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28天打造你的排毒计划
28天打造你的排毒计划

28天打造你的排毒计划PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:筱嫣编
  • 出 版 社:上海:上海文化出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:7807400447
  • 页数:165 页
图书介绍:本书制订了科学可行的排毒计划,在4周28天的日程中,从日常饮食、作息、运动等入手,循序渐进帮助你调理身心,给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。
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《28天打造你的排毒计划》目录

Part 1 认识你体内的毒素  10

Chapter 1 排毒——健康零负担 10

(一)什么是毒素? 12

(二)会转变为毒素的几种代谢垃圾 13

Part 2 日常生活中产生多少毒害?  14

(一)吃进肚子里的毒素 14

(二)环境中的毒素 23

(三)生活方式的毒素 24

Part 3 毒素是如何颠覆健康的?  25

(一)便秘成为习惯 25

(四)要命的脂肪堆积 26

(五)有口气就要处处受气 26

(三)抑郁、神经衰弱 26

(二)痘痘不断冒出来 26

Part 4 人体排出毒素的几种途径  28

(一)呼吸 28

(二)排便 28

(三)排尿 29

(四)流汗 29

(五)流泪 29

Part 5 人体自身的解毒卫士  30

(一)淋巴系统 30

(二)肝脏 30

(三)肾脏 31

(四)人体排毒卫士的时间表 31

Part 6 为排毒指点迷津  32

(一)排毒的三大误区 32

(二)正常的新陈代谢就是排毒 33

Part 7 自然排毒,健康由内而外  35

(一)饮水排毒 35

(二)运动排毒 35

(三)沐浴加速体液循环 37

(四)饮食给身体大扫除 38

Chapter 2 28天净化你的身体 44

Part 1 第一周 目标:吐故纳新,改善代谢  44

(一)一周排毒日程表 44

(二)周六:家居生活大扫除 61

(三)周日:亲近自然的排毒旅行 74

(四)一周的排毒示范菜单 77

(五)本周注意点 84

(一)一周排毒日程表 85

Part 2 第二周 目标:轻盈身体  85

(二)周六:静静地洗去脂肪 97

(三)周日:拜见中医 106

(四)一周的排毒示范菜单 115

(五)本周注意点 121

Part 3 第三周 目标:以内养外  122

(一)一周排毒日程表 122

(二)周日:与SPA有个约会 137

(三)一周的排毒示范菜单 147

Part 4 第四周 冲刺!选择性加强排毒方案  150

(一)一周排毒日程表 150

(二)断食排毒法 152

(三)中药发汗排毒配方 156

(四)整肠治便秘的瑜伽体式 161

(五)周日:彻底放松身心 163

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