瑜伽练习指南 矫正体式、预防伤害图解PDF电子书下载
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- 作 者：（美）拉萨特著；陈靓译
- 出 版 社：深圳：海天出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787550708105
- 页数：279 页
图书介绍：拥有近四十年瑜伽教学经验的作者茱蒂丝通过255张精确详细的图表，从解剖学、人体运动学的角度出发，从运动系统、脊柱、下肢、躯干和上肢五大方面，详细介绍身体的运动机能，以及人体结构与瑜伽练习的关系，解说内容涵盖人体的骨骼、关节、结缔组织、神经和肌肉等各个层面，角度客观、详实而专业，可以帮助瑜伽练习者在练习过程中多一些享受，少一些疼痛。无论是经验丰富的瑜伽老师，还是正在接受培训、即将成为瑜伽老师的读者，本书都能为你提供教学指导，帮助你探索出更加生动有趣、难度更低、伤害更小的练习模式。对于瑜伽练习者而言，本书将有助于你更加独立、自信、快乐地练习瑜伽。
《瑜伽练习指南 矫正体式、预防伤害图解》目录
第1篇 运动系统 2
第1章 骨骼、关节、韧带、肌腱和神经 2
瑜伽解剖学练习 20
第2章 肌肉 24
瑜伽解剖学练习 34
第2篇 脊柱 42
第3章 脊柱简介 42
瑜伽解剖学练习 64
第4章 颈椎 68
瑜伽解剖学练习 82
第5章 胸椎和胸廓 88
瑜伽解剖学练习 95
第6章 腰椎 98
瑜伽解剖学练习 111
第7章 骶骨 115
瑜伽解剖学练习 124
第3篇 下肢 132
第8章 盆骨、髋关节和股骨 132
瑜伽解剖学练习 149
第9章 膝关节和腿 155
瑜伽解剖学练习 166
第10章 踝关节和脚 170
瑜伽解剖学练习 188
第4篇 躯干 194
第11章 腹部 194
瑜伽解剖学练习 204
第12章 横膈膜 209
瑜伽解剖学练习 215
第5篇 上肢 222
第13章 肩胛带 222
瑜伽解剖学练习 242
第14章 肘关节和前臂 249
瑜伽解剖学练习 260
第15章 手腕和手 266
瑜伽解剖学练习 275
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