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上篇：急慢性病预防养生术 1

第一章起居养生术 1

合理睡眠 2

起居有常 3

劳逸适度 3

第二章食疗养生术 4

饮食养生的原则 4

饮食养生的内容 5

第三章沐浴养生术 7

沐浴养生的方法 7

沐浴养生的原则 9

沐浴养生的宜忌 10

第四章运动保健术 11

运动养生的原则 11

运动养生的要点 13

第五章娱乐保健术 15

颐神养性的音乐 16

舒缓情绪的歌咏 18

健美修身的舞蹈 18

延缓衰老的弈棋 19

媲美气功的书画 19

第六章 中医保健术 21

推拿养生的作用 21

推拿的常用手法 22

推拿的注意事宜 24

下篇：常见急慢性病的防火墙 26

第一章 常见急慢性疾病症状的防火墙 26

发热的防治 26

咳嗽的防治 31

头痛的防治 34

疲劳的防治 38

眩晕的防治 41

呕吐的防治 45

口臭的防治 47

腹泻的防治 50

鼻出血的防治 55

中暑的防治 57

第二章 常见急慢性循环系统疾病的防火墙 61

高血压的防治 61

低血压的防治 65

心律失常的防治 68

心绞痛的防治 71

高血脂的防治 75

贫血的防治 79

心肌梗死的防治 82

脑中风的防治 86

痛风的防治 92

糖尿病的防治 95

肥胖症的防治 101

失眠的防治 107

神经衰弱的防治 114

第三章 常见急慢性消化系统疾病的防火墙 120

消化不良的防治 120

细菌性痢疾的防治 124

消化性溃疡的防治 128

便秘的防治 132

胆囊炎的防治 138

胆结石的防治 140

胰腺炎的防治 143

肝炎的防治 146

肝硬化的防治 151

第四章 常见急慢性外科疾病的防火墙 155

痔疮的防治 155

骨质疏松症的防治 158

肩周炎的防治 162

颈椎病的防治 165

第五章 常见急慢性生殖泌尿系统疾病的防火墙 169

肾结石的防治 169

急性肾炎的防治 171

阳痿的防治 174

泌尿系统感染的防治 178

前列腺肥大的防治 180

第六章 常见急慢性五官、皮肤科疾病的防火墙/ 183

斑秃的防治 183

白内障的防治 187

结膜炎的防治 191

口腔溃疡的防治 194

牙周炎的防治 197

痤疮的防治 201

第七章 常见急慢性妇、儿科疾病的防火墙 205

痛经的防治 205

乳腺炎的防治 209

滴虫性阴道炎的防治 211

更年期综合症的防治 214

百日咳的防治 217

小儿肺炎的防治 220

小儿腹泻的防治 222

小儿多动症的防治 225

第八章 常见急慢性呼吸系统疾病的防火墙 228

感冒的防治 228

肺炎的防治 231

哮喘的防治 234

支气管扩张的防治 239

阻塞性肺气肿的防治 242

肺结核的防治 245