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第一节 什么是健康 1

第一章 健康与长寿 1

第二节 定期健康检查 2

第三节 人寿几何 3

第四节 怎样健康长寿 4

第二章 性生活在保健中的作用 7

第一节 夫妻性生活和谐能长寿 7

第二节 适度性生活对健康有益 7

第三节 如何改善性生活 9

第一节 生活模式与健康 13

第三章 日常生活保健 13

第二节 饮食有方 14

第三节 穿着艺术 15

第四节 居室卫生 17

第五节 睡眠充足 19

第六节 戒烟戒酒 21

第七节 美容保健 22

第八节 广交朋友 23

第一节 心理因素对机体健康的影响 25

第四章 心理保健 25

第二节 如何克服紧张和压力 26

第三节 如何减少烦恼 27

第四节 如何对付不良情绪 28

第五节 如何解除焦躁情绪 30

第六节 如何控制愤怒情绪 31

第七节 如何保持精神愉快 32

第八节 如何摆脱恶梦纠缠 33

第九节 怎样控制发脾气 34

第十节 怎样摆脱悲郁心情 35

第十一节 怎样战胜孤独 36

第十二节 笑有益于健康 37

第十三节 疏泄、瞑思心理疗法 38

第五章 运动保健 40

第一节 运动带来青春活力 40

第二节 中老年人怎样从事体育运动 41

第三节 慢性支气管炎和肺气肿的体育疗法 44

第四节 高血压病的体育疗法 45

第五节 冠心病的体育疗法 46

第六节 慢性胃肠病的体育疗法 47

第七节 胃下垂的体育疗法 48

第八节 颈椎病的体育疗法 50

第九节 肩周炎的体育疗法 51

第十节 驼背的体育疗法 52

第十一节 慢性腰背痛的体育疗法 53

第十二节 腰腿痛的体育疗法 54

第十三节 偏瘫的体育疗法 55

第十四节 慢性前列腺炎的体育疗法 56

第十五节 习惯性便秘和慢性腹泻的体育疗法 57

第十六节 痔疮的体育疗法 58

第十七节 静脉曲张的体育疗法 59

第十八节 固齿锻炼 59

第十九节 自我按摩保健法 60

第六章 饮食保健 63

第一节 吃饭的科学 63

第二节 喝水的科学 65

第三节 健体抗衰的食物 67

第四节 饮食疗法的作用 68

第五节 哮喘病的饮食疗法 69

第六节 慢性支气管炎的饮食疗法 69

第七节 高血压病的饮食疗法 71

第八节 动脉硬化的饮食疗法 73

第九节 冠心病的饮食疗法 74

第十节 溃疡病的饮食疗法 76

第十一节 胃痛患者的饮食疗法 77

第十二节 胃下垂的饮食疗法 78

第十三节 肝病的饮食疗法 79

第十四节 糖尿病的饮食疗法 82

第十五节 肾脏病的饮食疗法 84

第十六节 尿路结石的饮食疗法 87

第十七节 风湿性关节炎的饮食疗法 88

第十八节 便秘的饮食疗法 88

第十九节 癌症的饮食预防和治疗 89

第二十节 一些天然食物的保健与疗效 91

第二十一节 不同职业的食物选择 95

第七章 预防保健 98

第一节 感冒的预防 98

第二节 支气管炎的预防 99

第四节 肺心病的预防 100

第三节 肺气肿的预防 100

第五节 高血压病的预防 101

第六节 动脉硬化的预防 101

第七节 冠心病的预防 102

第八节 脑中风的预防 103

第九节 胃炎的预防 104

第十节 胃和十二脂肠溃疡的预防 105

第十一节 肝炎的预防 105

第十三节 肾盂肾炎的预防 106

第十二节 肾炎的预防 106

第十四节 胆结石的预防 107

第十五节 泌尿系结石的预防 107

第十六节 糖尿病的预防 108

第十七节 癌症的预防 109

第十八节 职业病的预防 111

第八章 医药保健 121

第一节 服药要掌握好最佳时间 121

一、慢性支气管炎 122

第二节 中老年常见病及其防治 122

二、肺炎 123

三、肺气肿和肺心病 123

四、高血压病 124

五、冠心病 125

六、脑血管病 126

七、胃炎 128

八、消化性溃疡 128

十、肝炎 129

九、胆囊炎 129

十一、便秘 130

十二、腹泻 130

十三、老年神经症 130

十四、震颤麻痹综合症 131

十五、前列腺增生症 131

十六、尿路感染 132

十七、尿失禁 132

十九、颈椎病 133

二十、肩关节周围炎 133

十八、糖尿病 133

二十一、老年性白内障 134

二十二、老年性痴呆 134

二十三、皮肤瘙痒症 134

二十四、老年性阴道炎 135

二十五、早期发现早期治疗癌肿 135

第三节 防治常见中老年病的西药 137

第四节 防治常见中老年病的中成药 148

第五节 中老年人家庭常备药物 156

第一节 治支气管炎方 158

第九章 防治常见病的单方验方 158

第二节 治支气管哮喘方 159

第三节 治肺气肿方 160

第四节 治肺炎方 160

第五节 治感冒、流感方 160

第六节 治咳嗽方 161

第七节 治喉炎、咽炎、扁桃体炎及声哑方 162

第八节 治牙痛方 164

第九节 治面神经麻痹(口眼歪斜)方 164

第十一节 治高血压病方 165

第十节 治失眠方 165

第十二节 治冠心病方 166

第十三节 治消化不良方 167

第十四节 治恶心、呕吐方 168

第十五节 治胃痛、胃炎方 169

第十六节 治胃及十二指肠溃疡方 170

第十七节 治消化道出血方 171

第十八节 治肝炎方 171

第十九节 治肝硬化方 172

第二十一节 治老人尿多和尿路结石方 173

第二十节 治胆囊炎和胆结石方 173

第二十二节 治便秘、尿闭方 174

第二十三节 治腹泻方 176

第二十四节 治糖尿病方 177

第二十五节 治肩、臂、腰、腿痛方 178

第二十六节 治风湿性关节炎方 181

第二十七节 治痔疮方 181

第二十八节 治妇女子宫脱垂方 182

第二十九节 治癌症方 183