孕味瑜伽PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:谢波著
- 出 版 社:北京:团结出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787512607163
- 页数:179 页
图书介绍:本书是一本关于孕产瑜伽的书,作者根据怀孕、分娩的历程,按照时间顺序针对整个孕程中的营养和保健,提出了诸多必要的建议和指导,不仅教会您良质运动和膳食均衡,更重要的是让年轻的妈妈们对未来充满希望的勇气。
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《孕味瑜伽》目录
标签:瑜伽
前言:怀孕,让女人的幸福多一味 1
Ⅰ 美丽第一味 6
营养+瑜伽,双重修养孕味妈妈 6
Ⅱ 身体第二味 了解我们的身体——妈妈的身体决定宝宝的一生1 为什么妈妈的身体如此重要? 12
2 生宝宝是不是一定要付出高昂代价? 15
3 妈妈需要的先知 17
4 计划怀孕,你应该了解的身体语言 28
5 意外怀孕,你也应该做到 33
Ⅲ 孕期第三味 感受妊娠的每一刻——计划准妈妈的幸福味1 孕前排毒与调补——先排毒后调补 48
2 孕前体能预备——孕前瑜伽 75
3 孕前营养储备——膳食与营养计划 90
4 孕中体能支援——孕中瑜伽 111
5 孕中营养补给——膳食与营养计划 133
6 孕末分娩助力——孕晚调息 146
7 孕末营养储积蓄——膳食与营养计划 151
为关爱自己的每一时刻——意外准妈妈的培养计划 154
篇首语:感谢你的勇气 155
1 孕中营养温补——膳食与营养计划 155
2 孕中体能修补——孕中瑜伽 158
3 孕末营养储备——膳食与营养计划 162
4 孕末情绪休憩——孕晚调息 163
Ⅳ 幸福最美味——妈妈与宝宝的身心之灵 168
1 分娩后,好好坐月子 168
2 优质健康的家庭养成 172
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