心理自助餐PDF电子书下载

第一章　健康的一半是心理 3

一切的财富都始于健康的心理 3

“高峰体验”与心理健康 4

幸福感：心理健康的航标 6

现代心理健康标准 8

心理健康新十项标准 9

心理健康的秘诀在哪里 10

心理健康的智力标准 13

心理健康的人是啥样 14

什么是“心理卫生” 17

人类疾病进入精神疾病时代 19

心理疾患的界定和防治 20

常见的性格缺陷和心理疾病 21

从健康到疾病的四部曲 23

青少年常见的心理问题 25

你需要心理治疗吗 28

情绪是生命的指挥棒 31

心理超负荷：危险的信号 32

心理咨询的误区 32

心理压力过重导致亚健康 36

心理障碍可致感染性疾病 37

心理因素与五官疾病 38

精神紧张刺激加速衰老 39

自卑心理引发早衰 40

能力受生理条件制约吗 41

青年人怎样讲究心理卫生 43

病由心生 44

心药对症医心病 45

第二章　创造一个和谐的心境 51

快乐靠自己寻找 51

快乐起来的好习惯 52

修身养性用“格式塔疗法” 53

暗示对人体能发生作用吗 56

给自己快乐的心理暗示 57

如何提高自己的心理适应能力 59

情绪锻炼比体格锻炼更重要 60

调整身心出魅力 61

学会自我心理调节 64

学会平衡自己的情绪 66

怎样练习热爱自己 67

都市人为什么容易心理失衡 69

保持童心将使您健康长寿 70

维持心理平衡10要诀 71

心理平衡操 73

心理“按摩”方法多多 74

心理“营养素” 75

心理健康要防八个“过度” 76

如何训练自己不生气 78

“小事糊涂”益健康 79

“心”鲜生活守则 81

不要为一些小事犯颜动怒 83

宽松情绪50法 86

呼吸放松的技巧 88

解脱精神压力五节操 89

控制你的心理“压力阀” 91

学会自我安慰 92

有梦好过无梦 94

反向心理调节法的妙用 95

哭比笑好 97

轻度恐惧有益健康 98

感觉害怕而仍然去做 99

男人为什么渴求发泄 101

学会遗忘是养生的“良药” 102

走进减压舱 103

自言自语有利于健康 104

“心理摆效应”是“心理歪瓜” 105

身心放松：不妨做个白日梦 106

多交朋友可提高记忆力 108

宣泄你的忧伤 110

用理性思维克服劣性情绪 112

在竞争中如何保持心理健康 113

幸福婚姻有利于身心健康 114

春季当重精神保养 115

秋天的心理调适 117

冬季更应注意精神养生 118

中年人的自我心理保健 121

困境是把双刃剑 123

第三章　怎样塑造健全的性格 127

你的性格健康吗 127

你的心理属于哪种类型 128

你了解自己的气质类型吗 129

性格与个人成败是否有关 131

血型、性格与生活 134

A型人的一般性格特征 136

B型人的一般性格特征 137

AB型人的一般性格特征 138

O型人的一般性格特征 139

内向型性格和外向型性格 140

怎样培养健全的人格 143

成熟人格六大标志 145

如何了解自己的一切 148

什么是变态人格 149

形形色色的人格障碍 151

怎样克服分裂型人格障碍 154

如何克服攻击型人格障碍 155

如何克服偏执型人格障碍 159

怎样克服强迫型人格障碍 159

怎样克服情感型人格障碍 161

怎样克服反社会型人格障碍 161

怎样克服自恋型人格障碍 165

如何克服依赖型人格障碍 167

什么是非理性人格 171

克服懦弱性格的办法 173

战胜自卑心理方案 175

走出羞怯的低谷 177

后悔：心理健康的大敌 181

有碍健康的“皮球性格” 182

走出自我欺骗的心理误区 183

为何女人的虚荣心那么强烈 185

抹去不幸感的阴影 187

“心理边际人”的危机 189

领导者常见的心理障碍 191

如何克服文化抑郁症 194

第四章　爱与性的心理困惑 201

爱是一种心理能力 201

找对象要关注对方心理 203

爱情空虚症 205

处女膜情结 206

女孩是要征服的吗 208

为什么拒绝送到面前的爱情 210

对异性恐惧症的分析 212

心理不成熟爱会出错 214

相爱怎样才能做到相知 215

怎样治疗钟情妄想 217

男女间有没有纯友谊 218

异性朋友和恋人有何不同 220

如何走出失恋的阴影 222

新婚夫妇心理调适的技巧 223

怎样走出新婚的失落 226

结婚后还有激情否 227

如何经营感情 230

婚后“爱情沉默症” 231

如何度过婚姻厌倦期 234

如何对付丈夫的“儿童心态” 234

要求完美是婚姻的死敌 235

工作压力大会破坏婚姻 237

婚姻中的数量危险 238

导致夫妻外遇的种种心理 240

破坏夫妻生活的几种劣态心理 241

婚外恋是一只苦果 242

离婚与心理健康 245

恋母情结与性自卑 246

男欢女爱有益身心健康 247

男人如何展示自己的性魅力 249

女人为什么“重情轻性” 250

乏味性生活的心理调适 254

她们为什么性欲亢进 255

性变态及其表现方式 257

手淫其实是一种行为疗法 258

说说性幻想 260

现代人的“窥阴（隐）癖” 262

性骚扰对女性心理的不良影响 263

性羞耻感大揭秘 265

性越轨与心理障碍 267

自命风流的婚外性心理 268

从红豆事件看恋童癖 270

克服不孕问题莫忘心理健康 272

有同性恋倾向怎么办 275

第五章　走出社交的心理陷阱 279

人际交往的13种心理缺陷 279

怎样解决沟通障碍 281

涉世之初怎样融入社交圈子 283

从容面对心理竞赛 284

感到孤独怎么办 285

如何和喜欢的人开始交往 286

走出寂寞的阴影 288

交不到知心朋友怎么办 289

见人易脸红的心理调适 290

如何消除猜疑心理 293

如何走出嫉妒的怪圈 295

理解老上司的嫉妒 298

怎样消除内疚感 300

走出顾影自怜的幽谷 301

缺少幽默感的心理贫困 302

别跟自己长相过不去 303

怎样看待从众心理 305

怎样克服书呆子气 306

没有距离就没有朋友 308

第六章　心理疾患自查自救 315

防止心理疾病三要诀 315

你被神经衰弱困扰吗 316

如何诊断神经衰弱 318

不经意中摆脱精神衰弱 320

神经衰弱症的催眠疗法 322

怎样克服睡眠障碍 323

敏感易导致少女神经衰弱 325

正常人中的不正常心态 326

变态心理：性洁癖和恋物癖 329

怎样控制“洁癖” 331

怎样摆脱心境抑郁 333

心情不快时的对策 335

工作狂如何调整自己 336

怎样对付紧张型头痛 338

你有青春挫折综合征吗 339

你有“心理饱和”现象吗 340

你的心理是否老龄化了 342

世纪时髦病：知识焦虑症 343

小心旅途精神病 344

小心时尚心理病 345

心理感冒与治疗 346

心理困境自救法 348

意外事件中的心理自救 350

网瘾综合征的自我疗法 351

坏情绪不要带回家 353

“安慰剂效应”疗法有奇效 354

第七章　认识精神疾病 361

精神疾病ABC 361

精神疾病是如何得的 364

神经病和精神病不能混为一谈 369

警惕不打不闹的精神病 370

不良性格易患精神病 371

男言之“隐”——抑郁症 372

抑郁症困扰青年女性 376

抑郁症有哪些症状和表现 378

抑郁症的调适 380

抑郁症的早期发现 382

得抑郁症的危险因素 383

科学认识抗抑郁药 384

除药物外还可以怎样治疗抑郁症 386

打开抑郁症的快乐之源 387

抑郁症患者的自我心理调适 388

怎样摆脱心境抑郁 390

什么是更年期抑郁症 391

独居男女的星期天抑郁症 393

什么是焦虑症 394

引起焦虑症的病因是什么 395

焦虑症的诊断标准是什么 396

焦虑症如何治疗 397

如何解除神经过敏焦虑症 398

如何对付强迫症 400

她为何总想持刀杀人 404

恐怖症的自我调节 405

精神分裂症有哪些类型 406

如何辨别一个人得了精神分裂症 407

精神分裂症的诊断标准 408

精神分裂症的病因是什么 409

精神分裂症的药物治疗 410

精神病会遗传吗 411

什么是癔症 412

频说谎也是一种精神病 413