老年保健俱乐部PDF电子书下载

科学养生　延年益寿　 1

长寿有没有秘诀　 3

退休后的自我心理调适　 5

六十多岁是老年人的多病期　 7

定期作体格检查　 9

寿命不是天注定　 11

衰老的表现和自测　 13

早衰的原因及预防　 15

女性比男性更长寿　 17

有规律的生活能抗衰老　 20

科学用脑防衰老　 21

老年生活宜慢半拍　 23

养生重在养神　 26

调节呼吸养生法　 28

四季养生顺时应季　 31

养生重在保持“平衡”　 32

养生辩证七法　 35

睡眠质量与健康　 37

防治疾病　预防在先　 39

癌症的发生与预防　 41

癌症的诊断与治疗　 43

癌症并非绝症　 45

冠心病的成因和防治　 47

警惕临界高血压　 49

高血压病的危害与防治　 51

中风征兆种种　 55

寒冬防“心梗”　 57

心脑血管病人的自我保健　 59

血压怎样才算正常　 61

如何预防脑血栓　 63

谨防脑血管疾病　 64

动脉硬化有特殊信号　 66

谨防血粘度增高　 68

血脂过高有危害　 70

高血脂症的防治　 72

糖尿病的形成和预防　 75

老年性痴呆症的预防　 76

哮喘的自我防治　 78

练腹式呼吸预防肺气肿　 79

男性也有更年期综合征　 81

帕金森氏病的症状和预防　 84

夜尿增多有隐患　 86

如何避免尿路感染　 87

便秘及防治　 89

前列腺肥大的症状及原因　 91

自我保健　调节情绪　 95

老年人应重视自我保健　 97

注重老年心理健康　 99

调整心态寻找乐趣　 102

善于忘却随遇而安　 103

生气动怒是养生保健的大害　 105

老年生活八忌　 107

注重穿着打扮有利身心健康　 109

无病不等于健康　 111

不良情绪影响健康　 113

年老不等于衰老　 115

重视人体的自愈能力　 116

预防骨折适当补钙　 118

老年妇女的卫生保健　 121

中老年人易患骨质增生　 122

怎样预防骨质疏松　 124

胃是人的第二张脸　 127

防治颈椎病的两条途径　 128

偏头痛与情绪有关　 130

重视营养和保护皮肤　 131

动手术前后要注意什么　 133

老年斑的发生和预防　 136

白内障患者的自我保健　 137

青光眼病人的自我保健　 139

预防耳鸣和耳聋　 141

生活中怎样保护听力　 142

做好口腔保健　 144

饮食卫生　起居有常　 147

科学饮食是养生的保证　 149

宁带三分饥　只吃八分饱　 150

老年人营养补充要项　 152

老年人要适当进补　 154

怎样管好自己的饮食　 156

三餐安排好　才能抗衰老　 158

蔬菜是养生宝　 159

怎样对待胆固醇食物　 162

高血脂症患者的降脂食物　 164

老年人要重视补钙　 166

怎样通过饮食补锌　 168

食疗防治“老慢支”　 170

常咽唾液有利健康　 172

不吃早餐有损健康　 175

以粥为早餐有益长寿　 176

常饮茶益健康　 177

睡眠好促健康　 179

营造良好的居住环境　 181

坚持锻炼　长生可求　 185

晨练先饮水　 187

慢跑、散步抗衰老　 189

生命在于运动　 191

培养良好兴趣爱好　 193

参加康乐型体育活动　 195

午后锻炼更有益　 196

锻炼腰背可强身　 198

老年人要重视护足　 200

经常按摩有利健康　 202

老年人怎样过冬　 203

夫妻恩爱能益寿　 205

再婚有利老年身心健康　 207