产妇营养保健师PDF电子书下载

第一篇 胜利的开端：初为人母产妇生理特点 2

月经 6

产妇心理变化 6

脉搏 6

体温 6

生理恢复期 6

恶露 6

便秘和尿潴留 6

分泌乳汁 6

子宫 6

症状 7

缓解方法 7

产妇哺乳分期 7

产褥期 12

哺乳期 12

断奶期 12

第二篇 欣慰的认识：康复与喂养产后第1月 12

宝宝自述／妈妈须知产后第2月 16

产后保健 16

宝宝自述／妈妈须知 16

产妇日日变 16

婴儿天天长 16

产妇日日变 19

婴儿天天长 19

产后保健 19

3．产后第3月 19

产妇日日变 21

婴儿天天长 21

产后保健 21

宝宝自述／妈妈须知产后第4月 21

产后保健 23

宝宝自述／妈妈须知产后第5月 23

婴儿天天长 23

产妇日日变 23

产妇日日变 25

婴儿天天长 25

产后保健 25

宝宝自述／妈妈须知产后第6月 25

产妇日日变 27

婴儿天天长 27

产后保健 27

宝宝自述／妈妈须知产后第7月 27

宝宝自述／妈妈须知产后第8月 29

产后保健 29

产妇日日变 29

婴儿天天长 29

产妇日日变 31

婴儿天天长 31

产后保健 31

宝宝自述／妈妈须知产后第9月 31

产妇日日变 33

婴儿天天长 33

产后保健 33

宝宝自述／妈妈须知产后第10月 33

产后保健 36

宝宝自述／妈妈须知第三篇 合理的营养：产妇饮食产后第1月 36

产妇日日变 36

婴儿天天长 36

营养食谱 43

营养菜谱 43

营养汤谱 43

营养点心 43

产后第2月 43

产后第3月 50

营养汤谱 50

营养点心 50

营养食谱 50

营养菜谱 50

营养食谱 57

营养菜谱 57

营养汤谱 57

营养点心 57

产后第4月 57

营养汤谱 64

营养点心 64

产后第5月 64

营养菜谱 64

营养食谱 64

营养食谱 71

营养菜谱 71

营养汤谱 71

营养点心 71

产后第6月 71

营养食谱 78

营养菜谱 78

营养汤谱 78

营养点心 78

产后第7月 78

产后第8月 86

营养点心 86

营养菜谱 86

营养食谱 86

营养汤谱 86

营养食谱 93

营养菜谱 93

营养汤谱 93

营养点心 93

产后第9月 93

营养汤谱 100

产后第1 0月 100

营养点心 100

营养菜谱 100

营养食谱 100

营养食谱 107

营养菜谱 107

营养汤谱 107

营养点心 107

产褥期营养 107

产褥期每日膳食 112

产褥期食谱和营养成分哺乳期营养 112

哺乳期每日膳食 117

哺乳期食谱和营养成分断奶期营养 117

断奶后食谱和营养成分第四篇 科学的保健：形体与心理产期的心理保健 122

产后的生活变化 131

健身改善心情 131

产后护理和保健 131

产后的情绪 131

产后复诊 141

哺乳期形体保健 141

产后活动 141

恢复娇美身材的要素强身健体益处多 141

伤口护理 141

在家中的护理 141

在医院的护理 141

运动的类型 158

有氧运动的选择 158

强壮的体魄 158

柔韧性 158

乳房和运动 158

宝宝怎么办 158

运动用品 158

适用的运动器械 158

还你健美身材 158

上身运动 178

腿部和臀部运动 178

肩部和胸部运动 178

腿部内外侧肌肉运动怎样使腹部恢复平坦 178

热身与放松 178

下身伸展运动 178

上身伸展运动 178

你的健身计划 178

手臂运动 178

更多的腹部运动 192

睡眠有助于康复 192

背部伸展运动 192

背部增强运动 192

锻炼腹斜肌 192

仰卧起坐 192

腹肌增强运动 192

产后的变化 192

睡眠和健康 198

如何获得良好的睡眠 198

第五篇 完善的医疗：防治与用药产后常见症状和防治 198

静脉曲张 216

糖尿病 216

乳头疼痛 216

乳头皲裂 216

性冷淡 216

输乳管障碍 216

乳腺炎 216

溢乳 216

产后常见病的自然疗法 216

剖腹产后 216

耻骨联合功能失调 216

腰背痛和头痛 216

外阴切开术后 216

产后出血 216

产后发热 216

肾盂肾炎 216

产褥感染 216

产后忧郁症 216

指压法 220

瑜伽 220

西方草药学 220

西式按摩 220

同种疗法 220

哺乳期用药原则 220

产妇体内药物代谢 221

婴儿摄取药量的决定因素哺乳期相关药物 221