军人保健歌诀300首PDF电子书下载

一、军人心理保健 1

1．军人心理健康歌 1

2．军人道德健康歌 2

3．军人健心歌 2

4．军人心理保健“十要”歌 2

5．军人“十正”歌 3

6．军人心理调适歌 4

7．军人正确自识歌 5

8．心理压力正确应对歌 5

9．情绪性疾病巧防歌 6

10．军人良好性格培养歌 6

11．紧急应变能力培养歌 7

12．军人“五和”保健歌 7

13．自信心自我培养歌 8

14．基层军官健康心理培养歌 8

15．青年官兵创新人格培养歌 9

16．新兵心理适应歌 10

17．新兵健康心理培养歌 10

18．新战友身心保健歌 11

19．新兵克服想家心理“五会”歌 11

20．青年士兵虚荣心理克服歌 12

21．基层官兵心理疾病预防歌 13

22．青年官兵过度叛逆心理正确应对歌 13

23．带兵“宜忌”歌 14

24．正确应付尴尬歌 14

25．制怒保健歌 15

26．克服放纵心理歌 15

27．克服嫉妒心理歌 16

28．怯懦心理调适歌 16

29．受挫折时心理保健歌 17

30．不良情绪调节歌 17

31．部队官兵境遇性心理危机调适歌 18

32．保持心理平衡歌 18

33．军训心理卫生歌 19

34．战时恐惧心理克服歌 19

35．战争应激综合征预防歌 20

36．现代战争智勇胜利歌 21

37．克服恐惧伤病心理歌 21

38．军校考生科学应试歌 21

39．老年心理保健歌 22

40．心理就医“六要”歌 23

41．养德益寿歌 23

二、军训劳动保键 25

42．军事训练保健歌 25

43．训练晕厥防治歌 26

44．训练伤预防歌 26

45．新兵训练伤预防歌 27

46．新兵训练腰扭伤预防歌 27

47．新兵训练跌摔伤预防歌 28

48．新兵训练擦挫伤预防歌 28

49．新兵训练虚脱预防歌 29

50．女兵训练伤防范歌 29

51．军训肌肉拉伤预防歌 30

52．疲劳性骨折预防歌 31

53．投弹骨折预防歌 31

54．训练后肌肉酸痛防治歌 32

55．训练中牙齿损伤防治歌 32

56．踝扭伤防治歌 33

57．格斗训练伤防治歌 33

58．队列训练保健歌 34

59．训练伤救治歌 35

60．官兵腰腿痛预防歌 35

61．训练岔气预防歌 36

62．军事劳动防疲劳歌 36

63．训练疲劳预防歌 37

64．军训疲劳消除歌 38

65．投弹保健歌 38

66．射击训练保健歌 39

67．冬季练兵保健歌 39

68．部队热区劳动保健歌 40

69．部队寒区劳动保健歌 40

70．高原环境部队保健歌 42

71．部队海训防病歌 43

72．部队海训防晕船歌 43

73．海训防溺水歌 44

74．海训防蛇咬伤歌 44

75．海训防鲨歌 45

76．游泳抽筋防治歌 45

77．沙漠驻训保健歌 46

78．军车驾驶员抗疲劳歌 46

79．军车“学兵”骨折防治歌 47

80．驾驶员腰膝保健歌 48

81．军车防事故歌 48

82．军车司机“九炼”保安歌 49

83．军车司机“十忌”保安歌 50

三、行军野营保健 51

84．行军保健歌 51

85．夜行军保健歌 52

86．夏季行军防中暑歌 52

87．冬季行军休息歌 53

88．冬季行军冻伤预防歌 54

89．丛林行军保健歌 54

90．高原山地行军保健歌 55

91．沙漠行军保健歌 56

92．行军脚疱预防歌 57

93．行军脚疱治疗歌 57

94．行军踝扭伤预防歌 57

95．行军骨折预防歌 58

96．行军“摩裆”预防歌 58

97．行军低血糖预防歌 58

98．行军过疲劳预防歌 59

99．长途奔袭保健歌 59

100．野营卫生保健歌 60

101．热区野营保健歌 61

102．寒区野营保健歌 62

103．高原露营保健歌 62

104．住帐篷保健歌 63

105．野营安睡歌 63

106．夜行军司机护眼歌 64

107．负重行军训练伤预防歌 64

四、特殊军兵种保健 66

108．炮兵眼睛保健歌 66

109．炮兵耳保健歌 66

110．炮兵腰保健歌 67

111．战略导弹部队保健歌 67

112．装甲兵保健歌 68

113．雷达兵保健歌 69

114．通信兵保健歌 69

115．舰艇部队保健歌 70

116．舰艇冲击伤防护歌 71

117．舰员晕船防治歌 71

118．远航训练保健歌 72

119．舰船人员饮食卫生歌 73

120．航空保健歌 73

121．高空飞行保健歌 74

122．低空飞行保健歌 74

123．夜飞行保健歌 75

124．海上飞行保健歌 75

125．高原山区飞行保健歌 75

126．直升机飞行保健歌 76

127．航空中耳保健歌 76

128．空中晕厥预防歌 77

129．跳伞员心理保健歌 78

130．坦克震动防护歌 78

131．坦克乘员中暑预防歌 79

132．坦克乘员晕车预防歌 79

133．步战车内有害气体防护歌 80

134．铁路运兵保健歌 80

135．汽车运兵保健歌 81

五、特殊环境保健 82

136．战时饮水歌 82

137．野战水源选择防护歌 83

138．三防条件下饮水卫生歌 83

139．海岛给水卫生歌 84

140．沙漠给水卫生歌 85

141．改善营房室内空气卫生歌 86

142．保持坑道卫生歌 86

143．坑道除湿防病歌 87

144．坑道给水卫生歌 88

145．战壕卫生保健歌 88

146．野外生存寻水歌 89

147．野外生存寻食歌 90

148．野外辨向歌 91

149．野外求生歌 91

150．高原病预防歌 91

151．部队高原反应预防歌 92

152．抗灾抢险疲劳防治歌 93

153．地震遇险求生歌 93

154．地震现场救生歌 93

155．热带丛林驻训防虫媒病歌 94

156．部队野外训练防毒蛇歌 95

157．火车运兵饮食卫生歌 95

六、有关伤险防护 97

158．战伤急救歌 97

159．战伤伤员营养保健歌 98

160．紧急止血歌 99

161．脑震荡防护歌 100

162．头部外伤现场救护歌 100

163．眼内异物自我处置歌 100

164．眼外伤初步急救歌 101

165．脊柱伤员正确转运歌 101

166．火线担架运伤员歌 101

167．断肢伤员抢救歌 102

168．运动骨折防治歌 103

169．疲劳性骨膜炎防治歌 103

170．关节韧带损伤处置歌 104

171．关节脱位处置歌 104

172．肌肉损伤防治歌 104

173．肌肉痉挛防治歌 105

174．烧烫伤自救互救歌 105

175．大面积烧烫伤现场救护歌 106

176．毒蛇咬伤急救歌 106

177．噪声防护歌 107

178．全身振动防护歌 107

179．局部振动病防治歌 108

180．微波辐射防护歌 109

181．激光安全防护歌 109

182．生物武器识别歌 110

183．生物武器防护歌 110

184．化学武器防护歌 111

185．军用毒剂消除歌 112

186．核武器损伤防护歌 113

187．放射落下灰人员防护歌 114

188．食水器材落下灰防消歌 115

189．夏季外训防雷击歌 115

190．雷雨时防雷击歌 116

191．预遭雷击紧急自救歌 117

192．预防触电歌 117

193．触电现场急救歌 117

194．预防溺水歌 118

195．溺水自救互救歌 118

196．落冰自救歌 119

197．部队夏季抗震救灾防护歌 119

198．炎夏抗震救灾“十注意”歌 120

199．救灾官兵心理自救歌 121

200．救灾官兵破伤风防治歌 122

201．挤压综合征防治歌 122

202．减轻机体应激反应歌 123

203．震灾致伤现场救治歌 123

七、有关疫病防治 125

204．部队抗非典保健康歌 125

205．防流感三字歌 127

206．高致病性禽流感预防歌 127

207．病毒性肝炎预防歌 128

208．部队夏季防痢歌 129

209．防霍乱歌 130

210．防伤寒歌 131

211．部队手足口病预防歌 131

212．艾滋病预防歌 132

213．军人远离性病歌 132

214．野外训练防皮肤过敏歌 133

215．年轻官兵头皮屑预防歌 134

216．头痛防治歌 134

217．部队红眼病预防歌 135

218．官兵泌尿结石预防歌 135

219．官兵关节炎预防歌 136

220．痔疮防治歌 137

221．脚气防治歌 137

222．高血压病人用药“五忌”歌 138

223．心脏病人“九防”歌 139

224．高血压患者自我保健歌 139

225．游泳池眼病防治歌 140

226．防皲裂三字歌 141

227．晕厥现场急救歌 141

228．中暑防治歌 142

229．真菌危害预防歌 142

230．急性胃炎预防歌 143

231．食物中毒预防歌 143

232．酒精中毒防治歌 144

233．野菜中毒救治歌 144

234．有毒动植物中毒预防歌 145

235．山区救灾部队出血热预防歌 145

八、四季和日常保健 147

236．四季保健歌 147

237．春季防困歌 148

238．官兵远离春困歌 148

239．春季养肝歌 149

240．平安度夏歌 150

241．夏养心气“六要”诀 150

242．秋季养肺歌 151

243．秋季防燥歌 152

244．防治秋燥“四润”歌 152

245．官兵冬季科学穿戴歌 153

246．官兵冬季科学膳食歌 153

247．官兵冬季锻炼防病歌 154

248．冬春之交防病歌 154

249．晨间室内健身歌 155

250．午间室内健身歌 155

251．晚间室内健身歌 156

252．四季饮茶保健歌 156

253．科学泡茶歌 158

254．科学饮茶歌 158

255．品茶三字歌 159

256．现代健康意识培养歌 159

257．增强免疫保健歌 159

258．除陋习益大脑歌 160

259．饮食保健歌 161

260．放松保健歌 161

261．科学睡眠歌 161

262．反常八法健身歌 162

263．健康生活四诀窍 162

264．和谐生活“五要”歌 163

265．养生“六勿”歌 164

266．“六忌”保健歌 165

267．“九主动”保健歌 165

268．科学饮水“十要”歌 166

269．科学饮奶歌 167

270．巧睡保健歌 167

271．戒烟歌 168

272．饮酒忠告歌 168

273．防抑郁保康乐歌 169

274．增强脑活力歌 169

275．科学用眼保健歌 170

276．看电视护眼歌 170

277．军人眼睛光照伤防护歌 171

278．科学护齿歌 171

279．科学护心歌 172

280．科学护肝歌 173

281．颈椎保健歌 173

282．脊柱保健歌 174

283．腰腿痛保健歌 175

284．午后昏睡感消除歌 176

285．癌症预防歌 176

286．人电接地保健歌 177

287．部队办公室环保歌 177

288．卫生查铺歌 178

289．机关服务四要诀 178

290．军医保健歌 179

291．护理工作保健歌 179

292．军队医院防保歌 180

293．微机室工作保健三字歌 181

294．电脑操作者保健歌 181

295．常坐办公室保健歌 182

296．军车司机戒烟歌 182

297．中老年抗衰四要则 183

298．老年科学用药歌 184

299．老年安全防跌歌 184

300．老年科学睡眠歌 185

301．老年便秘预防歌 185

302．太极内功保健歌（意守命门，导引运气） 186

303．太极内功保健歌（意守命门、涌泉，抓闭呼吸） 186

304．太极内功保健歌（意守关元，导引运气） 187

305．健康百岁三字歌 188

306．保健康促事业歌 188