28天打造你的排毒计划PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:筱嫣编
- 出 版 社:上海:上海文化出版社
- 出版年份:2006
- ISBN:7807400447
- 页数:165 页
Part 1 认识你体内的毒素 10
Chapter 1 排毒——健康零负担 10
(一)什么是毒素? 12
(二)会转变为毒素的几种代谢垃圾 13
Part 2 日常生活中产生多少毒害? 14
(一)吃进肚子里的毒素 14
(二)环境中的毒素 23
(三)生活方式的毒素 24
Part 3 毒素是如何颠覆健康的? 25
(一)便秘成为习惯 25
(四)要命的脂肪堆积 26
(五)有口气就要处处受气 26
(三)抑郁、神经衰弱 26
(二)痘痘不断冒出来 26
Part 4 人体排出毒素的几种途径 28
(一)呼吸 28
(二)排便 28
(三)排尿 29
(四)流汗 29
(五)流泪 29
Part 5 人体自身的解毒卫士 30
(一)淋巴系统 30
(二)肝脏 30
(三)肾脏 31
(四)人体排毒卫士的时间表 31
Part 6 为排毒指点迷津 32
(一)排毒的三大误区 32
(二)正常的新陈代谢就是排毒 33
Part 7 自然排毒,健康由内而外 35
(一)饮水排毒 35
(二)运动排毒 35
(三)沐浴加速体液循环 37
(四)饮食给身体大扫除 38
Chapter 2 28天净化你的身体 44
Part 1 第一周 目标:吐故纳新,改善代谢 44
(一)一周排毒日程表 44
(二)周六:家居生活大扫除 61
(三)周日:亲近自然的排毒旅行 74
(四)一周的排毒示范菜单 77
(五)本周注意点 84
(一)一周排毒日程表 85
Part 2 第二周 目标:轻盈身体 85
(二)周六:静静地洗去脂肪 97
(三)周日:拜见中医 106
(四)一周的排毒示范菜单 115
(五)本周注意点 121
Part 3 第三周 目标:以内养外 122
(一)一周排毒日程表 122
(二)周日:与SPA有个约会 137
(三)一周的排毒示范菜单 147
Part 4 第四周 冲刺!选择性加强排毒方案 150
(一)一周排毒日程表 150
(二)断食排毒法 152
(三)中药发汗排毒配方 156
(四)整肠治便秘的瑜伽体式 161
(五)周日:彻底放松身心 163
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