做自己的心理按摩师PDF电子书下载

第一章 打开尘封的心锁——走出抑郁的天空 3

心理解压1：跳出自卑的人生陷阱 3

心理解压2：摘掉忧郁的紧箍咒 11

心理解压3：用心灵的鸡汤滋补空虚的灵魂 19

心理解压4：用希望之灯照亮失望的天空 25

心理解压5：用理想的灯塔指引迷惘的心灵 32

附：抑郁自我测量表 40

第二章　给心灵一个平静的家园——摆脱焦虑的困扰 45

心理解压6：用放松的心情对紧张说NO 45

心理解压7：找回失去的“性福” 远离烦躁沮丧 54

心理解压8：挥手与忧虑诀别 60

心理解压9：为贪婪打一针知足的醒脑剂 66

附：焦虑自我测量表 74

第三章　走出自我的迷宫——摆脱强迫症的困扰 79

心理解压10：逃出洁癖的怪圈 79

心理解压11：戒除网络毒瘾　重返现实生活 86

心理解压12：告别厌食的噩梦 94

心理解压13：正视生活中的遗憾　放下完美的放大镜 100

心理解压14：剔除猜疑的毒瘤 107

心理解压15：摘掉偏执的有色眼镜 113

附：强迫症自我测量表　 120

第四章 让心中充满阳光——驱散恐惧的阴云 123

心理解压16：走出噩梦的阴影 123

心理解压17：勇敢面对压力　不作责任的逃兵 129

心理解压18：超越自我　不作胆怯的奴隶 136

心理解压19：培养独立的人格　扔掉依赖的拐杖 142

心理解压20：战胜社交恐惧症　让挫折成为成长的基石 150

附：测一测你的恐惧指数 158

第五章　剥开精神的茧壳——打开自闭的藩篱 163

心理解压21：告别孤独的荒原 163

心理解压22：让敏感的心灵洗个日光浴 170

心理解压23：揭开害羞的面纱　释放个性的自我 175

心理解压24：不做自我的偶像　消除自恋的心理 180

附：测一测你的自闭指数 186

第六章　塑造完美的自我——弥补人格的缺陷 189

心理解压25：培养谦虚的美德　放下自负的包袱 189

心理解压26：正视荣辱名利　吹散虚荣的泡沫 195

心理解压27：用豁达化解嫉妒危机 200

心理解压28：以宽容之心熄灭报复的火焰 207

心理解压29：带上忍让的护身符　让怨恨退避三舍 214

附：心理健康自测表 220