家庭保健按摩PDF电子书下载

第一章　按摩术的惊人效果 2

1．手部指压按摩治疗的历史 2

2．为什么手部指压按摩治疗如此流行 3

3．由中医看按摩术的效果 3

4．由现代医学看按摩术的效果 4

第二章　按摩术的历史演变 6

1．古法按摩 6

（1）基本三术 6

（2）任脉、督脉之术 6

（3）古法按摩的重要意义 7

2．指压、整体疗法 11

（1）指压 11

（2）整体疗法 11

（3）德国指压法 11

3．淋巴系按摩术 13

（1）基本手技 14

（2）方法 14

4．推拿疗法（中国按说摩术） 15

第三章 按摩术的基本知识 18

1．按摩术与阳阳说 18

2．按摩术与五行说 20

3．按摩术与脏腑 22

（1）心与小肠 23

（2）肝与胆 25

（3）脾与胃 26

（4）肺与大肠 27

（5）肾与膀胱 29

4．人体的经络与经孔 30

5．人体的灵点（穴位） 36

6．人体的主要部位与骨骼名称 37

7．人体各部筋肉的名称 38

8．按摩术的施术方向 39

第四章　按摩的基本要求和手法 42

1．按摩术的基本要求 42

2．按摩术的传统手技——常用五法 43

（1）按抚法 43

（2）揉捏法 43

（3）压迫法 43

（4）振动法 43

（5）叩打法与弯曲 44

3．现代按摩术基本手法——47法 50

（1）一指禅推法 50

（2）梳法 52

（3）滚法 52

（4）揉法 53

（5）摩法 54

（6）擦法 55

（7）推法 56

（8）搓法 58

（9）抹法 59

（10）抖法 59

（11）振法 60

（12）按法 61

（13）点法 62

（14）捏法 63

（15）拿法 64

（16）捻法 65

（17）踩跷法 66

（18）拍法 66

（19）击法 67

（20）弹法 69

（21）摇法 70

（22）背法 73

（23）扳法 74

（24）拔伸法 78

（25）扣打法 79

（26）指针 80

（27）运动法 80

（28）三搬法（搬腿、搬肩、搬腰） 80

（29）坐凳法 80

（30）滑按法 81

（31）咳嗽滑推法 81

（32）点按法 81

（33）搂法 81

（34）拨筋法 82

（35）平揉法 82

（36）切穴法 84

（37）啄法 85

（38）分筋法 85

（39）抓肚皮 85

（40）理筋法 86

（41）压放法 86

（42）压穴法 86

（43）提法 87

（44）掐法 88

（45）叩法 89

（46）扼法 90

（47）挤法（淋巴清除法） 91

第五章　家庭自我保健按摩 92

1．自我保健按摩法 92

（1）面部按摩 92

（2）松驰抚摩 94

（3）头皮按摩 95

（4）体育按摩 98

2．全身的按摩术 106

3．除去疲倦与酸痛的按摩 113

（1）头痛、偏头痛 113

（2）三叉神经痛 115

（3）肩疲倦、背痛、麻痹 117

（4）肋间神经痛 119

（5）腰痛 120

（6）坐骨神经痛 123

（7）膝痛 126

（8）关节炎 127

（9）脚痛、麻痹 139

第六章　常见疾病按摩法 132

1．眼睛疲劳 132

（1）眼周围的按摩 132

（2）灵点的指压力 133

2．不安、精神衰弱 133

（1）头的按摩 134

（2）由颈到后背的按摩 134

（3）按腹 134

3．失眠症 135

（1）足底的按摩 136

（2）肋骨下方为中心的按摩 136

（3）踏足疗法 136

4．胃痉挛 137

（1）胃俞、脾俞的指压 137

（2）胃经、脾经的按摩 137

（3）按腹 138

5．食欲不振 138

（1）按腹 139

（2）后背的按摩 139

（3）足的按摩 139

6．醉酒 140

（1）按腹 140

（2）后背的按摩 141

（3）颈的按摩 141

（4）心经的按摩 142

第七章　改善体质的按摩法 144

1．过敏性鼻炎 144

（1）颈的按摩 144

（2）脸的按摩 144

2．感冒 146

（1）由头到后背的按摩 146

（2）止咳去痰的按摩 146

3．喘息、支气管炎 147

（1）由肩到后背的按摩 147

（2）侧头部的按摩 147

（3）由胸到腹部的按摩 148

4．晕车 149

（1）耳周围的按摩 149

（2）灵点的指压 149

5．高血压 150

（1）全身按摩 150

（2）按腹 151

（3）足底的按摩 151

（4）膀胱经的按摩 151

（5）人迎的指压 152

6．低血压 152

（1）全身按摩 152

（2）肾经、肝经的按摩 153

（3）灵点的指压 153

7．慢性胃肠障碍 153

（1）按腹 154

（2）后背的按摩 154

8．痔 155

（1）腰到足的按摩 155

（2）按腹 156

（3）矫正体 156

（4）灵点指压 156

第八章　解除女性烦恼的按摩 158

1．冷症 158

2．便秘症 159

3．生理不顺 160

4．更年期障碍 162

5．创造美的肌肤 163

第九章　夫妻按摩 166

1．提高性能力的按摩 166

2．医不能性交的按摩 167

3．性交不感症的按摩 170

4．如何开发性感的灵点 171

5．浴缸内的按摩 171

第十章　经穴养生按摩法 174

1．健脑养神穴位按摩 174

2．聪耳明目穴位按摩 177

3．健脾益肾穴位按摩 180

（1）健脾和胃法 181

（2）益肾固本法 182

4．捏脊益寿穴位按摩 183

5．摩腹调气穴位按摩 185

6．窍穴保健按摩 188

（1）口窍保健按摩 189

（2）鼻窍保健按摩 189

（3）眼窍保健按摩 190

（4）耳窍保健按摩 190

（5）阴窍保健按摩 191

（6）肛窍保健按摩 192

（7）重点穴位保健按摩 192

7．头发健美穴位按摩 194

8．眼部美容穴位按摩 196

9．耳部健美穴位按摩 197

10．鼻部健美穴位按摩 199

11．齿部健美穴位按摩 200

12．颜面美容穴位按摩 201

13．上肢部健美穴位按摩 204

14．胸部健美穴位按摩 206

15．腹部健美穴位按摩 207

第十一章 症状与穴位按摩 210

1．指压、按摩的代表性方法 210

2．穴道刺激疗法 216

3．耳、鼻的症状 220

（1）耳鸣 220

（2）鼻塞 221

（3）流鼻血 223

4．齿、喉的症状 225

（1）牙齿痛疼 225

（2）喉咙疼痛 227

（3）打嗝不止 228

5．颈、肩的症状 230

（1）肩膀酸痛 230

（2）落枕 232

（3）五十肩 234

6．手臂的疼痛 238

（1）手臂的疼痛、麻痹 238

（2）胸部神经痛（肋间神经痛） 241

7．足、腰的症状 243

（1）风湿性关节炎 243

（2）大腿和小腿的后侧疼痛 245

（3）老化或疲劳引起的腰痛 246

（4）急性腰痛 248

（5）膝盖疼痛 250

（6）小腿抽筋 252

8．消化器官的症状 253

（1）胃胀气、胸口郁闷 253

（2）慢性便秘 254

（3）痔 256

9．内分泌异常症状 258

（1）糖尿病 258

（2）痛风 260

10．呼吸器官的症状 263

（1）感冒初期 263

（2）严重的咳嗽、咳痰 265

11．循环器官的症状 267

（1）高血压 267

（2）低血压 269

（3）头晕目眩、站立性头晕 271

12．泌尿器官的症状 273

（1）排尿困难、残尿感 273

13．神经、心里的异常 275

（1）身心症 275

（2）心悸、气喘、胸部疼痛、背部疼痛 277

（3）呼吸困难、咳嗽、咳痰 277

（4）食欲不振、便秘、下痢 278

第十二章 足反射疗法概论 280

1．足反射疗法的定义 280

2．足反射疗法的功能 281

3．足反射疗法的优点 282

4．区位的特点 283

5．足的方位 285

6．足部的表面标志 287

第十三章　足——健康的基石 292

1．双足与健康的关系 292

（1）足宜常动 294

（2）足宜常搓常按常擦 294

（3）足宜常保暖 294

2．风靡世界的足部反射区按摩疗法 295

第十四章 足疗按摩基本手法 300

1．手法的基本姿势 300

2．手法的种类 301

3．双手操作的重要性 304

4．疗前的准备工作 305

5．治疗过程中的注意事项 305

6．操作要求 307

（1）定位——准确 307

（2）姿势——正确 307

（3）力度——适当 307

（4）受力——全面 307

（5）施力——均匀 307

（6）时间——充分 307

7．治疗的实施程序 308

第十五章 区位定位与操作 310

1．肾区 310

2．输尿管区 311

3．膀胱区 313

4．肾上腺区 314

5．腹腔神经丛区 315

6．前额区 317

7．三叉神经区 318

8．小脑区 319

9．脑干区 320

10．颈项区 322

11．颈椎区 323

12．鼻区 324

13．大脑区 325

14．垂体区 326

15．甲状旁腺区 327

16．甲状腺区 328

17．额窦区 330

18．眼区 331

19．耳区 332

20．斜方肌区 334

21．肺区 335

22．支气管区 337

23．心区 338

24．脾区 339

25．肝区 340

26．胆囊区 341

27．胃区 342

28．胰区 343

29．十二指肠区 344

30．盲肠区 344

31．升结肠区 345