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目 录 1

第一部老年自我保健的常识 1

你能“适应”衰老吗 1

生活环境对老年健康至关重要 2

老年人十个不良生活习惯 3

老人十乐 4

老年保健四忌 5

老年人与健康 5

尿液检查一评估老年人健康有价值 6

老年人消夏解暑多饮水 8

老人度冬宜暖背 9

老年人正常房事能益寿 10

“老来俏”有益健康 11

老年人不可忽视感冒 12

老人病后防“食复” 13

人到老年需护足 14

老人卧床保健操 15

瞑思心理疗法 16

老年病的中药兜肚疗法 17

老人饮食之忌 18

胖一点比瘦一点好 19

警惕老年人食欲旺但吃不胖 19

谈谈老年性痴呆 20

艺术疗法治老年痴呆症 22

老人玩玩具可防“老年性痴呆” 23

微量元素缺乏可致“老年性痴呆” 23

老年适度遗忘有益 24

老年人睡眠时相障碍 25

老年失眠症的心理调理 26

睡前观星有助睡眠 27

骨质增生都要进行治疗吗 28

延缓膝关节老化 29

胃病难治不妨查查颈椎 30

容易忽视的枕神经痛 31

老年人转动头颈要当心 32

眩晕与抗眩晕 33

浅谈老年人缺钙 35

防治老年骨质疏松 36

老年人谨防跌跤 37

老年性尿失禁的治疗 38

老年人大便失禁及其对策 39

长期便秘危害多 39

习惯性便秘的自我调治 40

大剂量维生素B1治疗老年人便秘 41

老年性肠易激综合症 41

入冬老年人须防肺炎 42

警惕，老年肺结核病人在增多 43

几种有效的慢节奏锻炼方法 44

老年哮喘患者的饮食调理 45

眼前有黑影飘动是怎么回事 46

请爱护您眼球的“罩衣” 47

老年人因何易患胆囊炎 48

老年患者应用布洛芬易损伤肾功能 49

老年人特有的心脏病 50

老年心脏病人需要精神支持 52

心脏神经官能症 52

医疗保健“五不” 53

心脑血管自我保健 54

哪些人易患脑中风 56

脑中风的早期急救 57

脑溢血病人的家庭急救 58

中风发病高危因素及其预防 59

中风前谁提醒你 61

常坐麻将桌易患中风病 63

改变饮食结构可预防中风 64

脑血栓多发冬夏季 65

冬季须防脑溢血 66

气温骤降谨防脑血管意外 67

午睡可减少脑溢血发生 67

脑血管病人应注意饮食结构 68

中风康复勿忘功能锻炼 69

如何防止脑老化 70

老人健脑法拾零 71

怎样判断胸痛是不是心绞痛 71

心绞痛发作的应急和预防措施 73

心肺复苏术 74

冠心病人亲属应学会心肺复苏术 75

急性死亡之先兆与预防 76

心绞痛和心肌梗塞病人的家庭救护 76

冠心病发作的危险因素 78

耳垂皮肤皱褶与血管粥样硬化的关系 79

声东击西的心脏病 80

“心慌”不一定是心脏病 81

心跳忽慢忽快怎么回事 81

心绞痛的“新症状”——腿痛 82

头痛，不要忽视了冠心病 82

女性患者死于心肌梗塞的危险性更大 84

冠心病人的夜间保健 85

预防心绞痛的自我按摩 86

热浪为什么容易引起心脏病发作 86

运动改善老年人心脏功能 87

降低胆固醇易引发心脏病 88

晚餐过饱易患心血管病 89

腹型肥胖与心血管病 89

防治冠心病的饮食 90

多吃水果蔬菜可预防心脏病 91

禽类脂肪可能降低心血管病发病率 92

不进早餐易发生心血管疾病 94

对硝酸甘油的正确理解和使用 94

浅谈成人病毒性心肌炎 95

心肌炎病人的自我保健 96

肺心病人安度冬季在于精心护理 96

健脑和防血管病的鱼油 98

癌症预防要以老年为重点 99

不可忽视肿瘤的早期信号 100

抗癌十戒 102

癌症的一种早期信号 103

肺癌的自我检测 104

如何早期发现老年肺癌 104

哪些慢性病容易发生癌瘤 105

癌痛——一种综合知觉 106

食道癌早期的蛛丝马迹 107

癌中之王肝癌 108

男人们无法掩饰的疾病 110

糖尿病患者的家庭护理 111

老年糖尿病患者的饮食自疗 113

利肾降糖新药 115

吃鱼新功效 115

深呼吸有降压功能 116

老年男性常见病—前列腺肥大症 116

温热疗法治疗前列腺肥大 119

第二部自我按摩保健 121

传统医学的按摩引导术 121

按摩“命门”寿自长 123

简易自我穴位按摩 125

头部保健操 126

梳头浴脚长生事 127

落枕的自我按摩和锻炼 128

自我按摩穴位治疗颈部扭伤 129

伏案劳作人员请甩手踢脚 130

拍背有益 131

自我按摩养生之法 131

搓背按摩与健康 132

“五十肩”可锻炼康复 133

按摩至阳心痛除 133

只要对症，乳腺增生可按摩治疗 134

自我按摩可治胃痛 135

神奇的腹部按摩 136

揉腹——养生的好方法 136

“抓三百”和“按摩脐” 137

强肾壮腰可延年 138

话说脚的保护 139

足部按摩法 140

养生莫忘“涌泉” 142

按摩涌泉降血压 143

手足沙浴强身益智 144

“息踵”功能健腿脚 145

穴位按揉治多动症 145

指压法治三症 146

自我按摩治疗失眠 147

自我按摩治疗前列腺肥大 147

自我按摩便秘通 148

关节扭伤不宜马上推拿按摩 149

踝关节扭伤——自我按摩好 149

自我按摩防冻伤 150

使用“按摩器”的注意事项 151

第三部养生、健康与长寿 152

健康标准及年龄分期 152

苏东坡的养生之道 153

白居易的养生观 154

革命导师的健身友谊 155

巴甫洛夫的健身信条 157

《老老恒言》中的养生观 158

梁斌的养生秘方 160

姚雪垠谈养生 161

养生十戒 163

理想的生活方式 165

日本长寿之道 166

延缓衰老的几种方法 167

夏季养生五注意 168

夏天体育锻炼四不宜 169

夏日早凉不贪睡午梦香甜莫贪长 170

“三寡”养“三宝” 171

祛病延年古训有“三” 172

如何减缓大脑退化 173

睡眠养生之道 173

午睡与健康 175

琴声悠悠养天年 176

书法与健身 177

日梳五百不为多 178

明白老人多长寿 179

懊悔能催人老 180

静坐与养生防病 181

快步走人长寿 182

叩齿健身 183

退步走健身佳法 183

练舌葆青春 185

劝君杂食颐天年 186

皇帝常命短名医多寿高 187

常食姜寿而康 188

一日三枣一辈不老 189

偷闲学少年是除老病药 190

黄昏和睡前锻炼对身体更为有益 191

体育锻炼的一些忠告 192

人过百岁不算奇 194

怎样多活二十年 195

舌痛应想到脑血栓 197

饮药茶消暑 197

老来吃点芝麻酱 198

转动头部防中风 198

老人亦宜练竞走 199

苦瓜与防治糖尿病 199

“平平淡淡”才长寿 200

多用左手防中风 201

瘦猪肉不等于低脂肪 201

秋食板栗益脚腰 202

切莫同时饮酒吸烟 202

金秋吃柿子 203

转动脚腕助降压 203

健康长寿主要靠自己 204

衣着鲜艳有利外出安全 204