老年保健养生选粹PDF电子书下载

心理保健篇 2

测测你的心理年龄　 2

老年人心理健康八大标准　 3

心理年轻是长生不老的“金钥匙”　 3

老年人心理保健八法　 4

保持心理健康六法　 5

心理平衡可抗衰老　 6

平衡情绪四法　 8

心理减压八法　 9

离退休人员常见的5种偏异心理　 10

戒除“四心”快乐长寿　 11

老年人快乐生活三心、二意、四乐　 12

舒心八法　 13

老年人要克服怀旧心理　 14

战胜忧虑恐惧心理七诀　 15

养生之道篇 18

把握你身边的健康指数　 18

孔子的养生之道　 20

老子的养生观　 20

徐特立的高寿之道　 21

邓小平养生有方　 22

杨振宁的养生之道　 23

于光远的八字养生经　 24

其他古今名人养生之道　 25

早衰的五大征兆　 26

人类衰老的十大主要原因　 27

可使人早衰的物质　 28

使人年轻的小窍门　 29

养生要保持“三和”　 30

健康四忌　 31

主动养生“二不”“二无”　 32

老年人养生“六不”　 33

保健养生揉“五区”　 34

健身养生七字诀　 35

老年人养生“十诀”　 36

健康生活十大流行风　 38

保健养生“十乐”　 39

老人健康生活“八少八多”　 41

欲长生　肠中清　 42

干嚼有益健康　 43

细嚼慢咽的九大好处　 44

老年人护牙固齿方法多　 45

改善老年人记忆力四法　 47

保健防癌八条　 48

老年人养生“四柔”　 49

老年性生活的好处及注意事项　 50

老年人要补充微量元素　 51

老年人夏季“四不贪”　 52

热天进补补什么　 53

秋季进补六忌　 55

严冬要学会保养自己　 56

长寿秘诀篇 60

11种人容易长寿　 60

增寿10～20年的诀窍　 61

长寿者的心理特点　 62

“一平二清”人长寿　 63

长寿之“三宝”与“三术”　 64

长命百岁“十要诀”　 66

不易长寿的10种人　 66

益寿十条　 67

长寿村里的长寿之谜　 69

孙毅将军的长寿之道　 71

随心所欲　顺其自然　 72

勤劳乐观　粗茶淡饭　 73

吃素也长寿　 74

清虚静泰　少私寡欲　 75

百岁老人许德珩的长寿之道　 76

泰国人为何长寿　 77

健脑益寿六法　 78

六“适”益长寿　 79

健康长寿要掌握正确的呼吸方法　 80

静品书香可以延年益寿　 81

常听音乐使人长寿　 82

善制怒者长寿　 83

限食使人长寿　 84

饮食保健篇 86

老年人饮食“四常”　 86

老年人饮食五忌　 87

饮食养生中的“七多”“七少”　 88

老年人饮食“八宜”　 89

五谷杂粮有益健康　 90

健康吃素四原则　 91

不吃早餐的六大害处　 92

食品保健防病有妙招　 94

营养均衡有益健康　 95

有益老年人健康的食物　 96

中国营养学家推荐的10种好食物　 97

十大“美誉”果蔬　 98

不能空腹吃的7种食品　 100

几种食品不可吃鲜　 101

食物搭配要讲科学　 102

富含“脑黄金”的食物　 104

常吃解毒食物有益健康　 105

老年人多吃猪红、猪蹄好　 106

防病食物8种　 107

可除脂减肥的10种食物　 108

老年人应多吃“开心”食物　 109

几种降血脂食品　 110

可延缓皮肤衰老的食物　 111

要长寿多吃豆　 112

老人不宜常吃粉丝　 113

秋吃芋头好处多　 113

土豆的药用价值　 114

洋葱——降脂杀菌佳品　 115

吃鱼与保健　 116

芹菜的药用价值　 117

有助于防治脂肪肝的食品　 117

鸡蛋的保健作用与功效　 118

少吃糖 多健康　 120

喝茶有讲究　 120

喝牛奶ABC　 121

几种食物禁忌搭配同吃　 122

运动健身篇 126

老年健身四大误区　 126

你的运动有下列问题吗　 127

运动强身的十大好处　 128

老年人参加锻炼“五要”　 129

日常运动五原则　 130

运动健身“三侧重”　 131

老年人简易保健操　 132

久坐八弊　 133

运动使人乐观　 134

老年人起早锻炼要讲科学　 135

老年人春练六不宜　 136

老人应多做睡前保健功　 137

肥胖老人运动四注意　 138

中老年妇女更要健身　 139

慢跑让你更加健康　 140

要想身体健　多练太极拳　 142

腿足运动八法　 143

仰卧健身六法　 144

防病健身练“转”功　 145

古代反常态健身五法　 146

练耳强身六法　 147

赤脚骑车好处多　 148

日常自我小保健三十法　 149

手指常动可健脑　 151

防病疗疾篇 154

几种疾病的报警信号　 154

老年人患病的九大特征　 155

老年人用药十忌　 156

老年人防“非典”八要　 157

食物安眠办法多　 159

教你提高免疫力　 160

高血压患者八注意　 161

服降压药需按部就班　 162

高血压的非药物降压法　 163

老年人感冒五忌　 164

控制糖尿病八法　 165

老年人要保护好肾脏　 166

皮肤病的自我保健 167

老年人常患的几种眼病　 168

怎样预防冠心病　 169

脂肪肝自我调理ABC　 170

自我调理手脚冰凉六法　 171

颈椎病自疗四法　 172

老年人眩晕的几大病因　 173

老年人隐性心衰识别法　 174

让血管永远不“老”　 175

预防老年腹胀八法　 176

控制寿斑有妙方　 177

治疗老年耳鸣五法　 178

老年人安全防病五注意　 179

保护消化道“八要”　 180

教你护肝肾　 181

吸氧过多亦有害　 182

预防老年性耳聋的饮食调节法　 182

肺心病人安全过冬“四要”　 183

老年人初夏养心四诀　 184

炎夏需防5种传染病　 185

慎防秋燥综合征　 187

秋末冬初需防心肌梗塞　 188

入冬需防慢性支气管炎　 189

预防心脏病做到8个“一”　 190

老年人要有正常的性生活　 191

中老年妇女应注意保护心脏　 192

老年妇女需防佝偻病　 193

预防老年男性骨质疏松四法　 194

老年人如何防治健忘症　 195

按摩手掌治病十法　 196

防癌严把烹饪关　 197

民间验方篇 200

延年益寿秘方　 200

老慢支咳喘小验方　 201

降压小验方　 203

治中风、脑血栓验方　 205

治糖尿病小验方　 206

治疗冠心病验方　 208

降脂减肥验方　 210

治尿频验方　 211

治前列腺疾患验方　 213

治脂肪肝、肝硬化验方　 214

治感冒、流感验方　 215

治胃、肠疾患验方　 216

治神经衰弱性失眠验方　 217

治白内障、老花眼验方　 220

治疗痔疮验方　 221

治牙痛小验方　 223

治皮肤病验方　 224

治急性菌痢小验方　 225

治便秘小验方　 226

大枣、芝麻、花生、枸杞的食疗价值　 227

米疗小验方　 229

豆疗小验方　 230

菜疗小验方　 231

瓜类疗疾小验方　 233

菌类疗疾小验方　 234

西红柿的十大药用价值　 235

孙思邈的《养生铭》　 238

养生保健谣试看宝刀还不老　 238

董其昌的养生妙诀　 239

养生民谣　 239

“常”字养生歌　 240

老年人心理保健歌　 240

保健养生“清”字歌　 241

身心健康二十四点　 241

影响健康的三十六害　 242

“克服”“坚持”歌　 242

五字不老歌　 243

长寿谣　 243

老年长寿秘诀令　 244

康乐百岁不是梦　 245

老年三字经　 246

长寿“不”字歌　 246

老人“三·七”养生经　 247

退休生活三字经　 248

健身十八法　 248

新编养气歌　 249

疗疾歌四首　 250

开心曲　 250

莫烦恼　 251

笑口常开寿自高　 251

食疗歌　 252

忌口歌　 252

粥疗歌　 253

水果除疾疗百病　 254

防癌歌　 255

十福歌　 255