吃也能瘦身PDF电子书下载

导读 4

掌握清爽不油腻　享受清爽与健康 4

不可不知的瘦身指南 5

减肥Q A 6

TOP20人气瘦身食品 9

市售低热量产品 11

7日瘦身食谱 13

瘦身食谱日课表 14

Monday 16

早餐／焗烤鲔鱼厚片＋奇异果乳酪 17

午餐／香菇炒米粉＋香嫩鸡腿＋水果 18

晚餐／蛤蜊丝瓜汤粥＋凉拌四季豆 19

Tuesday 20

早餐／鸡蓉玉米粥＋水果 21

午餐／塔香透抽饭＋白玉烧肉＋清炒卷心菜 22

晚餐／海苔寿司＋芥末四色＋海芽味噌汤 23

Wedndsday 24

早餐／鲜虾馄饨面＋草莓乳酪 25

午餐／海苔香松饭团＋酸甜彩椒＋鲜味蒸蛋＋水果 26

晚餐／茄汁肉酱螺丝面＋蘑菇干贝汤 27

Thursday 28

早餐／红枣糙米粥＋红丝炒蛋 29

午餐／胚芽米饭＋盐烤鲑鱼＋黄瓜盅＋蒜香豆苗 30

晚餐／魔芋鲜虾蔬菜汤＋芽菜苹果卷 31

Friday 32

早餐／杂粮馒头夹蛋＋薏仁豆浆 33

午餐／时蔬三明治＋牛肉沙拉＋水果 34

晚餐／苋菜魩仔鱼汤＋枸杞烧冬瓜＋香菇鸡丝饭 35

Saturday 36

早餐／水果奶酪饼干＋什锦果麦牛奶 37

午餐／油菜牛柳烩饭＋串烤什锦洋葱＋水果 38

晚餐／三鲜猪肝面＋蒜味菠菜 39

Sunday 40

早餐／焗烤马铃薯＋虾仁蔬果沙拉＋木瓜牛奶 41

午餐／菠萝蛋火炒饭＋卷心菜卷 42

晚餐／蔬菜汤饺＋泰式柠檬肉片 43

7道嘴馋时的点心饮料 44

上班族午餐新选择 46