保健养生度百岁PDF电子书下载

目 录 1

第一章长寿篇 1

健康新概念 2

祖国医学健康标准 2

光耀世界的中华保健医学 5

祖国医学对衰老的研究 8

补肾的作用 10

百岁老人孙思邈 12

孔子长寿经 14

科学抗衰老 16

人老先从哪里老 17

老年期痴呆的病因和有害因素 18

对运动健脑的新认识 19

危害大脑的某些食品 20

养护好自身生物钟 20

第二章修身养“性”篇 25

了解生理性衰老 26

适当的性生活能使人长寿 27

绝对正经事儿：老年性八问 32

中国古代性养生 38

第三章食疗篇 43

要长寿把好“口入”关 44

饮食与健康 48

饮食与寿命 50

辩证食疗配膳 53

康熙食疗分析 57

从《红楼梦》中的药膳看清代贵族养生 63

掌握时令进补与保健 79

饮食防癌须知晓 82

维生素E和维生素C的应用 90

微量元素当重视 93

抗衰老服仙草 95

自由基SOD抗衰老 99

精选药膳16种 103

第四章心疗篇 111

养生保健的最高境界——心疗 112

心理保健在于防 113

老年人不能“从心所欲” 119

难以逾越的鸿沟 121

成熟的壮年存隐忧 126

更年期是人生一大关口 131

嫉妒、唠叨癖是健康的大敌 133

如何面对批评与嫉妒 135

如何培养快乐的心情 138

梅开二度再报春 142

意大利长寿村探秘 149

中国百岁老人长寿秘诀 150

泰国、日本不老经 154

附录一营养素简明表 156

附录二推荐每日膳食中营养素供给量 164