你不可不知的更年期保健100招PDF电子书下载

A　女性更年期生理异常：应对方法10招 1

．潮热出汗，中医按摩可缓解　6 1

．心悸心慌，可用激素替代治疗　9 2

．失眠健忘，自我调节最重要　11 3

．体态发胖，锻炼保持身材　13 4

．皮肤变化，科学保养延缓衰老　15 5

．头发改变，通过饮食保养　17 6

．牙齿病变，及时防治　19 7

．月经紊乱，及时检查就诊　21 8

．乳房胀痛，日常保健最重要　23 9

．更年心，心理治疗为主　24 10

B　女性更年期常见病症：防治方法30招 11

．更年期抑郁症，药物治疗与心理治疗相结合　26 11

．更年期高血压，调整激素水平是关键 28 12

．低血压，α受体激动剂管通法治疗　31 13

．冠心病，按摩治疗有功效　33 14

．糖尿病，综合疗法可控制　36 15

．胆囊炎，切除胆囊疗效佳　38 16

．骨质疏松症，防比治重要　40 17

．动脉粥样硬化，预防与治疗并举　42 18

．乳腺病，分清病症对症下药　44 19

．尿路感染，使用抗菌素治疗　46 20

．尿道综合征，中西医结合效果好　48 21

．外阴瘙痒，查清病因及时治疗　50 22

．老年性阴道炎，防治要结合　52 23

．尿失禁，锻炼耻骨尾骨可改善　54 24

．子宫肌瘤，现代针灸治疗　56 25

．子宫脱垂，恢复子宫的支持作用最关键　58 26

．更年期功血，尽快止血最要紧　60 27

．恶性肿瘤，健康生活来防治　62 28

．老年痴呆症，预防重于治疗　66 29

．便秘，中医针灸按摩可缓解　68 30

．骨性关节炎，控制体重可预防　71 31

．颈椎病，中西医结合来治疗　72 32

．肩周炎，按摩疗法与徒手体操疗法相结合　75 33

．腰椎骨质增生，缓解症状恢复功能 78 34

．膝关节骨质增生，手术治疗减轻病痛 80 35

．牙周病，科学预防胜治疗　82 36

．白内障，手术治疗注意保养　84 37

．老花眼，配戴眼镜或手术治疗　86 38

．特发性水肿，心理治疗是关键　88 39

．更年期综合征，性激素疗法与科学保健相结合　90 40

C 女性更年期饮食养生：调理方法30招 41

．遵循更年期饮食原则，健康身体从食物中来　92 41

．更年期饮食营养要求，合理分配　94 42

．一日三餐，合理安排比例　96 43

．四季饮食调理，科学进食　98 44

．科学烹调，以食养生　100 45

．神奇食物，延缓衰老　102 46

．适宜更年期女性的蔬菜　104 47

．适宜更年期女性的水果　106 48

．更年期保健饮食　108 49

．更年期妇科病的饮食调理　110 50

．更年期功血的饮食调理　112 51

．更年期月经不调的饮食调理　114 52

．子宫脱垂的饮食调理　116 53

．贫血的饮食调理　118 54

．尿路感染的饮食调理　120 55

．更年期便秘的饮食调理　122 56

．子宫肌瘤的饮食调理　124 57

．乳腺癌的饮食调理　126 58

．骨质疏松症的饮食调理　128 59

．心血管疾病的饮食调理　130 60

．糖尿病的饮食调理　132 61

．高脂血症的饮食调理　134 62

．皮肤瘙痒的饮食调理　136 63

．肥胖症的饮食调理　138 64

．保护视力从饮食开始　140 65

．保护牙齿，均衡饮食　142 66

．用饮食对付抑郁症　144 67

．胆囊炎的饮食调理　146 68

．老年痴呆症的饮食调理　148 69

．更年期综合征，根据症状进行饮食调理　150 70

D　女性更年期生活保健：保养方法30招 71

．重视心理保健，平稳度过更年期　152 71

．科学起居，有助顺利度过更年期　154 72

．合理安排生活，放松身心　156 73

．充足睡眠，健康保障　157 74

．通过生物钟养生法，拨正生命指针 159 75

．戒除不良习惯，避免身体受伤害　161 76

．注意更年期女性个人卫生　162 77

．更年期饮茶有保健作用　164 78

．沐浴保健，可促进新陈代谢　166 79

．音乐养生有奇效　168 80

．步行，最简单易行的运动　169 81

．慢跑健身益处多　171 82

．瑜伽养生，修身养性　173 83

．游泳，全身的锻炼　175 84

．练习太极拳，培养精气神　177 85

．更年期跳舞好处多多　179 86

．足穴按摩，缓解更年期症状　180 87

．刮痧，治疗更年期综合征　181 88

．常做健腰操，可防腰痛　182 89

．常做降压操，轻松降血压　183 90

．采取正确方法控制体重　184 91

．静坐养生，延年益寿　186 92

．卵巢保养，推迟更年期　187 93

．乳房保健，远离乳腺疾病　189 94

．做好面部皮肤保养　190 95

．颈部皮肤护理，保持青春　192 96

．保护秀发，解决脱发白发问题　194 97

．更年期注意牙齿保健　195 98

．延缓记忆力衰退，保持头脑清醒　197 99

．保持性生活，和谐夫妻关系　199 100