老年人养生保健丛书 运动健身篇PDF电子书下载

1.健康处方：三个半分钟，三个半小时，三杯水 3

2.老年人运动须知 3

3.老年人夏练注意事项 3

4.老年人剧烈运动后5不宜 4

5.老年人运动的自我监护 4

6.散步也要讲方法 5

7.冠心病患者旅游时的注意点 5

8.心肌梗死患者外出的注意事项 6

9.高血压患者在生活中应该注意些什么 6

10.高血压患者什么时候运动较合适 7

11.老年支气管炎自我防治措施有哪些 7

12.运动习惯与便秘的关系 7

13.自我按摩可预防便秘 8

14.前列腺患者生活中应注意什么 8

15.为什么糖尿病患者需要运动 8

16.糖尿病患者怎么选择运动项目 8

17.哪些糖尿病患者暂时不宜运动 9

18.如何防止运动不良反应的发生 9

19.为什么糖尿病患者应该注意足部护理 10

20.糖尿病患者日常应该注意的事项 10

21.糖尿病患者旅行时应注意什么 11

22.饮食和运动对降低我们的胆固醇有效吗 11

23.环游骨质疏松是否需要放弃一切运动或嗜好呢 11

24.为什么老年人易发生骨折 11

25.老年人慎防意外摔跤 12

26.防止卒中复发的康复保健 12

27.老年性痴呆患者日常生活应注意什么 13

28.帕金森病患者的活动环境应注意些什么 13

29.帕金森病患者应如何进行功能锻炼 14

30.体育锻炼与睡眠呼吸暂停综合征的关系 14

31.体育锻炼对抑郁症的影响 14

32.股骨颈骨折患者怎样进行康复锻炼 14

33.“骨刺”的自我保健 14

34.颈椎病的康复 15

35.腰椎间盘突出症患者应注意什么 15

36.老年人皮肤的自我保健要诀 15

37.老年人洗浴应注意什么 16

38.老年人床上擦洗时应注意什么 16

39.老年人皮肤瘙痒症的预防保健方法 17

40.老年斑的预防保健 17

41.老年人趾甲的保健和护理 17

42.皲裂的保健和护理 17

43.鸡眼和胼胝的保健和护理 18

44.老年人足部皮肤的自我保健 18

45.如何科学减肥 18

46.什么运动较适合减肥 19