健身良法 站桩PDF电子书下载

目录 1

前言 1

第一章　站桩的锻炼方法 1

一　练功姿势 2

二　如何掌握与调节运动量 24

三　站桩中的意念活动 41

第二章　站桩运动的生理知识 55

一　运动与安静 56

二　位移运动与位静运动 58

三　第二随意运动 64

四　站桩对人体机能的影响 75

五　站桩的医疗作用 96

六　站桩疗法的机制探讨 112