获得安慰 抑郁心理的诊断与调适PDF电子书下载

第一章 揭开安慰的神秘面纱 1

一、安慰，滋润你的心灵 1

二、安慰，医治心灵的良药 2

三、一封永恒的安慰信 4

四、安慰艺术与揣摩心理 6

五、安慰痛苦 7

第二章 拜阿Q为师 11

一、阿Q人生的秘诀 11

二、肯定生命是最大的安慰 13

三、人就这么一辈子，听天由命吧 18

四、人生就像“桥下流水” 22

五、跑掉的，或许并不是大鱼 23

六、吃到的葡萄，很可能最甜 26

七、活得简单，才能活得自由 28

八、人生在世，岂能“万事如意” 29

九、取舍有道，明智之举 32

十、何必患得患失 33

十一、人生就像在演戏 37

十二、过去的就让它过去吧 39

第三章 笑对逆境与挫折 44

一、梅花香自苦寒来 44

二、系着“苦难”彩带的美妙礼物 46

三、将困难化为“智慧”的处方 48

四、别成为失败的受害者 50

五、别做一只呻吟的海鸥 53

六、何不以失败为荣 55

七、加强自身修炼，战胜挫折 57

八、积极冷静，转败为胜 60

九、乐观，坦然面对逆境 62

十、先战胜自己，再反击失败 65

十一、请相信：是太阳总会升起来的 70

十二、用微笑面对生活 74

十三、面对生活的挫折 78

第四章 寻找心灵的避风港 83

一、给自己的灵魂找一个寄托 83

二、保持心灵的宁静 85

三、事情本没有那么严重 87

四、别忘了享受悠闲 90

五、让自己拥有安详的境界 92

六、承受压力，平和情绪 94

七、解除不安情绪 97

八、何必向社会宣战 101

九、忧愁亦可享受 104

十、面对现实，随遇而安 105

十一、总会有一席之地的 107

十二、让自己感动自己 109

十三、珍惜寂寞，充实自己 110

十四、让心灵时刻保持年轻 113

十五、为心灵营造一间恬静的房间 116

第五章 不要跟自己过不去 118

一、接受生活中的不完美 118

二、不要强求自己面面俱到 120

三、让你的生活远离混乱 122

四、莫与别人比物欲争高低 123

五、千万别得陇望蜀 129

六、不要为金钱所困 131

七、人生得意须尽欢 134

八、别为自己的相貌而忧愁 135

九、青春不再，更不必忧伤 138

十、开启生活的另一扇门 139

十一、给自己一点奖励 142

十二、从精神上爱自己 145

十三、无需太多的惆怅 147

十四、不必过分自责 148

第六章 走自己的路吧 151

一、自己说“我能行” 151

二、让别人说去吧 153

三、天生我材必有用 155

四、何叹“为时已晚” 158

五、相信自己的魅力 161

六、爱我所爱，管别人怎么看 163

七、选择你自己的生活 166

八、消除你的自卑感 168

九、不要贬低自己 170

十、成功源自良好的心态 174

十一、把握自己的命运 176

十二、快乐的心态源自坚强的毅力 178

十三、描绘自己生命的华彩 180

十四、收获明天的硕果 182

第七章 快乐生活每一天 186

一、精彩生活源于快乐动机 186

二、快乐是自找的 189

三、快乐地做事，必将得到满足和安慰 193

四、塑造完美的自我 196

五、营造融洽的人际关系 199

六、清除私欲，快乐才会清澈彻底 202

七、摒弃嫉妒，快乐轻松 205

八、把握人生主方向，不让快乐迷失 208

九、走出苦闷的世界 216

十、追求快乐的人生 218

十一、放得下才能快乐生活 221

十二、扮演一个快乐的角色 223

十三、扩张快乐的版图 225

第八章 倾听心灵的对话 231

一、洁净你的心灵 231

二、警惕扭曲的感知 233

三、感知对消极的敏感 235

四、进入内心的对话 239

五、消极内心对话的代价 243

六、学会保护自己 249

七、让心灵对话为你效劳 250

八、积极的内心对话 254

九、每天进行自省 257

十、让心灵接近完美 259

第九章 善待和宽恕你的朋友 264

一、朋友，人皆需之 264

二、何时求助于朋友 266

三、什么样的朋友才能给你安慰 269

四、求“医”指南 274

五、与朋友推心置腹，战胜孤独 276

六、分享生活的快乐与忧愁 280

七、善待朋友的关爱 283

八、过分疑心会失去更多安慰 285

九、宽恕朋友的不忠 288

十、宽谅别人就是宽谅自己 290