疗 224

（二）食疗 228

二十、自疗慢性肝炎 229

（一）功疗 229

（二）食疗 233

二十一、自疗月经失调 239

（一）功疗 239

（二）食疗 246

二十二、自疗闭经 248

（一）功疗 248

（二）食疗 251

二十三、自疗乳房囊性增生 256

（一）功疗 256

（二）食疗 260

二十四、自疗妊娠水肿 264

（一）功疗 264

（二）食疗 267

二十五、自疗近视眼 270

（一）功疗 270

（二）食疗 275

二十六、自疗青光眼 276

（一）功疗 277

（二）食疗 280

二十七、自疗美尼尔氏综合症 281

（一）功疗 282

（二）食疗 285

二十八、自疗精神分裂症 288

（一）功疗 288

（二）食疗 291

第五章 答疑 296

一、对练功有何要求 296

二、练功有何注意事项 298

三、哪些属于正常的练功效应 299

四、哪些属于异常的练功效应 300

五、为什么要头正身直 301

六、练长寿功能使人体的经穴发出外气、排出浊气吗 301

七、为什么要双目垂帘、舌抵上腭 302

八、为什么要沉肩垂肘 302

九、为什么要挺胸收腹、含胸拔背 302

十、为什么要腰胯放松、两膝微屈 302

十一、为什么要两脚分开与肩同宽 303

十二、为什么要鼻吸鼻呼 303

十三、为什么练功时要颤动手指 303

十四、为什么每节要练24次 303

十五、为什么抖身和清腔开穴要做49次 303

十六、为什么注重神厥穴、膻中穴和印堂穴 304

十七、为什么要两手内劳宫穴相对 304

十八、为什么五脏不同疾病患者要面对不同的树练功 304

十九、为什么要采日精之气 304

二十、为什么要采月华之气 305

二十一、为什么要采万物之精气 305

二十二、为什么要采海水之气 305

二十三、为什么要采南北两极之气 306

二十四、练功最佳时间是几点钟 306

二十五、练功时咽津液有什么作用 306

二十六、气的根源在人体的什么部位 307

二十七、百会贯气能治病吗 308

二十八、练功时端坐、平坐、盘坐哪种姿势好 308

二十九、为什么要采天气收回体内 309

三十、为什么要采谷气收回体内 309

三十一、为什么要采雷气收回体内 309

三十二、为什么要采雨气收回体内 309

三十三、为什么要采地气收回体内 309

三十四、为什么要采风气收回体内 309

三十五、为什么要采宇宙之日、月、星河之气 310

三十六、在延缓衰老方面脾肾哪脏作用大 310

三十七、不同年龄段有何不同的养生之道 310

三十八、养生有哪“十二宜” 311

三十九、“十禁十要”的长寿经包括哪些内容 313

四十、要想长寿应树立怎样的养生观 314

附录 316

经络图 316

手太阴肺经图 316

手阳明大肠经图 317

足阳明胃经图 318

足太阴脾经图 319

手少阴心经图 320

手太阳小肠经图 321

足太阳膀胱经图 322

足少阴肾经图 323

手厥阴心包经图 324

手少阳三焦经图 325

足少阳胆经图 326

足厥阴肝经图 327

任脉图 328

督脉图 329

长寿功点穴按摩图 330

头面颈项部点穴按摩图 330

肩背腰尻部点穴按摩图 331

胸膺肋腹部点穴按摩图 332

腋胁侧腹部点穴按摩图 333

上肢内侧部点穴按摩图 334

上肢外侧部点穴按摩图 335

下肢后面部点穴按摩图 336

下肢前面部点穴按摩图 337

下肢内侧部点穴按摩图 338

下肢外侧部点穴按摩图 339