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第一章 认识你的皮肤属性 2

第一节 皮肤的组织结构与生理功能 2

一、皮肤的组织结构 2

二、皮肤的生理功能 9

第二节 各类皮肤的特征及其困扰 11

一、中性皮肤 11

二、缺油性干性皮肤 11

三、缺水性干性皮肤 11

四、超干性（粗糙型）皮肤 11

五、油性皮肤 12

六、缺水性油性皮肤 12

七、超油性皮肤 12

八、混合性皮肤 12

九、衰老性皮肤 13

十、敏感性皮肤 13

十一、黑斑性皮肤 14

十二、痤疮性皮肤 15

第二章 皮肤四季的自我保养 20

第一节 春季皮肤的自我保养 20

一、皮肤在春季的状态 20

二、各类皮肤在春季的保养要领 21

三、皮肤在春季早、中、晚的自我保养程序 23

第二节 夏季皮肤的自我保养 26

一、皮肤在夏季的状态 26

二、各类皮肤在夏季的保养要领 27

三、皮肤在夏季早、中、晚的自我保养程序 30

第三节 秋季皮肤的自我保养 32

一、皮肤在秋季的状态 32

二、各类皮肤在秋季的保养要领 33

三、皮肤在秋季早、中、晚的自我保养程序 36

第四节 冬季皮肤的自我保养 38

一、皮肤在冬季的状态 38

二、各类皮肤在冬季的保养要领 39

三、皮肤在冬季早、中、晚的自我保养程序 41

第三章 针对你的皮肤选用护肤化妆品 44

一、护肤化妆品的选择原则 44

二、如何选用化妆品 45

表一 不同皮肤对护肤化妆品的选择与应用 45

表二 不同皮肤对粉饰化妆品的选择与应用 46

表三 不同季节、不同地区对护肤化妆品的选择与应用 46

表四 不同年龄对护肤化妆品的选择与应用 48

第四章 吃出美丽吃出健康 50

第一节 不同类型皮肤的饮食原则 50

一、中性皮肤的饮食原则 50

二、干性皮肤（包括缺水型、缺油型、超干型）的饮食原则 50

三、油性皮肤的饮食原则 50

四、缺水性油性（易潮红）皮肤的饮食原则 50

五、超油性皮肤的饮食原则 50

六、衰老性皮肤的饮食原则 51

七、敏感性皮肤的饮食原则 51

八、痤疮性皮肤的饮食原则 51

九、黑斑性皮肤的饮食原则 51

第二节 四季饮食与美容 52

一、春季饮食与美容 52

二、夏季饮食与美容 53

三、秋季饮食与美容 54

四、冬季饮食与美容 55

第三节 常见的美容食物及食物禁忌 56

一、常用食物营养成分表 56

二、五谷杂粮类 60

三、肉食禽蛋类 61

四、水产类 62

五、蔬菜类 63

六、水果类 64

七、饮品类 66

八、食用菌与干果类 67

九、调味品类 68

十、常见食物性味功能表 69

十一、常见食物配伍禁忌表 72

第四节 美容保健茶、汤、汁 76

一、美容保健茶 76

二、美容保健靓汤 90

三、美容保健果蔬汁 98

第五章 利用芳香美化容颜 114

第一节 芳香疗法概述 114

一、芳香疗法 114

二、现代人生活环境与方式、特点 115

三、现代医学模式与健康概念的更新 116

四、传统医学与现代医学对芳香疗效的论述 117

第二节 芳香的基本品种及应用 118

一、芳香的基本品种 118

二、芳香对各类皮肤保养的应用 126

三、健美的芳香疗法 131

第三节 你所属的星座与适宜的芳香 148

第六章 自我美容图解 154

第一节 每日护肤基本手法图解 154

第二节 自我化妆基本步骤图解 167

第三节 特色美容保健法图解 170

一、腧穴磁性复合贴的作用机理现代研究简析 170

二、腧穴磁性复合贴疗法 174

三、眼部美容保健法图解 194

附录 198

一、每日护肤化妆所需的基本用品用具 198

二、女性着装金点子 198

三、整体形象设计——社交的需要 200

四、简述音乐与保健美容 201

五、如何选择美容院 201

后记 202