秭归人健康指南PDF电子书下载

一、湖北省人民政府“健康湖北”全民行动计划（2011—2015年） 1

二、卫生与健康知识 7

（一）公共卫生与健康 7

1、中国公民健康素养66条 7

2、什么是健康？ 9

3、健康的生活方式是什么？ 10

4、作为个人应该养成哪些健康的行为？ 10

5、怎样实现健康目标？ 10

6、什么是国家基本公共卫生服务？ 11

7、什么是公共卫生服务均等化？ 11

8、基本公共卫生服务包括哪些项目？ 12

9、基本公共卫生服务是否收取费用？ 12

10、实施基本公共卫生服务项目的意义？ 12

11、我县现阶段实施的重大公共卫生服务项目有哪些？ 12

12、什么叫传染病？传染病共分几大类？ 12

13、什么是计划免疫？ 12

14、一类疫苗和二类疫苗都有哪些？ 13

15、一类疫苗预防的疾病和接种时间？ 13

16、秭归县1-12月每月疾病防控提示 13

17、决定寿命的14个转折点 24

18、盘点五脏六腑中最易得癌的器官 26

19、人体的响声，警示健康亮起“红灯” 28

20、九种亚健康症状的应对方法 30

21、毁掉你的身体的七个小细节 31

22、远离17种“有毒有害”生活 32

23、让你生病的6个习惯 34

24、八种健康习惯居然是错的 34

25、生活细节和寿命长短有密切关系 35

26、懒惰可让人少活十年 八种大病与懒惰有关 36

27、警惕10种惊人的健康暗示 37

28、吸烟和被动吸烟对身体有什么危害？ 38

29、献血需要走出三大误区 39

30、献血前后应该注意哪些事项 40

31、国际流行的十大健康生活方式 41

32、口罩小常识 42

33、《健康三要素》口诀 43

34、冬季健康生活10招 44

35、绿色家居10招 46

36、12个死角最易藏细菌 47

37、超长时间看电视对肝脏不利 47

38、5个小动作有益健康 48

39、十大必须改的睡眠恶习 49

40、IT控的健康代价解析 50

41、互联网健康综合症袭击现代人 53

42、网瘾到底该谁来治 53

43、网络成瘾的预防处方 55

44、睡前用电脑会对健康造成5大不利影响 56

45、养生谚语集锦 57

46、看头发知晓内脏健康 58

47、洪涝灾害卫生防病知识要点 59

48、起居养生歌 60

49、保健9要诀 60

50、气温骤降切记三要三不要 61

51、冬季用电热毯勿忘安全 62

52、数字养生歌 63

53、寒冷雪天要10防 63

54、夏季出游做好“四防” 64

55、怎样正确洗手 65

56、秋季保健三字经 68

57、专家提醒：叶酸不可盲目补充 69

58、怎样正确使用筷子 69

59、筷子也有保质期 70

60、与宠物亲密接触要当心 70

61、小心蚊子叮咬传播疾病 71

62、百忍歌 72

63、五类人不宜纵声大笑 73

64、人体外部的警示信号 74

65、九个生活习惯让你老得快又发胖 74

66、盘点六种憋出来的病 76

67、人体各器官24小时工作表 76

68、警惕身边十大有毒物 77

69、办公室白领警惕六大短命恶习 80

70、远离雷电有八招 81

71、秋冬时节淡盐水漱口益处多 82

72、从舌头看是否缺失营养 83

73、节日出国旅行如何调整时差 83

74、健康看电视的注意事项 85

75、使用蚊香需谨慎 85

76、长时间看电视有致命风险 86

77、卫生球带来的忧患 86

78、枕头多高才最合适 87

79、笑，不花钱的最佳保健品 88

80、保健十要十不要 89

81、做好冬季保健要抓五个特区 89

82、消除体味和口腔异味的方法 91

83、饭局应酬多六招教你护健康 91

84、日常生活常犯的致命小错误 92

85、清除家庭卫生死角 93

86、厨房用具6个禁忌 健康食品煮出“毒” 94

87、七种习惯损害脑的健康 95

88、烧开水的小诀窍 96

89、戒烟有什么方法 97

90、全国卫生宣传日一览表 98

（二）饮食卫生与健康 99

1、吃的真相 99

2、世卫组织（WHO）推荐食品安全五大要点 101

3、世界卫生组织公布最佳及最差食物 102

4、健康饮食需遵循13个金标准 104

5、常用食物属性表 105

6、食品安全消费提示 106

7、八个坏习惯，老师您得改一改 108

8、健康女人的饮食宝典 110

9、女性五生理期不宜喝茶 112

10、饭后不能急于做的6件事 113

11、菠菜是“男人的最佳食物” 113

12、中年男性护肝首选山楂 114

13、糖尿病人要饮食有度 运动有时 115

14、中暑后有四大饮食禁忌 115

15、夏季腹泻别忽视 116

16、营养缺乏的信号 117

17、诱人街头小吃暗藏卫生隐患 118

18、如何健康吃元宵 119

19、冰箱储存食物的注意事项 120

20、冰箱内细菌多 应定期消毒 120

21、口香糖每次最多嚼十分钟 121

22、胃病如何做到“三分治疗七分养” 122

23、三类人不适合喝绿豆汤 123

24、饱食有害健康 124

25、饭后有益于健康的七个好习惯 124

26、八种食物催人老 125

27、热天的六个最佳饮食 126

28、用茶水煮米饭可防治三种疾病 126

29、睡觉前不能吃的五大类食物 127

30、吃饭时最忌讳的四件事 128

31、春季警惕四种食物中毒 129

32、预防“富贵肝病”要管住嘴 130

33、食疗三字经 130

34、九常九饮防感冒 131

35、常见疾病的饮食禁忌 132

36、滥吃保健品危害多 133

37、吃月饼注意“5宜” 134

38、饭后不良习惯有几多 134

39、说说药酒疗疾 136

40、十种常见“药与食”的冲突 137

41、如何才能正确补铁 138

42、哪些常见的食物富含维生素 139

43、七种情况不宜使用味精 140

44、英国提出十大饮食习惯建议 140

45、哪些人不宜饮牛奶 144

46、发霉食物不能吃 144

47、冬日萝卜赛人参 144

48、药食同源话莴笋 145

49、红薯保健功能强 146

50、父母应该怎样为孩子选择零食 147

51、八类肉不宜食用 147

52、厨房油烟，怎么才能躲得开 148

53、如何挑选健康豆芽 150

54、怎样辨别催熟的水果 150

55、五类人群不宜吃鸡蛋 151

56、吃完鸡蛋不能立即做哪几件事 152

57、如何识过期食品？ 152

58、哪些食物不宜吃鲜 154

59、卷心菜营养丰富堪比百药箱 155

60、炒菜用油常见4误区 156

61、如何避免买到瘦肉精猪肉 156

62、增强孩子记忆力的10大食物 157

63、果蔬畸形最好别吃 158

64、食用牛奶注意三个“细节” 158

65、微量元素多数人无须刻意补 159

66、日常六类发物 159

67、防病养生食疗歌 160

68、蜂蜜的10种养生食疗方 161

69、彩色食品有健康隐患 162

70、少吃红肉更健康长寿 162

71、考前如何为考生补充营养 163

72、营养学家解答喝水的十大疑问 164

73、打包食物应该知道的七大常识 166

74、简便有效的解酒小妙方 167

75、适量吃坚果预防心脏病能抑制癌细胞生长 167

76、四类人吃菜时千万别放蒜 168

77、十种人切记不要喝茶 169

78、蔬菜10个错误吃法 170

79、健康必需六种“辣食” 171

80、美食好吃也要忌口12种食物吃错部位要你命 172

81、警惕！美味烤肉的六大危害 174

82、哪些食物不能过夜吃 175

83、医生支招如何吃海鲜最安全健康 175

84、饮食宜忌要记牢五多五少健康养生 175

85、全球健康养颜食品最新排行 177

86、常对着电脑的人吃什么好 177

87、8种天然降脂食物 178

88、女性吃豆腐可减轻更年期症状 178

89、五大最容易发胖的食物 179

90、日常生活中从哪些方面有意识的防癌抗癌 180

91、警惕12种不健康的饮食方法 181

92、豆浆的9个好处7个禁忌 183

93、9种病一杯白开水搞定 185

94、食物致癌排行榜 186

95、十大抗癌食物 187

96、健康指南：小心秋果伤身 7种水果别多吃 187

97、癌症患者过盛夏6大原则 188

98、食盐的17个妙用 189

99、小心错误的食物搭配会隐藏毒素 190

100、男人10大夺命饮食恶习 190

（三）运动卫生与健康 193

1、世界卫生组织对不同人群身体活动量的建议 193

2、运动的胖人比不动的瘦人更健康 194

3、对身体活动的常见错误认识 195

4、男性运动之后牢记4不宜 196

5、秋季练长跑需要注意的问题 197

6、秋凉好健身 爬行益处多 197

7、步行健身养生法 199

8、女性运动5大处易受伤 200

9、常爬楼梯能防骨质疏松 201

10、现代医学对运动养生的认识 201

11、运动是一剂高血压降压良药 202

12、游泳有三大益处 203

13、正确使用公共健身器材 203

14、年龄性格不同运动方式各异 204

15、气温超35度不宜进行运动健身 205

16、最佳锻炼时间在晚间 205

17、运动中腹痛该怎么办？ 206

18、运动中发生肌肉痉挛（抽筋）怎么办？ 206

19、肌肉拉伤后如何处理？ 206

20、运动前后别喝可乐 207

21、8个跑步方法 运动助你轻松瘦身 207

22、掌握七个要领走路也能减肥 208

23、中老年人多做手指运动防痴呆 209

24、走鹅卵石路会伤人筋骨 209

25、晨练十分钟健身有奇功 210

（四）卫生与健康专题 210

1、预防接种 210

（1）什么是预防接种？ 211

（2）什么是国家免疫规划？ 211

（3）什么是应急接种？ 211

（4）什么是抗体与抗原？ 211

（5）疫苗分几类？ 211

（6）国家免疫规划疫苗有哪些？ 211

（7）什么是第一类疫苗？ 211

（8）什么是第二类疫苗？ 211

（9）什么是接种后的一般反应？ 212

（10）疫苗接种的一般禁忌症？ 212

（11）什么是冷链？ 212

（12）什么是活疫苗，什么是死疫苗？ 212

（13）预防接种前应注意什么事项？ 212

（14）预防接种后应注意什么事项？ 212

（15）预防接种后可能出现的副反应，如何处理？ 212

（16）正在发烧的孩子能接种疫苗吗？ 213

（17）预防接种证有何用途？ 213

（18）预防接种后就不得病吗？ 213

（19）什么是预防接种安全注射和消毒隔离制度？ 213

（20）疫苗可不可以买回家自己接种？ 213

（21）接种前应告知和询问的内容？ 214

（22）流动儿童的预防接种如何管理？ 214

2、抗菌药 214

（1）“细数”常用抗菌药 214

（2）合理使用抗菌药六原则 215

（3）抗菌药的3种不合理联用和常见4误区 215

（4）您会步入这些误区吗 217

（5）合理使用抗生素避免耐药需要公众参与 217

3、甲型H1N1流感 218

（1）什么是甲型H1N1流感？ 218

（2）甲型H1N1流感有什么症状？ 218

（3）哪些为甲型H1N1流感的疑似病例？ 218

（4）食用猪肉是否会感染甲型H1N1流感？ 218

（5）甲型H1N1流感病毒在物体表面能存活多久？ 219

（6）如何预防甲型H1N1流感？ 219

（7）哪种消毒剂能预防甲型H1N1流感？ 219

（8）已感染过甲型H1N1流感病毒的人还会再得甲型H1N1流感吗？ 219

（9）N95口罩能保用超过一天么？ 219

（10）我国的甲型H1N1流感疫苗怎么接种？ 219

（11）甲型H1N1流感疫苗的接种有哪些禁忌症？ 220

（12）接种甲型H1N1流感疫苗可能会出现哪些不良反应？ 220

（13）目前接种甲型H1N1流感疫苗的优先考虑人群有哪些？ 221

（14）甲型H1N1流感疫苗接种后要注意什么？ 221

（15）甲型H1N1流感疫苗与季节性流感疫苗能否同时接种？ 221

（16）甲型H1N1流感疫苗的接种程序？ 221

（17）政府为什么要给重点人群接种甲型H1N1流感疫苗和季节性流感疫苗？ 221

（18）孕妇和哺乳期妇女是否可以接种甲型H1N1流感疫苗？ 222

（19）如何有效防止接种后出现严重不良反应的发生？ 222

（20）感染甲型H1N1流感病毒后容易成为重症病例的高危人群有哪些？ 222

（21）如何确诊为甲型H1N1流感重症与危重病例？ 222

（22）甲型H1N1流感患者的出院标准是什么？ 223

（23）三岁以下的儿童能否接种甲型H1N1流感疫苗？ 223

（24）我国研发的甲型H1N1流感疫苗是否安全有效？ 223

4、手足口痛 223

（1）什么是儿童手足口病（EV71感染）？ 223

（2）儿童手足口病（EV71感染）是如何传播的？ 223

（3）儿童感染手足口病（EV71感染）后有哪些症状？ 223

（4）怎样预防儿童手足口病（EV71感染）？ 224

（5）家庭、学校或托幼机构发现有发热、皮疹的孩子后应该如何处理？ 224

（6）如何识别手足口病？ 224

5、狂犬病 226

（1）什么是狂犬病？ 226

（2）狂犬病的主要发病特点有哪些？ 226

（3）狂犬病的潜伏期是多长？ 226

（4）被猫／狗咬／抓，但是没流血，需要打狂犬病疫苗吗？ 226

（5）怎么能知道表皮是不是有损伤？ 226

（6）什么动物致伤后需要接种狂犬病疫苗？ 227

（7）动物致伤的伤口怎么处理？ 227

（8）狂犬病疫苗怎么打？ 227

（9）以前接种过狂犬疫苗，再次接种时接种次数如何计算？ 227

（10）吃疯狗肉会得狂犬病吗？ 227

（11）什么是暴露前免疫或暴露前预防性接种？ 227

（12）暴露前免疫需要打几针？ 228

（13）什么人需要暴露前免疫？ 228

（14）为什么注射抗狂犬病血清？ 228

（15）接种狂犬病疫苗有什么禁忌症吗？ 228

（16）家养宠物如何减少感染狂犬病的机会？ 228

（17）狂犬病毒通过哪些途径进入人体并繁殖？ 228

（18）人与人接触能传播狂犬病吗？ 229

（19）如果接种狂犬病后出现了不良反应怎么办？ 229

（20）如何预防狂犬病？ 229

（21）不同生产厂家生产的狂犬疫苗有差别么？ 229

（22）什么时候需要接种狂犬病血清或人源狂犬病免疫球蛋白？ 229

（23）注射抗狂犬病血清或人源狂犬病免疫球蛋白需要做皮试吗？ 230

（24）在外地被咬伤，把剩余的疫苗带回来了，该怎样继续接种？ 230

6、麻疹 230

（1）什么是麻疹？ 230

（2）麻疹在我省的流行情况？ 230

（3）什么是麻疹疫苗？ 231

（4）《湖北省2010-2012年消除麻疹行动实施方案》出台背景是什么？ 231

（5）我国为消除麻疹工作采取了哪些综合免疫措施？ 231

（6）加强入托、入学查验接种证工作。 232

（7）已经接种过麻疹疫苗／麻风腮疫苗的孩子，还需要接种吗？ 232

（8）如果孩子已经得过麻疹，还需要强化免疫吗？ 232

（9）孩子在本地没有户口，可以接种吗？ 232

（10）麻疹疫苗的接种禁忌是什么？ 233

（11）过敏体质的孩子，能不能接种？ 233

（12）患有慢性疾病的孩子，能不能接种？ 233

（13）免疫功能低下的孩子，能不能接种？ 233

（14）有神经系统疾患的孩子，能不能接种？ 234

（15）以前接种疫苗后有严重不良反应的孩子，能不能接种？ 234

（16）接种疫苗后常见有那些不良反应？对人体都有哪些影响，是否会影响孩子生长发育？ 234

（17）如果孩子处于发热期等禁忌症期，错过了强化免疫，如何补种？ 234

（18）刚刚接种过其他疫苗的孩子，可否马上接种麻疹疫苗？ 234

（19）接种两剂次麻疹疫苗至少应间隔多长时间？ 234

（20）接种麻疹疫苗后孩子可能出现哪些反应？为什么孩子接种后会产生不良反应？发生不良反应后如何处理？ 234

（21）如果我的孩子发生不良反应，我该怎么办？ 235

（22）接种疫苗之后，孩子以前的病（如肺炎）会复发吗？ 235

（23）多次接种麻疹疫苗，会不会对我孩子的身体健康有影响？会不会增大不良反应发生的几率？ 235

（24）假如发生了疑似预防接种异常反应，由谁做出最权威的结论？ 236

（25）什么是偶合症？ 236

（26）家长如何通过专门的网页或电话了解相关信息？ 236

7、肺结核 236

（1）肺结核是什么病？ 236

（2）肺结核是通过什么方式传播的？ 237

（3）肺结核有哪些症状？什么情况下应该怀疑自己可能得了结核病？ 237

（4）现在肺结核都可以治愈了，是不是得了肺结核也不需要很担心？ 237

（5）哪些人容易患上肺结核？ 237

（6）我们应该怎样预防肺结核？ 237

（7）接触过肺结核患者的人就一定会得肺结核吗？ 237

（8）如果我们身边有了肺结核患者，我们该怎么办？ 238

（9）国家免费治疗肺结核吗？什么钱都不用花？ 238

（10）什么是耐药结核病？耐药结核病是如何发生的，它与抗菌药的使用有关系吗？ 238

（11）结核病防治核心信息 239

8、艾滋病 239

（1）什么是艾滋病？ 239

（2）艾滋病有哪些传播途径？ 239

（3）不会传播艾滋病的途径有哪些？ 240

（4）艾滋病病毒主要存在于感染者哪些体液中？ 240

（5）什么是艾滋病毒感染“窗口期”？ 240

（6）献血会感染艾滋病病毒吗？ 240

（7）什么是艾滋病病毒（HIV）抗体检测？ 240

（8）为什么艾滋病病毒抗体检测需要作初筛试验和确认试验？ 240

（9）哪些人应考虑去做艾滋病病毒抗体的检测？ 241

（10）早期艾滋病病毒感染的诊断有什么意义？ 241

（11）艾滋病的诊断原则是什么？ 241

（12）有哪些机构可以做艾滋病病毒抗体检测？ 241

（13）艾滋病病毒抗体检测的原则是什么？ 241

（14）艾滋病病毒感染者和艾滋病病人是一回事吗？ 241

（15）什么是高危行为？ 242

（16）艾滋病病毒感染人体后有何症状？ 242

（17）艾滋病潜伏期或无症状期有多长？ 242

（18）艾滋病病人常有哪些临床表现？ 242

（19）一旦感染了艾滋病病毒怎么办？ 243

（20）现在有无根治艾滋病的特效药？ 243

（21）目前预防和控制艾滋病最有效的办法是什么？ 243

（22）什么是安全的性行为？ 243

（23）个人预防经血液感染艾滋病病毒的要点是什么？ 243

（24）如何预防艾滋病病毒母婴传播？ 244

（25）艾滋病就是性病吗？ 244

三、人群保健 245

（一）男士保健 245

1、男人一生受用的健康法则 245

2、判断男性衰老的十现象 246

3、男人健康滑坡的信号 247

4、男性健康之非常6攻略 247

5、男性不同时期体质差异 248

6、二三十岁男性要警惕脱发状况 248

7、男人过三十要做的八项体检 249

8、男人出现四种情况别硬撑 250

9、男人要注意这七种疼痛 251

10、中年男士要警惕打鼾的危害 252

11、男性夏季慎防生殖感染病 255

12、认识前列腺炎的四大危害 255

13、中年男性远离脂肪肝的方法 256

14、中年男性常做三个“三” 257

15、酒精对男性生育的影响 257

16、八大“生活杀手”致男子不育 258

17、保护前列腺的七大措施 259

18、男性59岁三类疾病最易找上门 259

19、30岁男性的八大衰退现象 260

20、怎样判断男人是否要补肾 261

21、剃须时几点注意事项 262

22、剃须刀用两三次就要洗 262

23、男人吸烟加速秃顶 263

24、男性要定期做体检 263

25、十种男人最易患肾虚 264

26、九成痛风患者是男性 264

27、40岁白领男士如何健康生活 266

28、男人最易忽视四种疾病 267

29、十大疾病威胁男性 269

30、男性自我保健的十点要诀 270

31、吸烟容易致前列腺癌复发 271

32、男士健心养心有八戒 271

33、婚姻持久有助于男性延年益寿 272

34、男人前列腺有八怕 273

35、男性比女性寿短四大原因揭秘 274

36、九种习惯让男人性健康 275

37、阴囊湿疹不可抓 275

38、男子不可百日无姜 276

39、男性健康的八大“杀手” 276

40、十大男性精子杀手黑名单 277

41、都市男性三大“致命伤” 280

42、男士夏季头发易掉 281

43、体味：男人的标志和烦恼 281

44、与女人相比男人健康五大弱点 282

45、男性要关注自身健康 282

46、男人如厕时注意三点 283

47、男性应吃的12种健康食品 283

48、男子汉也要常洗下身！ 285

49、男人，注意你的头发 285

50、沙发——男性性功能的杀手 286

（二）女士保健 286

1、女人健康的七个标志 286

2、女性减寿的十二个问题 287

3、女性经期忌做之事 288

4、专家解析女性月经周期情绪低落原因 289

5、如何摆脱痛经困扰 290

6、生理月经期慎做三件事 291

7、女性经期10个不当之举 291

8、中药泡脚帮你赶走痛经 293

9、女性看妇科病的最佳时间 293

10、早诊早治是治疗乳腺癌的关键 294

11、夏季预防妇科病的方法 294

12、更年期女性应适量运动 295

13、多种措施预防女性更年期症状 295

14、压力大容易诱发妇科病 296

15、更年期女性应该饮食清淡 297

16、女性异常出血不容忽视 297

17、女性脸部四个易老部位保养 297

18、不吃早饭会影响女性月经 298

19、什么导致了乳腺增生 299

20、女性朋友们做好乳腺自查 300

21、想生宝宝千万别吸烟 301

22、女性尿频尿急是怎么回事 301

23、夏季女性如何远离阴道炎 303

24、女性吸烟危害更大 304

25、女性如何选择最合适的避孕药 305

26、女性五大“养血法” 306

27、女人最缺乏的十四条礼仪 306

28、高跟鞋要慎穿 307

29、女性手脚发凉是啥病 308

30、女性心理健康三大危险期 309

31、六成口红都含铅 310

32、女性腰腿痛千万别忽视 310

33、女性应重视的易胖四阶段 311

34、防止化妆品带来的危害 312

35、一年查一次远离宫颈癌 312

36、宫颈癌七大高危因素 314

37、官颈癌患病年龄发生很大变化 314

38、如何预防宫颈癌 316

39、10种女性最容易得乳腺癌 316

40、甲状腺癌重女轻男 317

41、最容易发生癌变的妇科病 318

42、十招防乳癌 320

43、妇科肿瘤的早期信号 320

44、高血压妇女别服避孕药 321

45、钙和维生素D可防女性发胖 322

46、办公室女性五大生活通病 322

47、女性日常生活八个禁忌 324

48、夏季女人六不宜 325

49、六信号暗示女人肾虚上身 326

50、中年女性巧养生 326

51、妇科常识：避孕药何时最好不要服用 327

52、女人肤质不同饮食有别 328

53、更年期心理保健要“四自” 328

54、专家提醒：孕妇和婴幼儿慎用清凉油 330

55、卫生巾（含卫生护垫）选购小常识 331

56、卫生棉使用时的六大提醒 331

57、女性要正确使用卫生巾 333

58、不良习惯易引发妇科病 334

59、经期饮食有宜忌 335

60、子宫肌瘤最常见的九个症状 336

61、盆腔炎的预防以及调护 337

62、乳腺增生和乳腺癌的鉴别 338

63、无痛人流≠无害人流 339

64、女性便秘食疗法 339

65、女性游泳时应注意的卫生防护 340

66、女性养生从日常生活做起 341

67、贫血女性如何补铁 342

68、妇科体检常见术语解读 343

69、暑热季节女性谨防尿路感染 344

70、职业女性生活5忌 346

71、专家提醒：更年期女性不能放松避孕 346

72、妇科专科体检全过程 347

73、哪些人不能够做药流？ 348

74、女性更年期预测指标 348

75、老年妇女白带增多应警惕 349

76、乳房自检：看触卧拧 349

77、美甲不当，皮肤易受害 350

78、医生指出：女性背包过沉暗藏许多健康隐患 350

79、女人千万不能这样睡觉 351

80、女人秋天脸上起疙瘩可多喝蜂蜜 351

81、专家提醒：高考临近女生不宜服避孕药推迟月经 352

82、女性保健十个误区 352

83、中年女性长寿诀 353

84、如何自我判断白带异常 354

85、自我检查是否患有肿瘤 355

86、女人九种不健康的身体暗示 356

87、女人需要注意这些生活细节 356

88、中年女性的健康武器 358

89、10种做法让女性更脆弱 359

90、理想的乳房及保养原则 360

91、女士开车四不宜 361

92、女士眼圈发黑可能有妇科病 361

93、不能与避孕药同吃的五种药 362

94、女性为何多头痛 362

95、中年女性营养要求 363

96、女性保健五忌 364

97、经期保健“七不宜” 364

98、生理期不宜染发 364

99、女人防衰老应从36岁开始 364

100、女性保健新理念 365

（三）儿童保健 365

1、儿童意外伤害防范指南 365

2、儿童保健的十大不宜点 373

3、接种疫苗，拒绝六大病 374

4、幼儿疾病防治的十大预警 375

5、从宝宝睡态判断健康状况 376

6、宝宝健康状况10指标 377

7、怎么有效预防小儿近视 377

8、哪六种孩子是最聪明的 379

9、儿童心理健康十项注意 380

10、父母应该给孩子九种礼物 381

11、家长应重视斜视的危害 381

12、孩子压抑时的七种信号 383

13、要重视孤独症患儿 383

14、家长如何应对孩子的“逆反心理” 384

15、家长育儿“十不” 385

16、父母要避免将“坏情绪”带给孩子 385

17、家长如何判断儿童注意力不集中与儿童多动 385

18、小儿春季防三病 386

19、入学前给孩子做个肾体检 387

20、小儿热性惊厥多无不良后果 388

21、宝宝晕车怎么办 389

22、常见新生儿疾病的护理方法 389

23、冬季谨防小儿烧烫伤 391

24、要想小儿安三分饥和寒 392

25、让宝宝快乐吃药五法 393

26、婴儿喂药讲究多 394

27、膨化食品小知识 394

28、哪些因素易诱发孩子咳嗽 395

29、儿童铅中毒的预防 396

30、涂改液儿童需慎用 397

31、小儿慎用7种药 398

32、儿童哮喘小百科 398

33、性早熟的危害及如何早发现 400

34、宝宝中署自救有方 401

35、您家的孩子吃对了吗 402

36、宝宝夏天5类疾病早预防 403

37、健康饮食习惯从小学生抓起 404

38、宝宝尽量少用学步车 405

39、儿童乘车应坐汽车后座 406

40、给宝宝选玩具 安全第一 406

41、幼儿常见的寄生虫病防治 407

42、秋季小儿咳嗽要避免用药误区 408

43、孩子咳嗽与饮食也有关 409

44、爱牙，从爱护“六龄牙”开始 409

45、体质弱的儿童饮食调理四要点 411

46、母乳喂养有什么好处？ 412

47、婴儿喂养十大要领 412

48、三岁以内的宝宝腹泻应及时就诊 413

49、暑假里孩子应掌握的“安全小常识” 413

50、如何给宝宝剪指甲 414

51、开灯睡觉催生性早熟 415

52、孩子不宜过早从事健体6种活动幼儿不宜参加 415

53、新生儿发热首选物理方法退烧 416

54、防治痱子小窍门 416

55、怎样预防异物误入宝宝气管 417

56、扁桃体5岁以下慎割 418

57、中医育儿歌 418

58、孩子营养的10大误解 419

59、舌是小儿健康的晴雨表 421

60、骨科医生提醒：宝宝学走路需在九个月大后 422

61、专家表示：家长应禁止孩子在7岁之前玩电脑 423

62、小学三年级是近视高峰期 423

63、专家提醒营养过剩可影响儿童智力 424

64、专家提醒：盲目提前剖腹产对孩子健康成长不利 425

65、经常挖耳害处多 425

66、应对8类儿童意外伤害 425

67、医生表示：反季水果中的激素易致青少年性早熟 427

68、宝贝独自睡的四大好处 427

69、儿童感冒小心三个并发症 428

70、给孩子退烧莫入误区 429

71、夏天不宜给孩子剃光头 429

72、夏季宝宝七种疾病要预防 430

73、入学前孩子应具备的能力 432

74、孩子用空调注意事项 433

75、妙解宝宝常见小毛病 434

76、宝宝鼻出血时注意啥？ 435

77、水和牛奶才是儿童的最佳饮料 436

78、婴儿要少抱多爬 436

79、惩罚孩子的七条原则 436

80、电视妨碍孩子学说话 437

（四）老年保健 438

1、健康老人的10条标准 438

2、营养学家评出十大最有益老人健康食物 438

3、老人心理健康需注重的五要点 440

4、老年男性早中晚怎么喝水 443

5、老人外出游玩，谨记“三预防” 443

6、老年人要学会用拐杖等支具保护自己 444

7、老年痴呆的十个早期表现 445

8、家庭护理痴呆症老人7要点 447

9、老人用药四原则 447

10、老年人膳食指南：以谷物为主提倡多样化 448

11、中老年人须警惕的四类心理问题 450

12、前列腺增生——一种不可忽视的老年人常见病 450

13、老年人居家如何保健？ 451

14、老年疾病重防治 452

15、远离骨质疏松“五”口诀 452

16、老年人跌倒后的处理 453

17、老年人长期腹泻需警惕结肠癌 455

18、如何保护好膝关节 455

19、夏日老人穿衣有禁忌 456

20、人到中年抗衰六要诀 457

21、清明节要帮老人疏解悲伤情绪 458

22、老年人常存在的用药误区 458

23、老人健康饮食的10要点 459

24、中老年人深秋晨练要避开雾气 460

25、老年饮食贵在变 461

26、区别正常衰老与老年痴呆 462

27、中老年人突发声音嘶哑需警惕喉癌 463

28、冬春之交小心预防老年性肺炎 464

29、老人吃饭注意十宜 465

30、老年人保养五官可延年益寿 466

31、减缓老年斑4措施 467

32、教您几招减少老年斑 467

33、中老年人应定期查眼底 468

34、专家提示中老年人运动需注意5问题 469

35、老年秋季起居养生“三坚持” 469

36、老年人口腔保健 470

37、老年人无痛性血尿当心膀胱癌 471

38、肺是老人最易失守的防线 472

39、老年人面部疼痛要当心五种病 473

40、老年人夏季防病5注意 473

41、老年人防白内障从四点做起 474

42、老年人每天吃核桃可延缓身体及脑力衰退 474

43、老人养生应讲究“慢” 475

44、中老年人如何应对失眠 475

45、活到九十九的秘诀 476

46、老人不能常喝纯净水 477

47、长寿妙招老人睡眠十忌 477

48、老年养生四大秘诀 478

49、中老年冬季洗澡须知 479

50、老年人应定期做的体检 479

51、便秘患者可尝试清晨喝淡盐水 480

52、中老年人多发胰腺癌 专家提醒8种情况应警惕 480

53、晨练后，别回来补觉 481

54、老年人生活中的护腰小方法 481

55、人要想长寿应掌握哪些原则 482

56、老年人坐着打盹藏危机 483

57、老年人如何防止耳衰老 483

58、老人流鼻血别忘查血压 484

59、长命百岁十法 484

60、老人便秘的综合防范 485

61、老年人用药五先五后 485

62、老年瘙痒自我保健 486

63、头发没了也要常梳头 487

64、健康长寿的十二“点”策略 487

65、老年家庭保健按摩14法 488

66、出现哪些现象你要马上休息 489

67、失牙老人的口腔保健和饮食营养 489

68、老年人禁忌的危险动作 490

69、六种方法防止记忆力减退 491

70、老年人当心无热肺炎 491

71、装假牙后多吃水果 492

72、哪些老人不宜用手机 492

73、十种衰老现象 493

74、老人使用坐便好 493

75、老年人的性生活要注意以下几点 493

76、什么药易引起便秘 494

77、不利于老年人长寿的六大恶习 495

78、运动和学习是最好的预防痴呆方法 496

79、痴呆自测可预知 496

80、老人常热敷 聪耳又明目 497

（五）孕产妇保健 498

1、母婴健康素养——基本知识与技能 498

2、孕妇鼻塞未必是感冒 500

3、怀孕后怎样运动才安全 501

4、产妇缺乳的原因 502

5、哺乳期乳房保养与常见问题应对策略 502

6、孕妇用药要小心四大个误区 505

7、哺乳期乳房胀怎么办 506

8、孕妇怎样的睡姿最好 506

9、孕前要做妇科、乳房、口腔检查 507

10、孕产妇要合理营养摒除旧观念 508

11、怀孕时忌用的5种化妆品 509

12、孕期和哺乳期女职工不得从事的劳动范围 510

13、关于产科瘘的10个事实 511

14、习惯性流产者的孕期保健 512

15、正确哺乳防乳腺炎 512

16、孕妇要避免微波炉、手机等电器的电磁辐射 513

17、夏天坐月子不能捂 514

18、孕前为什么要补充叶酸？ 514

19、女性在孕前服1年叶酸可降低早产风险 515

20、何时为最佳生育年龄？ 515

21、什么情况不宜受孕？ 516

22、产前检查应多久进行一次？ 516

23、如何正确认识剖宫产？ 516

24、怎样预防产后乳胀？ 517

25、怎样才能顺产？ 517

26、什么是科学接生法？ 518

27、孕妇感冒怎么办？ 518

28、产后什么时候恢复月经？ 518

29、产妇什么时候开始喂奶为好？ 519

30、孕妇体重增加以多少为宜？ 519

31、怎样注意孕期卫生？ 520

32、什么是早孕反应？ 520

33、怎样进行胎教？ 521

34、人乳为什么是婴儿最好的营养食品？ 521

35、孕妇补血最常犯的六大误区 521

36、孕妇睡前不能吃的食物有哪些？ 523

37、怀孕时可吃哪些药？ 523

38、孕妇应禁用的中药草药 523

四、家庭导医 524

（一）家庭药箱 524

1、家庭急救包的配置 524

2、保管好家庭小药箱 525

3、家庭小药箱：常备伤口处理药物使用指南 526

4、急救箱必备五类药品 526

5、家庭小药箱备用大学问 527

6、几种名贵中药材的储存 529

（二）家庭医生 530

1、安全用药七忌 530

2、家庭用药十一误 530

3、春季防寒脚底保暖最重要 531

4、对付失眠的“败招”你用过几个 532

5、简单妙方 快速缓解鼻塞 534

6、脑力劳动者揉后腰缓解疲劳 534

7、冬季防手脚干裂六招儿 535

8、急性心梗家庭自救至关重要 535

9、成年人的牙周保健方法 536

10、三个身体部位不能“秋冻” 537

11、要做好对糖尿病并发症的防控 537

12、了解隐形眼镜的四个方面 539

13、经常熬夜需要小心胃溃疡 540

14、不需吃药治疗感冒的小窍门 541

15、慢性咽炎不要滥用抗生素 541

16、“三伏贴”的贴敷注意事项 542

17、冠心病心绞痛的护理 542

18、远离脚气需注意的生活细节 542

19、治疗口腔溃疡的小窍门 543

20、牙痛的家庭急救措施 544

21、被猫狗咬伤后的伤口处理常识 545

22、哪些牙齿不得不拔除 545

23、腰痛时选择热敷还是冷敷 547

24、正确使用毛巾 谨防病菌感染 548

25、如何正确选择验光方法 549

26、家中种点什么能抗污染 549

27、发现有人煤气中毒我该怎么办 549

28、烧烫伤后的紧急处理 549

29、中风昏迷者千万别摇晃 550

30、急性心肌梗死的症状有哪些 550

31、发生打嗝怎么办 551

32、简单妙招巧治打嗝 552

33、防治便秘首当“润燥” 552

34、足跟痛的自我疗法 553

35、糖尿病患者可吃啥吃多少 553

36、失眠不要滥用安眠药 555

37、祛痣学问大 555

38、角膜异物如何处理 556

39、拔牙后护理须知 557

40、戴假牙牢记“洗、泡、摘” 558

41、不宜过性生活的六类疾病 558

42、保障听力健康的六项措施 559

43、指压巧治病 560

44、中风病人的家庭护理 560

45、旅途生病巧应对 561

46、五大因素诱发头疼 562

47、冬季怎样防流感 563

48、两招按摩法预防便秘 564

49、保护肝脏五字诀 564

50、夏末秋初需防四种常见病 565

51、高温中暑预防知识要点 565

52、与宠物亲密接触要当心 566

53、肿瘤化疗时的副作用及应对 567

54、癌症容易在春天转移 572

55、肿瘤病人的饮食疗法 572

56、5种伤口不宜使用创可贴 573

57、服药期间少吃刺激性食物 574

58、心肌梗塞患者出院后护理七要点 575

59、腰痛的护理 575

60、肝硬化病人的家庭护理 576

61、支气管哮喘的护理 577

62、落枕的家庭护理 578

63、4类人慎用安眠药 578

64、服用阿司匹林需权衡利弊 579

65、服用哪些药物宜多饮水 579

66、代煎中药冰箱储存不宜超一周 580

67、哪些药物会引起痛风发作 580

68、怎样看懂药品说明书 581

69、防治痱子妙招 582

70、“洋偏方”能治病：湿棉袜退烧、蜂蜜脱敏 583

71、大病前5个不起眼的症状 584

72、六味地黄丸 三类人不宜服用 584

73、用药安全五牢记 585

74、精神分裂症有哪些常见早期症状 586

75、对付身体小毛病的小妙招 586

76、治疗咽喉肿痛五法 587

77、正确点眼药水的十个提示 587

78、颈椎病的护理 588

79、九处肿块不容忽视 588

80、盘点止痛药的9大危害 589

（三）家庭急救 590

1、基本急救知识 590

（1）怎样测量体温？ 590

（2）怎样检查脉搏？ 591

（3）怎样观察呼吸？ 591

（4）怎样进行人工呼吸？ 592

（5）怎样进行胸外心脏按压？ 593

（6）外伤出血怎么处理？ 594

（7）如何正确使用止血带止血法？ 595

（8）如何对受伤局部包扎？ 596

（9）如何使用绷带和三角巾包扎伤口？ 597

（10）拨打“120”急救电话要注意什么？ 598

（11）搬运伤者时应该注意哪些问题？ 599

（12）怎样实施催吐洗胃术？ 599

2、基本急救技术 600

（1）让救生技能变成一种本能 600

（2）家庭急救时牢记九大禁忌 603

（3）现场急救复苏十步骤 603

（4）中暑急救四字诀：搬 擦 服 掐 604

（5）若遇恐怖袭击 市民自救互救应注意“七忌” 605

（6）拟除虫菊酯类农药中毒后的急救方法 605

（7）癫痫发病时的急救方法 606

（8）亚硝酸盐中毒后的急救方法 606

（9）猝死的急救方法 607

（10）儿童溺水的急救方法 608

（11）心脏骤停的急救方法 608

（12）化学物质造成的烧伤的急救方法 610

（13）口腔、咽喉烧烫伤的急救方法 610

（14）皮肤烧烫伤的急救方法 610

（15）眼内进异物的急救方法 611

（16）蜂蝎蜇伤的急救方法 611

（17）毒蛇咬伤后急救方法 611

（18）宠物咬伤的急救方法 613

（19）脚扎伤的急救方法 613

（20）关节脱位的急救方法 613

（21）足部骨折的急救方法 614

（22）手部骨折及脱位的急救方法 614

（23）常见几种中毒的急救方法 614

（24）触电昏迷的急救方法 616

（25）鱼刺卡住咽部的急救方法 617

（26）鼻出血的应急治疗方法 618

（27）中暑的急救方法 618

（28）哮喘的急救方法 620

（29）婴幼儿窒息的急救方法 620

（30）呼吸道异物阻塞的急救方法 620

（31）晕厥的急救方法 621

（32）昏迷的急救方法 622

（33）休克的急救方法 622

（34）中风的急救方法 623

（35）急性心肌梗死的急救方法 624

（36）心绞痛的急救方法 624

（37）烟花烧炸伤的家庭救护方法 625

（38）高热寒战的急救方法 625

（39）专家指点：高楼着火该如何逃生自救 626

（40）救治雷击和触电者注意事项 627

（41）航班遇险自救 628

（42）水上遇险自救 628

（43）特定环境的自救法则 628

（44）消防安全20条 630

（45）逃生中如何避免火、烟的危害？ 630

五、消毒与病媒防治 631

1、消毒 631

（1）什么是消毒？ 631

（2）家庭日常消毒是怎么回事？ 631

（3）空气常用消毒方法 631

（4）餐（饮）具常用消毒方法 631

（5）食物常用消毒方法 631

（6）怎样进行煮沸消毒？ 631

（7）什么是物理消毒方法？ 631

（8）如何进行微波消毒？ 631

（9）如何采取暴晒消毒？ 631

2、家备碘伏用途多 632

3、酒精消毒小常识 632

4、秋季出游要预防各种害虫叮咬 633

5、家庭常用消毒药水的使用方法 634

6、空调系统污染的健康危害 635

7、专家支招如何应对虫类叮咬伤害 636

8、躲开家里危险过敏源 637

9、防蛀剂不等于樟脑丸 637

10、皮肤破损怎样正确选用消毒药水 639

11、储存衣物放点八角茴香可驱虫 640

12、夏季灭蚊防虫媒传染病 641

13、苍蝇的主要危害？如何消灭苍蝇？ 641

14、蚊子主要传播哪些疾病？如何灭蚊？ 642

15、老鼠主要传播哪些疾病？常用的灭鼠方法有哪些？ 642

16、如何防制螨虫？ 643

17、蟑螂有哪些危害？如何防蟑螂？如何杀灭蟑螂？ 643

18、正确认识空气清新剂 644

六、农村常见疾病防治 644

（一）常见症状就医指南 644

1、咳嗽 644

2、头疼 645

3、肚子疼 645

4、发烧 646

5、腹泻 647

6、呕吐 647

7、胸疼 648

8、便秘 648

9、眩晕 649

10、心绞痛 650

11、消瘦 650

12、呕血和咯血 651

13、妊娠反应 652

（二）常见医疗检查方法 653

1、血常规检查 653

2、尿常规检查 655

3、X光检查 656

4、CT——计算机横断体层扫描检查 657

5、MRI——磁共振成像检查 658

6、胃镜检查 659

7、超声检查 660

8、心电图 661

9、脑电图 661

（三）常见病预防 662

1、感冒 662

2、腹泻 662

3、高血压 663

4、糖尿病 664

5、急性结膜炎 665

6、病毒性肝炎 665

7、支气管哮喘 666

8、便秘 667

9、痔疮 667

10、中署 667

11、甲亢 668

12、肺结核 669