产后保健·哺乳与健身PDF电子书下载

目录产后的饮食起居什么叫坐月子 3

产妇有哪些正常的生理现象 5

产妇的生殖系统有哪些变化 7

产妇的全身有哪些变化 9

产妇的心理有哪些变化 11

夏季坐月子应注意些什么 13

产后怎样保证充足的睡眠 14

产后可以服用人参吗 15

怎样按体质调整饮食 16

哺乳母亲的膳食应注意些什么 18

月子里哪些食物是不应缺少的 20

产妇在月子里应尽量避免食用哪些食物 23

产后应多吃哪些水果、蔬菜 25

推荐几款月子食谱 28

产妇适宜什么样的室内环境 30

产妇住房能通风吗 32

产后能刷牙吗 33

产后能洗头洗澡吗 35

产后什么时候能够下床 37

坐月子什么时候能出屋 38

产后什么时候可以像正常人一样劳动 38

产后能看书写字吗 39

产后如何注意外阴卫生 40

产后如何护理腹部伤口 42

剖宫产术后怎样进行自我护理 43

剖宫产后怎样预防瘢痕 47

产后如何防治痔疮 49

产后月经何时复潮及排卵 50

产后多长时间能过性生活 51

哺乳期需要避孕吗 52

产后如何避孕 53

产后何时能放置宫内节育器 56

产后何时可以做绝育手术 58

哺乳期怀孕怎么办，人工终止妊娠有什么危险 58

产后需要做哪些常规检查 59

产后腋下长肿块是怎么回事 60

心脏病产妇产后应注意哪些问题 61

糖尿病产妇产后应注意哪些问题 62

肺结核产妇产后应注意哪些问题 63

甲亢产妇产后应注意哪些问题 64

什么是月子服务 65

丈夫应该为产后妻子做些什么 67

产后哺乳为什么一定要让婴儿吃初乳 73

母乳喂养有哪些好处 74

怎样护理乳房 79

产后什么时候开始授乳 80

每天哺乳几次为宜，要固定时间吗 82

母乳喂养的方法和注意事项有哪些 83

怎样使母亲保持充沛的乳汁 87

夜间哺乳的注意事项有哪些 90

影响母乳分泌的因素及产后乳汁过少的原因是什么 91

产后乳汁过少怎么办 93

怎样适当地添加辅食 98

母乳能同时喂养双胎儿吗 100

怎样喂养早产儿 101

唇、腭裂新生儿如何母乳喂养 102

特殊乳房应怎样哺乳 103

产后乳房胀痛是正常现象吗 104

怎样防止喂奶时乳头痛 107

怎样防治乳头皲裂 108

怎样将哺乳后残留的乳汁挤出来 109

哺乳时出现乳冲怎么办 110

产后什么时候断奶 112

怎样断奶 113

怎样回奶 114

乳母慎用和禁用的药品有哪些 115

产妇在什么情况下不宜授乳 118

产后健身与美容产后怎样进行健美运动 125

产后做健身操应注意哪些问题 129

产后减肥应注意哪些问题 130

水中健美操 132

剖宫产后怎样健身 135

产后瘦身的秘方——哺乳 137

如何祛除妊娠斑 138

产后护肤要点有哪些 140

乳房怎样美容 144

产后怎样美腹 149

为什么产后不宜过早、过量运动 151

为什么产后不宜长时间束腰 153

产后常见疾病及问题的应对产后出血 157

晚期产后出血 159

产后贫血 165

产后发热 167

产褥期感染 172

产褥期中暑 174

产后抑郁症 175

产后尿潴留 181

产后尿失禁 185

产后泌尿系统感染 187

产后泌尿生殖道瘘 188

产后便秘 189

产后胎盘胎膜残留 193

产后恶露异常 195

产后腰腿痛、足跟痛 196

产后脱发 197

产后阴道炎 201

产后乳腺炎 203

产后子宫脱垂 206

席汉氏综合征 208

产后出汗不止 210

产后腹痛 211

产后血晕 214

产生水肿 217

附录：常用食品营养成分速查表（一） 219

常用食品营养成分速查表（二） 221