绝对瘦子PDF电子书下载

绝对瘦子的想法KUKI 2

是谁要减肥？ 9

胖妺妺的标准 10

绝对公式 11

OK体重公式 14

脂肪测试 14

完全时尚比例公式 15

胖妺妺是你吗？ 17

胖妹妹小测验 18

你是哪型的胖妺妺？ 22

水分过多型 22

不吃也会胖型 22

不容易满足型 23

饮食过量型 23

随性饮食型 24

偏食型 24

运动不足型 24

胖妺妺身材的四大类型 25

脂肪肥胖型 26

水肿肥胖型 28

硬胖型（超级强壮型） 29

失调肥胖型 30

四大肥胖类型的按摩秘诀 31

告别肥胖的各式绝招 33

减肥中心窈窕课程 34

吃苹果减肥法 36

缠手指减肥法 36

沐浴（三温暖）减肥法 37

调整型内衣减肥法 39

针灸减肥法 40

医学的肥胖治疗法 40

擦瘦身保养品 41

三日断食法 42

中药饮贴减肥法 43

香薰油减肥法 43

轻松燃烧卡路里的生活习惯 45

胖妺妺减肥生活公约 51

严格记录每天吃下的东西 52

除非你真的过胖，否则与其减少体重，不如说减少尺寸更好吧！ 52

学习消耗热量——运动 53

记得随时缩小腹 53

尽量少去“自助餐”的餐厅 53

养成细嚼慢咽的习惯 54

三餐的热量应该是递减的 54

坚持不吃宵夜 54

多喝水、多喝水、多喝水 55

不要常穿太宽松的衣服 55

远离酒品 55

用餐尽量以清淡为主，少放调味料 56

确认正确的“生活姿势” 56

务必在房间准备一面可照全身的镜子 56

拒绝20个非常错误的减肥讯息 57

喝浓浓的茶可以减肥 58

吃油鱼减肥 59

只吃菜不吃米面等主食 60

搽减肥霜减肥 60

喝减肥茶减肥 61

洗蒸气浴减肥 62

吃泻药减肥 62

抽脂减肥 63

吃水果减肥 63

断食减肥 64

厌食法减肥 64

喝小麦草汁减肥 65

戒烟会发胖 65

穿束衣束裤（或调整型衣祥）减肥 66

推脂减脂 66

吃素也会瘦 68

喝咖啡减肥 68

喝脱脂牛奶减肥 69

喝醋或纯柠檬汁减肥 70

利用激列的动运减肥 70

动一动，不廋也难的超级变身法 71

完全部位分解绝招 72

颈部以上的各种运动 74

塑造美丽的肩部线条 76

健美胸部曲线的体操 81

让背部更女人味的运动 84

重现水蛇腰的魅力 86

灵活臂、腕的运动 90

锻炼结实平坦的小腹 95

大胆摇摆你的臀 100

结实大腿肌肉的运动 103

膝盖的美化运动 110

玲珑小腿的简易操 113

纤细动人的脚踝 116

新陈代谢的有氧运动 119

你吃了多少卡路里？ 123

一般主餐的热量 125

每100克水果所含的热量 127

减肥在敌=零食的热量 128

西式面包、甜点的热量 129

调味料的热量 130

饮料的热量 130

低卡区 131

13大低卡哲学 132

生活减肥操 133

公车族的女孩 134

等待中的女孩 135

上学中的女孩 136

洗澡时的女孩 136

看电视的女孩 136

看书中的女孩 137

敷脸中的女孩 137

刷牙时的女孩 138

用功背书的“大饼脸”女孩 138

洗碗的女孩 139

决心爬楼梯取代电梯的女孩 140

电话聊天至少20分钟以上的女孩 140

擦黑板的值日生女孩 140

瘦美人日记簿 141

成功守则 143

绝对瘦子的30天日记 144