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上篇 影响他人的心理调节策略 3

第一章 心理影响：潜移默化发挥作用的心理效应 3

晕轮效应：光环可能会挡住你的视线 4

皮格马利翁效应：期望给人以积极向上的动力 8

蝴蝶效应：小细节可以产生大能量 11

霍桑效应：心情舒畅是活力四射的前提 14

毛毛虫效应：要避免思想上的惯性 17

鲶鱼效应：竞争力可以激发活力和生机 20

第二章 交际心理：让人际关系融洽的心理调节智慧 23

三明治效应：把批评夹在认同当中 24

南风效应：运用以柔克刚的力量 26

互惠原理：小回报换来大利益 29

互悦机制：表达喜欢，赢得好感 32

甜柠檬心理：换个角度，需找积极之处 35

登门槛效应：让对方逐步认可你 38

第三章 获得肯定：不被他人拒绝的心理调节技巧 41

循序渐进：从对方易于接受的问题谈起 42

促使犹豫之人尽快下定决心 45

获得肯定回答的艺术 47

以情动人，感化对方 50

投石问路：诱导他人述说自己的内心想法 52

以情动人：令对方不忍拒绝 54

第四章 赢得真心：用真情打开他人心扉的心理调节技巧 57

赢得好感：是打开他人心扉的第一步 58

畅谈未来：令对方领会你的爱 61

爱意表达得越真实，对方心里越充满安全感 64

消除对方疑虑，巧妙回答敏感问题 68

说点“醋话”，向爱人表明心意 71

不把话说满，令对方回味你的情意 74

第五章 有效说服：让他人快速同意自己意见的心理调节策略 77

越是熟悉的事物，越容易产生共鸣 78

顺着他人的心意表达，能够快速得到认可 80

利用他人的好奇心，巧妙说服 82

自信的说话方式，让人产生信赖感 85

投其所好，产生好感更易说服 88

用权威的力量来说服对方 91

第六章 心理干预：不动声色进行心理调节和较量 93

用些障眼法，隐藏自己的意图 94

用错误的前提使对方产生错误的判断 96

巧妙的心理暗示，让对方知趣 98

让对手暴露弱点，赢回自己的优势 99

先施加威压，再收买人心 102

轻触“软肋”，令其甘愿让步 104

第七章 求助心理：让事情变得简单顺利的心理调节策略 107

恰当地铺垫，让一切水到渠成 108

真诚表达，更易获得他人伸出援助之手 111

让对方感到有利可图，必然鼎力相助 114

示人以弱，令他人不好意思拒绝你的要求 117

讲述事情难度，激起对方挑战欲望 120

“制造”一个心情愉悦的场合说出请求 123

第八章 心理距离：让讨厌的对象自感没趣的心理策略 127

用“客气话”拉开与他人的距离 128

利用语言来传达心理暗示，巧妙提出意见 130

打断谈话，让对方失去继续下去的兴趣 133

不按常理出牌，让对方不知所措 135

假装恭维，让对方厌恶并自动离去 137

第九章 通情达“礼”：让他人盛情难却的心理调节策略 139

礼多人不怪，有“礼”好办事 140

给人“面子”，相当于送了大礼 143

平日多些“小礼”，人情更易发挥作用 146

下篇 善待自己的心理调节策略 151

第十章 调整心情的心理策略：用快乐打击灰色情绪 151

删除痛苦，为快乐腾出空间 152

向着光明前进，必能走出黑暗 155

心灵常沐浴阳光，人生才会温暖常在 157

不苛求完美，时刻保持乐观 160

快乐是一种能力，也是一种权利 163

微笑给人力量，用微笑面对一切 166

第十一章 调整心态的心理策略：用充满阳光的心面对生活 169

心态积极，生活就不会绝望 170

拥有怎样的心态，就会看到怎样的世界 173

失败为你铺就通往成功的路 176

即使遭受打击，也不能失去信心 179

欢声笑语可以击退困难 182

梦想在心里，生活就有希望 184

第十二章 提升自己的心理策略：在改变中寻求进步 187

正视自己的不足，才能不断完善自己 188

批评是进步的阶梯，改进中越发自信 191

学会信任，别让猜疑毁坏人生 194

过多的欲望会使你的人生束手束脚 197

每个人都有属于自己的幸福 200

第十三章 改正缺点的心理策略：让你的灵魂变得强大 203

打开心灵的窗户，别活在自闭的世界 204

挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来 207

自卑，是因为你没有好好欣赏自己 210

贪婪，是自我毁灭的深渊 213

分享，是人生一大乐事 215

嫉妒，是生命中最大的毒瘤 218

第十四章 消除压力的心理策略：找回健康的生活状态 221

保持愉悦心情，舒缓生活压力 222

摒弃这些增加心理负担的错误习惯 224

清除心里垃圾，让自己轻松前进 227

找人倾诉是减压的好方法 229

规律的饮食和作息，有助于放松身心 231

减压如同治洪，堵不如疏 234

第十五章 停止拖延的心理策略：别让拖延扯住你的后腿 237

拖延会导致一事无成 238

祛除惰性，别再为拖延找借口 241

树立时间意识，别让生命任意流逝 244

不再拖延，养成立即行动的好习惯 247

有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延 250

学会管理时间，快节奏工作让你收获更多 253

第十六章 战胜恐惧的心理策略：只需要你迈出勇敢的第一步 257

别把困难放大，自己吓唬自己 258

消除恐惧，人生路上勇敢前行 261

不畏惧困难，就不会被恐惧打败 264

大胆表现自己，远离社交恐惧 267

自信满满，当众说话并不可怕 270

第十七章 缓解焦虑的心理策略：寻找紧张的排解通道 273

任何人都不能完全避免紧张 274

放松心情，允许自己适度紧张 277

过度的关心会加剧紧张感 280

“忘我”，是战胜紧张的最佳方法 282

克服紧张的几个心理技巧 285

焦虑，是因为过度紧张 288

第十八章 肯定自己的心理策略：命运掌握在自己的手中 291

学会自己做决定，做自己人生的主人 292

把握自己，享受生活的乐趣 295

充满自信，自己先肯定自己 298

实事求是，不欺人更不欺己 301

成功，最大的敌人是自己 303

信念，让梦想成为现实 306

参考文献 309