腹部按摩保健与减肥PDF电子书下载

第一章人为什么会肥胖 1

一、肥胖是人体内脂肪的堆积 1

二、肥胖是营养过剩 1

目 录 1

三、肥胖是饮酒过量 2

四、肥胖是运动量过少 3

五、肥胖是内分泌失调 3

六、肥胖有遗传基因 3

一、计算肥胖的程度 5

第二章怎样才算肥胖 5

二、肥胖的分型 10

三、肥胖的易发年龄 11

四、由肥胖引起的疾病 12

第三章按摩减肥的基本知识 19

一、按摩减肥的原理 19

二、按摩减肥的常用手法及要领 20

（一）对按摩手法的要求 21

（二）常用的按摩手法 22

三、按摩减肥的常用穴位 41

四、中医对肥胖的认识 50

五、按摩减肥要注意的问题 51

第四章按摩减肥的手法操作 54

顺序 54

一、腹部按摩减肥手法 54

二、其他部位按摩减肥手法 72

（一）上肢按摩减肥手法 72

（二）下肢（大腿）按摩减肥手法 86

（三）面部按摩减肥手法 97

（四）肩背部按摩减肥手法 106

（五）腰臀部按摩减肥手法 111

（六）下肢（小腿）按摩减肥手法 117

三、指压点穴减肥疗法 127

（一）指压点穴的作用 127

（二）指压点穴手法及操作要领 128

（三）指压点穴的常用穴位 129

附录：日常生活中的饮食减肥 131

方法 131