健身按摩PDF电子书下载

目录了解自己的身体素质 4

女性健美的基本要求 5

了解自己的皮肤 6

女性标准形体的测定 7

不宜按摩的几种情况 9

学习按摩的基础知识 10

认识人体经络 11

学习穴位选取方法 17

美容健身常用穴位 18

头面部常用穴位 18

胸腹部常用穴位 20

腰背部常用穴位 20

上肢部常用穴位 21

下肢部常用穴位 21

熟悉按摩常用手法 22

做好按摩前的准备 32

制定按摩计划 33

安排按摩时间 35

选择按摩环境 36

选用按摩介质 37

学做美容健身按摩 38

消除眼袋、淡化黑眼圈 39

固发乌发、防止脱发 41

祛斑防皱 43

丰乳健胸 49

坦腹细腰 51

圆胯提臀 55

纤手玉臂 59

美腿秀足 66