减肥瑜伽PDF电子书下载

PART 1 美体养生——瑜伽减肥 1

一、肥胖的起因 5

二、身体脂肪百分比等级标准 5

三、瑜伽减肥食谱 5

PART 2 充满生机的瑜伽呼吸 5

一、最基本的呼吸方法 11

二、消除饥饿感——清凉调息法 11

三、瑜伽呼吸方式的减肥原理 11

四、缓慢的有氧运动 11

五、完全的放松休息 11

PART 3 塑身瑜伽操 11

一、瑜伽热身 12

二、美臂 14

三、美胸 27

四、美腰美腹 35

五、美臀 50

六、美腿 58

七、瑜伽的放松运动 78

八、每天必做的九个纤体瑜伽动作 80

PART 4 瑜伽断食法 84

一、断食的心理功效 89

二、断食的生理功效 89

三、断食的生命能量功效 89

四、心轮 89

五、如何断食 89

六、断食警告 89

七、结束断食的复食 89

八、断食应注意事项 89

PART 5 景丽信箱 89