治病不求人PDF电子书下载

Part 01　解密身体语言——读懂我们的身体密码　体温 12

昼夜节律 12

性别 13

年龄 13

体力活动与情绪 13

气血 15

气能生血 15

气能行血 16

气能摄血 16

血为气母 16

脾胃 16

心肺 17

四肢、手足 18

上肢保健 18

下肢保健 19

观察头发 21

观察舌头 22

观察唇色 22

观察脸色 23

观察眼睛 24

观察指甲 24

观察双手 26

观察脸上的痘痘 27

Part 02　健康量身定做——找准自己的保健方式男性的保健方式 30

保持良好的习惯 30

控制体重的增长 30

适度运动 30

善于管理自己的情绪 31

中年男性要养性 31

女性的保健方式 31

日常保健 32

老年人的保健方式 33

睡眠充足 33

饮食合理 33

勤喝水 34

多锻炼 35

儿童的保健方式 36

合理锻炼好处多 37

让宝宝爱吃饭 37

保证睡眠质量 38

四季饮食与养生 38

春季 38

夏季 40

秋季 42

冬季 45

不同群体的营养需求 48

学生族 48

上班族 49

电脑族 50

外食族 51

烟酒族 52

夜猫族 53

减肥族 53

出差族 54

体力族 55

方剂养生 56

什么是方剂 56

方剂的组成 56

煎药的注意事项 56

服用方剂的注意事项 58

方剂的使用禁忌 58

方剂的分类 59

治疗感冒方剂 63

治疗哮喘方剂 63

治疗高血压方剂 64

治疗高脂血症方剂 65

治疗前列腺病方剂 66

治疗糖尿病方剂 68

治疗神经衰弱方剂 69

治疗咽炎方剂 69

治疗痛经方剂 71

治疗阑尾炎方剂 71

Part 03　人体经络按摩——适宜养生的祖传秘籍　人体经络与脏器的关系 74

手臂内侧 74

手臂外侧 74

腿的内侧 74

腿的外侧 75

人体经络的划分依据 75

人体经络运行受时辰影响 77

十二经络分布及主治疾病 78

手少阴心经 78

手厥阴心包经 78

手太阴肺经 78

手太阳小肠经 79

手少阳三焦经 79

手阳明大肠经 80

足少阴肾经 80

足厥阴肝经 81

足太阴脾经 81

足太阳膀胱经 82

足少阳胆经 82

足阳明胃经 82

不能忽略的按摩原则 83

治病求本 83

扶正祛邪 83

调整阴阳 84

因时、因地、因人制宜 84

手足按摩有益健康 85

手部按摩与健康的关系 85

左右手反射区 86

足部按摩为何能治病健身 94

足部穴位图解 95

弄清按摩在健康中的位置 98

Part 04　求医不如求己——强身健体的日常运动梳头 102

耳部按摩 103

叩齿 104

手操 104

自我握手 104

拍击手掌 105

拍肩 106

搓腰 106

扭腰 106

背部撞墙 107

倒步走 108

热水泡脚 109

泡脚工具及水温 109

泡脚的时间 110

泡脚出现的问题 110

泡脚水中需要加药材吗 110

Part 05　防治常见病症——你是自己最好的医生内科 112

胃痛 112

头痛 112

眩晕 113

失眠 114

疲倦 115

忧郁 116

感冒 117

消化不良 117

哮喘 118

便秘 119

腹泻 120

晕船、晕车 120

高血压 121

糖尿病 122

肥胖病 122

外科 124

颈椎综合征 124

肩周炎 125

落枕 126

腰椎间盘突出 127

慢性腰肌劳损 128

慢性风湿性关节炎 129

五官科 130

牙痛 130

耳鸣 131

咽喉肿痛 132

鼻塞 133

眼睛疲劳 133

两性 134

贫血 134

痛经 135

月经不调 136

闭经 137

不孕 137

性功能障碍 138

婴幼儿 139

小儿惊风 139

小儿夜啼 140

小儿遗尿 140

小儿肌性斜颈 141

小儿疳积 142

小儿感冒 143

用药安全 144

口服药物应注意忌口 144

要科学安排用药时间 144

家庭储备药物小妙法 145

正确判断药物的有效期 145

切忌服用多种药品 146

常见的无效用药现象 146

夏季服止泻药的错误观念 148

不要病初愈就过早停药 148

吃药打针应小心谨慎 149

注意不要被药物损害容貌 149

不宜处置中药的几种情况 150

中草药的煎煮方法 150

不宜在中药汤里加糖服用 151

蜂王浆不适用于每个人 151

滋补药不宜用牛奶送服 152

不适当地服用药品会导致失眠 152

不宜过勤地给伤口换药 153

性病患者不宜自行买药治疗 153

不宜与避孕药同服的药物 154

阿司匹林治脚癣 154

煎焦的中药不宜服用 154

药锅应该及时擦洗干净 155

服用哪些药物会上瘾 155

哪些西药不可和中药同时吃 155

站着服药易吸收 155

用香蕉帮助服药 156

眼药水要躺着滴 156

不适宜用热水送服的药物 156

服用胶囊药不宜剥去外壳 156

购买药物时应注意的问题 156

药品保存应注意的问题 157

不能在服药时饮酒的原因 158

产后缺奶服用哪些药好 158

怎样帮助孩子乖乖吃药 158

适合补锌的儿童 159

老年人用药的禁忌 160

给孩子喂药切忌捏鼻子 160

化脓伤口不能涂紫药水 161

咳嗽病人睡前应慎服止咳药 161

不可滥用减肥药 161

维C不可与甲壳类食物同食 162

Part 06　药补不如食补——食物是我们最好的药谷物 164

大米 164

小米 164

糯米 165

玉米 165

高粱 166

荞麦 166

薏米 166

黄豆 167

红小豆 167

豌豆 167

黑豆 168

蔬菜 168

白菜 168

卷心菜 168

韭菜 169

芹菜 169

辣椒 169

番茄 170

茄子 171

油菜 171

菠菜 171

胡萝卜 172

黄瓜 172

香菜 173

萝卜 173

土豆 173

藕 173

菌类 174

木耳 174

香菇 174

蘑菇 175

金针菇 175

肉蛋乳 175

猪肉 175

牛肉 176

羊肉 176

鸡肉 177

鸭肉 177

鹅肉 177

鸡蛋 178

鸭蛋 178

鹅蛋 179

牛奶 179

酸奶 179

水产 180

鲤鱼 180

鲫鱼 180

带鱼 181

黄花鱼 181

虾 181

蟹 182

紫菜 182

海带 183

海参 183

水果 184

香蕉 184

苹果 184

草莓 185

西瓜 185

葡萄 186

橘子 186

樱桃 186

荔枝 187

芒果 188

奇异果 188

桃子 189

龙眼 189

杨梅 190

哈密瓜 190

火龙果 191

菠萝 191

木瓜 191

柠檬 192

杨桃 192

桑葚 193

蓝莓 193

保健养生菜谱 194

蜜饯山楂 194

五仁蒸包 194

香菇汤 194

海参煲西芹 194

芹菜粥 195

山楂清炒肉丁 195

芹菜香菇丝 195

杏仁猪肺汤 195

清炒黄豆芽 196

凉拌番茄 196

芝麻酱拌莴苣 196

花生黄豆浆 196

海带菠菜汤 197

芝麻核桃泥 197

猪脊骨炖藕 197

荞麦红枣粥 197

莲肉糕 198

豆腐挂面 198

麻桃蜜糕 198

香菇桃仁汤 199

枸杞银耳汤 199

虾肉丸子 199

黄芪鳝鱼汤 199

八宝粥 200

腊八粥 200

熘带鱼 200

兔肉健脾汤 201

酥鲫鱼 201

炖羊肉 201

牡蛎汤 202

鲜鸡汤 202

猪肝汤 202

银耳莲子羹 203

干蒸湘莲 203

甲鱼汤 203

核桃草鱼头 204

核桃鸭子 204

鸡汁豆腐干 205

菠萝炒鸡片 205

归芪蒸鸡 205

开元寿面 206

太白鸭 206

九月肉片 206

干烧黄花鱼 207

扒鱼翅 207

罗汉大虾 208

杏仁豆腐 208

黑木耳鸡蛋汤 208

益寿肝片汤 209

猪蹄猪肚汤 209

附录 210