实用体育保健PDF电子书下载

第一篇 医疗体育与康复保健 1

第一章 医疗体育概述 1

第一节 医疗体育的基本原理 1

第二节 医疗体育的注意事项 6

第三节 自我健康的测定 9

第四节 常规化验 13

第二章 医疗体育与康复保健的常用方法 16

第一节 水疗法 16

第二节 日光浴 19

第三节 空气浴 20

第四节 导引与气功 22

第五节 家庭健身法 37

第六节 母子球操 41

第七节 龙游功 43

第八节 几种有益于身心健康的活动 45

第九节 眼保健按摩 47

第十节 运动处方 49

第三章 常见病防治 54

第一节 保健 54

第二节 中老年常见病的治疗 64

第三节 几种疾病的医疗体育 71

第二篇 运动损伤与康复 94

第四章 运动损伤的防治原则 94

第一节 运动损伤的分类及特点 94

第二节 运动损伤的发病原因及规律 95

第三节 运动损伤的预防与治疗原则 103

第五章 运动损伤的检查方法 105

第一节 病史 105

第二节 形态检查 106

第三节 X光检查 108

第六章 运动损伤的治疗方法 118

第一节 运动损伤的现场急救 118

第二节 运动损伤的常用治疗方法 130

第三节 常见运动损伤 152

第七章 运动性疾病 169

第八章 按摩 179

第一节 概述 179

第二节 按摩的基本手法和常用穴位 181

第三节 运动按摩在实践中的运用 191

第三篇 营养卫生与养生食疗 193

第九章 营养卫生 193

第一节 营养素 194

第二节 热能 209

第三节 中小学生的营养特点与保健 214

第四节 老年人的膳食营养 233

第五节 运动员的营养特点 250

第十章 养生食疗 263

第一节 养生食疗概述 263

第二节 实用养生食疗配方 267

第四篇 医务监督与卫生保健 282

第十一章 医务监督与常用机能检查 282

第一节 医务监督 282

第二节 一般体检及常用机能检查 299

第十二章 卫生保健与健康生活设计 330

第一节 个人卫生 330

第二节 心理卫生 342

第三节 饮食卫生管理 348

第四节 健康生活设计与运动娱乐 353

附录：运动损伤常用中草药方剂 365