保健菜谱PDF电子书下载

一、大白菜 1

（一）营养与药用价值 1

2．鱼香白菜 2

1．鸳鸯白菜 2

（二）菜谱与食疗方 2

4．鸡丝白菜 3

3．素鸡烧白菜 3

5．扒三丝菜卷 4

7．佛手白菜 5

6．三丝菜墩 5

9．虾皮烧白菜 6

8．排骨炖白菜 6

11．三丝白菜 7

10．酸辣白菜 7

13．口蘑炖白菜 8

12．肉片栗子烧白菜 8

15．番茄焖酸菜 9

14．宫爆白菜 9

17．白菜炒虾仁 10

16．奶油拔白菜 10

19．大白菜包肉 11

18．辣子炒白菜 11

21．日式砂锅白菜 12

20．锅？大白菜 12

22．食疗方 13

（一）营养与药用价值 14

二、甘蓝 14

2．焖洋白菜卷 15

1．肉片炒卷心菜 15

（二）菜谱与食疗方 15

3．甘蓝虾仁 16

5．生炝酸辣卷心菜 17

4．素烧卷心菜 17

7．奶油卷心菜 18

6．白烧排翅 18

10．醋熘卷心菜 19

9．宫爆莲花白 19

8．炝白菜卷 19

12．炒洋白菜青椒丝 20

11．炝洋白菜 20

14．食疗方 21

13．拌洋白菜 21

1．香菇油菜 23

（二）菜谱与食疗方 23

三、油菜 23

（一）营养与药用价值 23

3．鱼香油菜苔 24

2．多味油菜心 24

5．砂锅油菜 25

4．海米菜叶卷 25

7．腐竹烧油菜 26

6．大油烧油菜 26

9．奶油拔菜心 27

8．鸡油菜心 27

10．蘑菇油菜心 28

12．油菜炒猪肝 29

11．炒双色素菜 29

13．虾片油菜心 30

15．白肉油菜 31

14．酿油菜 31

17．拔鱼翅菜心 32

16．炒盐渍油菜苔 32

18．烧油菜豆腐 33

20．油焖菜心 34

19．红叶翠片 34

21．拔双菜 35

22．食疗方 36

（一）营养与药用价值 37

四、菠菜 37

1．鱼丝菠菜 38

（二）菜谱与食疗方 38

3．椒盐菠菜 39

2．两吃菠菜 39

5．菠菜卷 40

4．炝海米菠菜 40

7．菠菜鸡蛋汤 41

6．炝腐竹菠菜 41

9．奶油菠菜泥汤 42

8．猪肝拌菠菜 42

11．八宝菠菜 43

10．虾皮拌菠菜 43

13．双虾菠菜 44

12．万年青 44

16．生煸菠菜 45

15．双色菜松 45

14．双菇菠菜 45

18．芥末菠菜 46

17．芝麻菠菜 46

21．锅爆菠菜 47

20．烩素冒 47

19．姜汁菠菜 47

22．食疗方 48

（一）营养与药用价值 50

五、芹菜 50

2．腌芹菜 51

1．杏仁豆腐芹菜 51

（二）菜谱与食疗方 51

4．糖醋拌芹菜 52

3．拌芹菜 52

6．芹菜叶炒豆腐 53

5．拌三丝芹菜 53

8．人参地芹茎 54

7．芹菜鱼丝 54

11．拌芹菜叶 55

10．柴把芹菜 55

9．栗子芹菜 55

13．金钩芹菜 56

12．鸡胗芹菜 56

15．芹黄拌肚丝 57

14．虾油芹菜 57

17．药芹炒活蚌 58

16．芹菜鸡肝 58

19．花生仁拌芹菜 59

18．二牛芹菜 59

21．红椒拌芹菜 60

20．蜇皮拌芹菜 60

22．食疗方 61

（一）营养与药用价值 62

六、韭菜 62

2．炒韭菜虾皮 63

1．韭菜炒绿豆芽 63

（二）菜谱与食疗方 63

4．韭根三丝 64

3．炸春卷 64

7．魔芋韭菜 65

6．韭黄银丝 65

5．韭黄炒肉丝 65

9．土豆丝炒韭菜 66

8．豆腐丝炒韭菜 66

11．韭根三丝 67

10．韭黄百页丝 67

13．韭菜炒肉丝 68

12．韭菜肉片汤 68

15．青韭炒？子 69

14．木樨韭菜莚 69

17．桃仁炒韭菜 70

16．虾仁炒青白蛇 70

19．辣韭花 71

18．素炒韭黄 71

20．食疗方 72

（一）营养与药用价值 74

七、空心菜 74

2．凉拌蕹菜 75

1．生炒蕹菜 75

（二）菜谱与食疗方 75

5．鱼香蕹菜 76

4．蘸汁蕹菜 76

3．黄豆蕹菜梗 76

7．鸡蛋蕹菜汤 77

6．炒肉片蕹菜 77

9．姜汁空心菜 78

8．肉片蕹菜汤 78

12．空心菜牛肉丝 79

11．芝麻酱凉拌空心菜 79

10．空心菜炒肉丝 79

14．姜丝鱼头蕹菜汤 80

13．腐乳蒜泥炒蕹菜 80

15．食疗方 81

（一）营养与药用价值 82

八、苋菜 82

2．素炒苋菜 83

1．凉拌苋菜 83

（二）菜谱与食疗方 83

5．翡翠苋菜 84

4．肉茸油苋 84

3．海米炒苋菜 84

7．干贝苋菜 85

6．苋菜炒豆腐 85

10．姜汁苋菜 86

9．蒜茸苋菜 86

8．烧苋菜 86

12．鸡丝苋菜 87

11．粉蒸苋菜 87

14．番茄苋菜汤 88

13．冬菇苋菜汤 88

16．苋菜豆腐汤 89

15．海米苋菜汤 89

18．三丝苋菜汤 90

17．苋菜芙蓉蛋汤 90

19．食疗方 91

（一）营养与药用价值 92

九、茼蒿 92

3．炒蒿子杆 93

2．虾皮蒿子杆 93

（二）菜谱与食疗方 93

1．拌茼蒿 93

5．炒蒿苔 94

4．茼蒿炒豆腐 94

7．香酥茼蒿 95

6．鱼香茼蒿 95

9．食疗方 96

8．翡翠烩白玉 96

1．青豆煎藤菜 98

（二）菜谱与食疗方 98

十、落葵 98

（一）营养与药用价值 98

3．银湖紫角菜 99

2．鸡油葵菜 99

5．炒落葵 100

4．紫叶牛肉汤 100

7．食疗方 101

6．落葵汤 101

（一）营养与药用价值 102

十一、香菜 102

3．香菜梗炒肚丝 103

2．芫荽里脊 103

（二）菜谱与食疗方 103

1．腌芫荽 103

4．香菜拌三丝 104

5．香菜梗炒鳝丝 105

8．香菜萝卜汤 106

7．香菜炒土豆 106

6．拌芫荽 106

10．香菜拌青椒 107

9．香菜黄豆汤 107

13．食疗方 108

12．龙须菜 108

11．黄瓜拌香菜 108

（一）营养与药用价值 110

十二、香椿 110

2．椿芽腐竹 111

1．软炸香椿 111

（二）菜谱与食疗方 111

4．香椿炒鸡蛋 112

3．炸香椿鱼 112

6．香椿豆 113

5．香椿煎豆腐 113

9．炒椿卷 114

8．香椿拌豆腐 114

7．腌香椿 114

11．炒肉香椿 115

10．蛋蒙香椿 115

13．椒盐香椿 116

12．香椿拌豆干 116

15．香椿丸子 117

14．椿头拌大虾 117

16．网油椿榻 118

18．食疗方 119

17．椿芽蚕豆 119

（一）营养与药用价值 120

十三、茴香 120

2．茴香肉丝 121

1．油酥茴香 121

（二）菜谱与食疗方 121

5．茴香素馅 122

4．香酥菜 122

3．芝麻香丝菜 122

6．食疗方 123

（一）营养与药用价值 124

十四、雪里蕻 124

2．雪里蕻烧冬笋 125

1．雪菜松 125

（二）菜谱与食疗方 125

4．雪里蕻豆瓣酥 126

3．雪菜干烧冬笋 126

6．腌雪菜肉丝 127

5．拌雪菜 127

8．雪里蕻氽肉丝 128

7．雪菜汤 128

10．雪里蕻炖豆腐 129

9．雪里蕻炒肉丝 129

12．香粉雪里蕻 130

11．辣豆雪里蕻 130

14．雪菜冬瓜汤 131

13．雪菜炒豆芽 131

16．食疗方 132

15．腌雪里蕻 132

（一）营养与药用价值 133

十五、莼菜 133

2．鸡茸莼菜 134

1．鲫鱼莼菜汤 134

（二）菜谱与食疗方 134

4．鸡片莼菜汤 135

3．三丝莼菜汤 135

6．莼菜烩豆腐 136

5．莼菜鸽片汤 136

8．食疗方 137

7．莼菜烩鸡腰 137

（一）营养与药用价值 139

十六、荠菜 139

2．荠菜春卷 140

1．拌荠菜 140

（二）菜谱与食疗方 140

3．荠菜干丝 141

5．荠菜羹 142

4．炒荠菜肉丝 142

7．荠菜炒猪肝 143

6．荠菜冬笋 143

9．荠菜炒双丁 144

8．荠菜肉糜 144

12．食疗方 145

11．荠菜鸡蛋汤 145

10．炒荠菜鸡片 145

（一）营养与药用价值 147

十七、蕨菜 147

2．麻辣肉丝蕨菜 148

1．五彩蕨菜 148

（二）菜谱与食疗方 148

4．番茄蕨菜绣球 149

3．扣蒸柴把蕨菜 149

5．蕨菜里脊丝 150

8．炝海米蕨菜 151

7．凉拌蕨菜 151

6．三味蕨菜松花 151

10．食疗方 152

9．鸡血蕨菜汤 152

1．双酱拌苦菜 154

（二）菜谱与食疗方 154

十八、苦菜 154

（一）营养与药用价值 154

3．苦菜素什锦 155

2．苦菜蛋卷 155

4．苦菜芽炒鸡丝 156

6．苦菜炒里脊肉丝 157

5．凉拌苦菜 157

8．苦菜酸辣汤 158

7．苦菜肉荷包 158

9．食疗方 159

（一）营养与药用价值 160

十九、马齿苋 160

3．细粉马齿苋 161

2．莙荙凉拌马齿苋 161

（二）菜谱与食疗方 161

1．凉拌马齿苋 161

5．蒜泥马齿苋 162

4．肉丝马齿苋 162

7．马齿苋蛋白羹 163

6．马齿苋金针肝蛋汤 163

8．食疗方 164

（一）营养与药用价值 166

二十、菜花 166

2．汤煨皮肚菜花 167

1．海米烧菜花 167

（二）菜谱与食疗方 167

4．茄汁拌菜花 168

3．牛奶菜花 168

6．糖醋菜花 169

5．腐乳菜花 169

8．菜花炒虾球 170

7．香菇烧菜花 170

10．红烧菜花 171

9．沙司菜花 171

12．滑熘虾仁菜花 172

11．鸡茸菜花 172

13．翡翠菜花 173

14．食疗方 174

1．美丽花菜 175

（二）菜谱与食疗方 175

二十一、绿菜花 175

（一）营养与药用价值 175

3．奶油绿菜花 176

2．玫瑰菜花 176

5．鲜贝绿花菜 177

4．咖喱绿菜花 177

7．食疗方 178

6．凉拌绿菜花 178

（一）营养与药用价值 179

二十二、黄花菜 179

2．三丝黄花菜 180

1．豆芽黄花菜 180

（二）菜谱与食疗方 180

4．黄花菜煎饼 181

3．黄花肉丝 181

5．通天鱼翅 182

7．食疗方 183

6．金针菜炖猪蹄 183

（一）营养与药用价值 185

二十三、胡萝卜 185

2．红烧牛肉萝卜 186

1．胡萝卜炖羊肉 186

（二）菜谱与食疗方 186

4．胡萝卜炒肉丝 187

3．炒胡萝卜酱 187

6．酱爆胡萝卜肉丁 188

5．熘胡萝卜丸子 188

8．炸素菜 189

7．咖喱胡萝卜 189

10．食疗方 190

9．胡萝卜圈 190

（一）营养与药用价值 192

二十四、萝卜 192

3．泡萝卜 193

2．糖醋萝卜丝 193

（二）菜谱与食疗方 193

1．米粉萝卜 193

5．麻辣萝卜丝 194

4．萝卜汤 194

7．肉末烧水萝卜 195

6．拌萝卜海蜇丝 195

9．清炖萝卜 196

8．炸萝卜盒 196

11．素虾黄 197

10．辣萝卜 197

13．食疗方 198

12．锅贴萝卜 198

（一）营养与药用价值 200

二十五、洋葱 200

2．葱头炒牛肉丝 201

1．炸葱头丝 201

（二）菜谱与食疗方 201

5．葱头排 202

4．红焖洋葱 202

3．拌葱头 202

6．奶油葱头 203

8．法式美味菜 204

7．烤瓤馅葱头 204

10．食疗方 205

9．葱头汤 205

1．魔芋韭菜 207

（二）菜谱与食疗方 207

二十六、魔芋 207

（一）营养与药用价值 207

3．火腿魔芋丝 208

2．素炒魔芋丝 208

4．魔芋酥卷 209

6．香辣魔芋肉片 210

5．仔姜雪魔芋 210

8．青椒雪魔芋 211

7．凉拌魔芋丝 211

9．食疗方 212

1．百合炖猪蹄 213

（二）菜谱与食疗方 213

二十七、百合 213

（一）营养与药用价值 213

3．百合炒芥蓝 214

2．莲百炖猪肉 214

5．百合羹 215

4．龙眼百合 215

7．食疗方 216

6．百合芦笋汤 216

（一）营养与药用价值 217

二十八、土豆 217

2．烧熘土豆 218

1．土豆丝炒韭菜 218

（二）菜谱与食疗方 218

4．酸辣土豆片 219

3．土豆烧牛肉 219

6．麻辣土豆片 220

5．拌三片 220

8．土豆蔬菜沙拉子 221

7．枸杞炖牛肉 221

10．咖喱洋葱炒土豆 222

9．节日沙拉子 222

12．俄式炒土豆片 223

11．美式炒甜土豆片 223

14．食疗方 224

13．英式土豆沙拉子 224

1．扒丝山药 225

（二）菜谱与食疗方 225

二十九、山药 225

（一）营养与药用价值 225

2．蜜汁三泥 226

4．枣泥山药桃 227

3．蜜枣扒山药 227

5．炸甜卷果 228

7．清蒸山药 229

6．炸山药球 229

9．食疗方 230

8．梅花山药 230

1．泥鳅炖芋艿 232

（二）菜谱与食疗方 232

三十、芋头 232

（一）营养与药用价值 232

3．清炒芋头 233

2．双菇芋艿 233

5．芋头猪排 234

4．鸡肉末芋头 234

8．绣球芋子 235

7．炒糖芋脯 235

6．桂花糖芋艿 235

10．食疗方 236

9．泡芋头 236

（一）营养与药用价值 238

三十一、莴苣 238

2．酸辣莴笋 239

1．糖醋莴笋丝 239

（二）菜谱与食疗方 239

4．莴苣拌粉皮 240

3．银耳拌莴笋 240

6．凉拌双色莴笋 241

5．黄油莴苣沙拉 241

9．熘莴笋丁 242

8．麻酱莴笋尖 242

7．炝麻辣莴笋 242

10．生炒莴笋肉丝 243

13．腐乳莴笋 244

12．奶油莴笋 244

11．滑肉莴笋 244

14．五丝凤尾莴笋 245

16．食疗方 246

15．鲜蘑莴笋尖 246

（一）营养与药用价值 247

三十二、竹笋 247

3．春笋炒香菇 248

2．冷荤辣味笋 248

（二）菜谱与食疗方 248

1．香油春笋 248

5．红烧肉片笋 249

4．黄焖玉兰片 249

8．炒双冬 250

7．辣味笋 250

6．笋丝烩鲜鱼 250

9．食疗方 251

1．凉拌茭白 252

（二）菜谱与食疗方 252

三十三、茭白 252

（一）营养与药用价值 252

3．茭白炒肉丝 253

2．油吃麻辣茭白 253

5．虾子烧茭白 254

4．茭白炒鸡蛋 254

7．茄汁茭白 255

6．麻辣茭白 255

8．油焖茭白 256

9．食疗方 256

1．羊肝炒荸荠 258

（二）菜谱与食疗方 258

三十四、荸荠 258

（一）营养与药用价值 258

3．茄汁荸荠 259

2．肉炒荸荠 259

5．炸荸荠糕 260

4．熘荸荠肉丁 260

6．荸荠鸡丁 261

8．食疗方 262

7．荸荠鸡肉丸子 262

1．油炸藕片 264

（二）菜谱与食疗方 264

三十五、藕 264

（一）营养与药用价值 264

3．糖醋炒藕丝 265

2．素炒金牌藕 265

5．珊瑚藕片 266

4．炸藕盒 266

7．蜜汁甜藕 267

6．凉拌藕片 267

9．甜酸辣泡藕 268

8．糖醋排骨藕 268

11．荤素扣肉 269

10．花椒油拌藕 269

12．食疗方 270

（一）营养与药用价值 271

三十六、姜 271

2．姜汁芹竹 272

1．嫩姜拌干丝 272

（二）菜谱与食疗方 272

4．泡仔姜 273

3．仔姜肚片 273

6．酸辣姜汁菜花 274

5．姜味芹菜 274

8．姜汁拌豆丝 275

7．姜汁瓜皮条 275

11．食疗方 276

10．姜丝肉丝 276

9．姜汁白菜 276

（一）营养与药用价值 278

三十七、大蒜 278

2．蒜薹烧腐竹 279

1．肉片焖蒜薹 279

（二）菜谱与食疗方 279

5．蒜薹炒腐干 280

4．肉片腐竹蒜薹 280

3．糖蒜薹 280

7．蒜薹炒肉丝 281

6．蒜薹炒鸡蛋 281

9．蒜黄萝卜生菜清汤 282

8．红焖大蒜 282

11．蒜味素香肠 283

10．凉拌春蒜苗 283

13．蒜泥茄块 284

12．蒜泥拌瓜丁 284

15．玫瑰大蒜 285

14．蒜泥豇豆 285

16．食疗方 286

（一）营养与药用价值 288

三十八、葱 288

2．怪味鸡 289

1．葱辣油豆腐 289

（二）菜谱与食疗方 289

4．葱爆猪肝 290

3．洋角葱炒黄豆芽 290

7．葱爆猪肉 291

6．香葱肉皮 291

5．葱爆鸭块 291

9．食疗方 292

8．葱爆羊肉 292

（一）营养与药用价值 294

三十九、黄瓜 294

2．蒜泥黄瓜 295

1．虾皮炒黄瓜片 295

（二）菜谱与食疗方 295

5．香油黄瓜 296

4．黄瓜拌绿豆芽 296

3．酱拌黄瓜丁 296

7．炝黄瓜卷 297

6．赛黄瓜 297

9．双耳拌黄瓜 298

8．拌双丝 298

11．珍瓤黄瓜 299

10．肘子肉拌黄瓜 299

13．滑蛋黄瓜 300

12．酥炸黄瓜条 300

15．黄瓜肉丝 301

14．鱼香黄瓜 301

17．食疗方 302

16．瓤沙拉黄瓜 302

（一）营养与药用价值 304

四十、冬瓜 304

2．蒜酱冬瓜 305

1．奶汁冬瓜条 305

（二）菜谱与食疗方 305

4．荷叶冬瓜豆腐 306

3．麻茸冬瓜 306

6．芦笋扒冬瓜 307

5．红烧冬瓜 307

8．扒冬瓜球 308

7．拖蒸冬瓜 308

10．瓤馅冬瓜 309

9．冬瓜拌皮丝 309

11．番茄冬瓜盒 310

12．鲜冬瓜盅 311

14．氽冬瓜丸子 312

13．熬冬瓜 312

16．食疗方 313

15．清汤冬瓜 313

（一）营养与药用价值 315

四十一、南瓜 315

2．锅？南瓜 316

1．炒南瓜 316

（二）菜谱与食疗方 316

4．家常瓜丝 317

3．泡南瓜 317

7．粉蒸南瓜盅 318

6．烤南瓜泥 318

5．炸南瓜条 318

9．素炖南瓜 319

8．甜辣酱南瓜条 319

11．食疗方 320

10．糖醋南瓜丸 320

（一）营养与药用价值 322

四十二、苦瓜 322

3．酱烧苦瓜 323

2．干煸苦瓜 323

（二）菜谱与食疗方 323

1．姜拌苦瓜 323

4．烧酿苦瓜 324

6．蒸瓤苦瓜 325

5．泡苦瓜 325

8．五味苦瓜 326

7．清拌苦瓜 326

10．肉丝炒苦瓜 327

9．葱油苦瓜 327

12．鱼香苦瓜 328

11．扒苦瓜 328

14．豆豉苦瓜 329

13．糖醋苦瓜 329

16．墨斗鱼苦瓜 330

15．苦瓜烧肉 330

18．苦瓜肉冻 331

17．兔肉苦瓜 331

19．食疗方 332

1．虾皮炒丝瓜 333

（二）菜谱与食疗方 333

四十三、丝瓜 333

（一）营养与药用价值 333

3．蘑菇丝瓜 334

2．生煸丝瓜 334

4．鸡油丝瓜 335

6．丝瓜炖豆腐 336

5．瓤丝瓜 336

9．南腿翠板 337

8．拌丝瓜 337

7．桃仁烧丝瓜 337

11．菱肉丝瓜 338

10．番茄丝瓜 338

14．木樨丝瓜 339

13．肉末炒丝瓜 339

12．牡蛎丝瓜 339

16．丝瓜酿肉 340

15．烩蓑衣丝瓜 340

18．食疗方 341

17．丝瓜海米鸭蛋汤 341

（一）营养与药用价值 343

四十四、番茄 343

2．蜜汁番茄 344

1．蛋包西红柿 344

（二）菜谱与食疗方 344

4．糖拌西红柿 345

3．西红柿苋菜盅 345

6．乳香西红柿 346

5．荷花西红柿 346

8．水晶西红柿 347

7．番茄酱虾仁 347

10．锅？番茄 348

9．肉末炒西红柿 348

11．食疗方 349

（一）营养与药用价值 350

四十五、茄子 350

2．玻璃茄子 351

1．椒泥茄子 351

（二）菜谱与食疗方 351

4．肉末鱼香茄 352

3．泡茄子 352

6．鱼香茄饼 353

5．酱香茄子 353

7．扒茄子 354

9．油焖茄子 355

8．多味茄泥 355

11．食疗方 356

10．烩茄子 356

（一）营养与药用价值 358

四十六、辣椒 358

2．醋熘青椒 359

1．青椒皮蛋 359

（二）菜谱与食疗方 359

4．甜椒熘鸡丝 360

3．泡红辣椒 360

5．辣椒砂仁炒肚片 361

7．炸甜椒 362

6．生拌辣椒 362

10．酿红甜椒 363

9．三丁爆青椒 363

8．炝羊肚青椒 363

11．食疗方 364

1．椿芽蚕豆 366

（二）菜谱与食疗方 366

四十七、蚕豆 366

（一）营养与药用价值 366

3．拌蚕豆 367

2．素烧蚕豆 367

5．炒麻辣蚕豆 368

4．醋渍蚕豆 368

7．鸡片烩蚕豆 369

6．蒜泥蚕豆 369

9．炒鲜蘑豆瓣 370

8．炒双冬蚕豆 370

11．鲜蚕豆瓣炒肉片 371

10．炒火腿蚕豆 371

13．翡翠豆泥 372

12．洋葱拌豆瓣 372

15．葱油带沙蚕豆 373

14．鸭蛋黄炒蚕豆 373

17．食疗方 374

16．泡菜蚕豆汤 374

（一）营养与药用价值 376

四十八、豌豆 376

3．粉煮青元 377

2．白油豌豆 377

（二）菜谱与食疗方 377

1．素炒豌豆尖 377

5．鲜蘑炒豌豆 378

4．泡嫩豌豆 378

7．炒豌豆酱 379

6．西卤豌豆 379

9．炒豌豆荚 380

8．豌豆肉米 380

12．氽鸡茸豌豆 381

11．豌豆泥 381

10．炸豌豆尖 381

14．酿熘豌豆荚 382

13．生煸豌豆苗 382

15．豌豆鱼羹 383

17．氽凤肝豆苗 384

16．豆腐酱拌青豌豆 384

19．食疗方 385

18．豌豆鸡肝汤 385

（一）营养与药用价值 387

四十九、扁豆 387

3．多味扁豆 388

2．凉拌扁豆 388

（二）菜谱与食疗方 388

1．姜汁扁豆 388

5．酱烤扁豆 389

4．宽粉焖扁豆 389

7．二冬烧扁豆 390

6．干煸扁豆 390

9．番茄烤扁豆 391

8．扁豆炒木樨肉 391

11．葱油扁豆 392

10．豆腐烧扁豆 392

13．肉片焖扁豆 393

12．翠玉扁豆 393

15．香肠炒扁豆 394

14．炝扁豆 394

16．食疗方 395

1．金钩豇豆 396

（二）菜谱与食疗方 396

五十、豇豆 396

（一）营养与药用价值 396

3．泡豇豆 397

2．鱼香豇豆 397

5．素炒豇豆 398

4．炝豇豆 398

7．白油豇豆 399

6．干烧豇豆 399

9．青椒豇豆 400

8．红油豇豆丁 400

12．拌素豇豆 401

11．虾鱼豇豆 401

10．姜汁豇豆 401

14．肉片焖豇豆 402

13．肉片炒豇豆 402

15．食疗方 403

（一）营养与药用价值 404

五十一、菜豆 404

3．粉蒸菜豆 405

2．干煸菜豆 405

（二）菜谱与食疗方 405

1．姜汁菜豆 405

5．蒜泥拌豆角 406

4．泡菜豆 406

7．炒菜豆肉丝 407

6．麻酱拌豆角 407

9．素烧菜豆 408

8．油焖菜豆 408

11．炝菜豆 409

10．菜豆烧肉 409

13．烩三鲜菜豆 410

12．口蘑菜豆 410

15．白烩菜豆 411

14．菜豆沙拉 411

17．食疗方 412

16．素烧菜豆 412

（一）营养与药用价值 413

五十二、黄豆芽 413

2．珊瑚金钩 414

1．干煸黄豆芽 414

（二）菜谱与食疗方 414

5．炝黄豆芽 415

4．素炒黄豆芽 415

3．糟黄豆芽 415

7．金芽牛肚 416

6．肉丁炒黄豆芽 416

9．食疗方 417

8．金钩豆芽汤 417

（一）营养与药用价值 418

五十三、绿豆芽 418

2．金钩挂银芽 419

1．鸡笋银芽汤 419

（二）菜谱与食疗方 419

5．肉丝炒绿豆芽粉 420

4．胡萝卜拌绿豆芽 420

3．素炒绿豆芽 420

7．绿豆芽拌蛋皮丝 421

6．翠丝银针 421

9．银芽素卷 422

8．韭菜银芽 422

10．食疗方 423