180招自我保健PDF电子书下载

第一部分 保健常识 1

1．重视预防季节病和气象病 1

2．春防哮喘正当时 2

3．夏练有讲究 3

4．夏季中药的滋补品 4

5．夏季应防水中毒 5

6．盛夏防寒 5

7．盛夏睡眠六忌 6

8．高温谨防“脑中暑” 7

9．秋凉谨防胃病复发 7

10．晚秋防脑卒中 9

11．冬季养生法 10

12．冬季冷水锻炼法 11

13．常见病病人的饮食 13

14．皮肤干燥的缘由及防治 14

15．预防皮肤老化五要素 14

16．皮肤瘙痒 疾病的先兆 15

17．热伤风是感冒吗 17

18．家庭感冒防治良方 18

19．如何预防腰痛 20

20．骨质增生是人体老化必然过程 20

21．贫血症自测 21

22．貌似感冒的疾病 22

23．观尿量测病源 24

24．急救盒的使用 25

25．家庭急救错误种种 27

26．蛛网膜下腔出血的家庭应急措施 28

27．中年人血便莫大意 29

28．种类繁多的哮喘病 30

29．支气管哮喘宜早治疗 30

30．哪些人易患胆结石 31

32．早期发现糖尿病 33

31．不可忽视脂肪肝 33

33．糖尿病病人可吃药膳 34

34．糖尿病的运动疗法 36

35．有人应憋尿 37

36．口腔粘膜白斑 38

37．过度高兴也可诱发青光眼 38

38．牙痛并非都是牙病 39

39．蹲厕应防五种病 39

40．水与减肥 40

41．营养不良也会引起肥胖 41

42．如今时兴健身走 42

43．科学地吃零食有益健康 43

44．节制饮食 健身益寿 44

45．抗衰老的营养物质 46

46．多食白果易中毒 47

47．人参能急救哪些危急病 48

48．谨防抗生素引起腹泻 49

49．哪些中西药不能合用 50

50．饮酒与服药 51

51．舌下含药注意用药方法 52

52．服药必须用水送 53

53．不可研末服用的药物 53

54．中药汤剂不宜过夜 54

55．食物慎生吃 55

56．透过眼睛看营养 56

57．营养与脑健康 57

58．人参服用不当伤身害体 58

59．服用中药时不能滥加糖 59

60．中药不可滥用 59

61．忌服过期药品 60

62．饮食不宜过烫 61

63．警惕！面部危险三角区 61

64．眼皮跳是怎么回事 62

65．蒙头睡眠有害健康 62

66．怎样预防空调病 63

68．正确的睡眠姿势 64

67．家庭如何正确使用酒精 64

69．把好入口关，四季保平安 65

70．运动后五不宜 66

71．便秘的防治 67

72．醒酒九法 68

73．怎样预防痔疮 68

74．急救溺水者 69

75．头发骤落也是疾病的信号 70

76．止鼻出血“四法” 71

77．午睡很重要 72

78．足底按摩有益健康 73

79．家庭健身注意要点 74

80．健康食谱“十”个字 75

81．人体必需营养食物 76

82．话说“一日三餐” 77

第二部分 心理保健 79

83．自我心理保健 79

84．生活中的最佳保健时间 80

85．心理健康与心理咨询 81

86．健康箴言 82

87．自我测量 把握健康 83

88．什么人长寿 84

90．健康靠自己 85

89．提高“心理免疫” 85

91．如何预防“身心病” 87

92．有碍健康的不良习惯 88

93．想像养生 89

94．学会精神娱乐法则 90

95．老化情绪——衰老的帮凶 91

96．挫折催人成熟 92

97．超限忍耐——致命的杀手 93

98．人有哪些坏情绪 94

100．揉腹养生谈 96

99．不良情绪摆脱法 96

101．五种“适养”有益长寿 97

第三部分 心脑血管保健 98

102．心血管病人的自我治疗 98

103．大脑十六“怕” 99

104．心脑血管疾病的发病因素 100

105．综合防治心脑血管病 101

106．心功能分级 103

107．心脑血管病人忌吃饱 103

108．心肌梗死的家庭急救 104

109．脑卒中（中风）病人的现场急救 106

110．A型行为与脑卒中 107

111．预防脑卒中及其后遗症 108

112．七情过盛诱发脑卒中 109

113．脑梗死病人需定期输液吗 110

114．诱发心脑血管意外的因素 111

115．重视脑卒中病人的心理治疗 112

116．冠心病发作的蛛丝马迹 113

117．舌痛与脑血栓 114

118．脑卒中前的12种常见先兆 114

119．属于危险信号的头痛 115

120．耳鸣——可能揭示心血管疾病 116

121．心肌梗死的防与治 116

122．冠心病病人日常生活的注意事项 117

123．认识心绞痛 118

124．高血压病人保养10则 120

125．如何预防心脏病 121

126．高血压病人应注意事项 122

127．高血压病人的保健按摩 124

128．高血压病可提前预测 126

129．保护心血管的13要素 126

130．不要忽视低血压 128

131．高血压与慢跑 129

132．战胜“第一杀手” 130

133．高脂血症 131

134．警惕老年人“隐形心衰” 132

135．低血压病人的自我调理 134

136．保护心脏 135

137．心肌梗死病人的家庭保健 136

138．高脂血症的防治 137

139．“心脏搭桥”并非万事大吉 138

140．高血压病的眼底变化 139

141．治疗老年性高血压须知 140

142．高血压慎用止痛药 141

143．高脂血症可造成双目失明 142

144．高血脂病人的饮食疗法 143

145．高血压病人的饮食安排 143

146．冠心病高血压病人要特别注意饮食 144

147．低盐饮食防治高血压 145

148．食疗降血压 146

149．高血压用药配伍 147

150．冠心病人应注意越冬 148

151．量血压注意事项 149

152．高血压病人五注意 149

153．睡前莫服降压药 150

154．怎样应用降脂药 151

第四部分 中老年保健 152

155．步入老年需“五戒” 152

157．扬长避短 得以延年 153

156．正确对待老人脾气变化 153

158．如何防治老年手足干裂症 154

159．退休生活怎么过 155

160．谨防退休综合征 156

161．老年人颅内肿瘤的早期信号 157

162．老年人应警惕无痛性隐患 159

163．中老年补钙应与补维生素D同步 160

164．高龄老人不必限制胆固醇 161

165．中老年补硒益处大 161

166．老年人用药原则 162

167．阿司匹林与老年保健 163

169．戴老花镜与眼保健 164

168．老年人如何保护听力 164

170．老来健齿不算晚 165

171．老年人谨防“冬浴综合征” 166

172．痛风重在早防 167

173．老年人的暑期保健 168

174．老人晨练的适宜时间和天气 169

175．饮食与防癌 170

176．食物中的致癌因素 171

177．如何早期发现癌症 172

178．癌症须坚持的五项原则 174

179．扁桃体也会癌变 175

180．中老年人应警惕胰腺癌 176